EMAGRECER DE BEM COM A VIDA





sexta-feira, 12 de dezembro de 2008

SERÁ QUE ENGORDAR TEM UMA SEGUNDA INTENÇÃO????

Qual a segunda intenção em estar gordo?Olá !!! como vai? Esta semana, vamos estudar se existe uma "SEGUNDA INTENÇÃO" em estar gordo.A OBESIDADE não é a causa do problema e sim o resultado, ou seja, existe algum problema que não foi resolvido e esta resultando na sua obesidade.Devemos pensar se estamos mantendo o excesso de peso por algum motivo interior, que aprendemos no passado e que ainda esta nos incomodando.Pense na primeira vez que você engordou ... pode ser difícil no começo, mas aos poucos você vai conseguir entrar em contato com este momento.Vamos ver as principais causas:INFÂNCIA, fomos educados para: comer, crescer e ficar forte! Depois de grandes, quando não conseguimos crescer pessoal/profissional, comemos além do necessário;AUTOCONFIANÇA, pessoas de peso, são pessoas confiáveis, e o cérebro traduz em peso no corpo. Para se impor no trabalho ou com a família, muitas vezes nos tornamos pessoas de peso;PROTEÇÃO, a gordura cria uma capa de proteção, não física mas emocional. Protege contra intrusos, reduzindo o assédio.Existem outras causas, e você deve descobrir. Enquanto não descobre, como só por fome, mastigue bem e pare na saciedade, assim você EMAGRECE COMENDO, ou seja, vá cuidando da "febre" até a "infecção" seja resolvida.Sempre que for comer sem fome pergunte para você mesmo: O QUE ESTA ME INCOMODANDO REALMENTE?Pense nisso.

Emagreça comendo - Alexandre Dalton http://emagrecacomendo.blogspot.com/

quarta-feira, 10 de dezembro de 2008

UMA LUZ NO FIM DO TUNEL

Olá queridos como estão nesta semana? Eu estou achando interessante a dieta que o nutricionista passou, estou achando muito ruim ficar sem o pãozinho na parte da tarde, mas de certa forma o lado bom é que estou percebendo onde estou errando na minha RA. 1° estou tendo dificuldades em ficar sem carboidratos na parte da tarde/noite. 2° na escola onde trabalho está tendo várias festinhas de final de ano e não tenho conseguido resistir aos salgadinhos que apesar de pequenos tem excesso de gordura, são fritos etc. 3° na semana passada por ter sido fechamento de notas na escola onde eu trabalho acabei ficando vários dias sem caminhar. Ou seja vários fatores contribuíram para que eu não só não emagrecesse como ganhasse 300 gramas. AÇÕES Voltei a caminhar (1hora e 20 min) Estou me esforçando para seguir a risca a dieta. vamos ver se agora dá resultado!!!!!!!!!! Beijos a todos, obrigada de coração pelos comentários, eles são muito importantes para quem está nesta caminhada! Márcia

quinta-feira, 4 de dezembro de 2008

NOVO PESO 100 kilos

Olá queridos muitas coisas tem acontecido e não estou arrumando tempo para postar. Uma novidade cheguei aos 100 kg. Foi uma sensação indiscritível quando pisei na balança e vi ela descendo dos cento e alguma coisa até se fixar nos 100. Quem nunca foi muito gordo não sabe o que estou falando, só quem foi muito gordo e tentou a vida toda emagrecer e não conseguiu sabe o que estou falando, como é difícil vencer certas barreiras. Barreiras internas do nosso conformismo, do nosso derrotismo, aquela sensação que sempre vai ser assim. Fui a um nutricionista na segunda-feira e ele alterou algumas coisas no meu cardápio, aumentou meu tempo de caminhada e volto nele no dia 19. Espero que algo bom me espere naquela balança. Meninos e meninas, me desculpem a correria e a dificuldade de postar como antes, mas estou trabalhando muito e não arrumo tempo de postar. Hoje a noite arrumo a reguinha do peso. Beijo a todos Márcia

sábado, 15 de novembro de 2008

14 DIAS SEM CARBOIDRATOS

Olá queridos, não me lembro se comenteim que li um livro chamado "A dieta de South Beach", nela um cardiologista de Miami resolver alterar a alimentação dos seus pacientes que estavam com diabetes ou pré diabetes,além de controlar o diabetes, todos emagreceram, deu tão certo que resolveu receitar a tal dieta para outros e outros até virar um dos livros de maiores sucessos na área. Bom eu pra variar estou me testando novamente vendo o que vai fazer o meu metabvolismo ficar mais rápido e o que me fará esquecer do arroz pois tenho percebido que tenho tido dificuldades em me controlar e comer as três colheres de arroz. Bom resolvi tentar. São duas semanas sem nenhum tipo de carboidrato inclusive as frutas, após entrarão os pães integrais, arroz integral e certas frutas. Bom iniciei nesta última segunda feira. O primeiro dia: No primeiro dia não senti exatamente fome, mas senti falta do pão na hora do lanche e achei mnuito chato ficar comendo verdura toda hora. À noite não consegui dormir direito, me deu uma insônia danada. No dia seguinte comprei frios e comi na hora do lanche. Consegui dormir. No terceiro dia me senti mais adaptada, não senti fome e tudo estava normal. Intgeressante que não senti falto do arroz, senti falta do pão à tarde. Sexta-feira os primeiros resultados: Me pesei, menos 1,300 gr. Me animei, senti que realmente dá certo. A idéia de ficar sem carboidratos segundo o médico é que reduzindo o consumo de carboidratos vamos reduzir também a resistência à insulina que ocorre quando nosso organismo não transforma o açúcar em energia corretamente. Segundo o médico após este período o organismo passa a transformar o açúcar em energia de forma eficiente (desculpe se houver erros nesta explicação). Bom o que estou sentindo é que não é tão difícil, porém estou sentindo falta do pão e de frutas, sucos essas coisas. Ou seja como o emagrecimento é rápido é interessante, mas é um sacrifício ficar sem o pão matinal. Vamos ver como será. Beijos a todos! Um ótimo final de semana! Márcia PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE

segunda-feira, 3 de novembro de 2008

NOVA PESAGEM!!!!!!!!!!!!

Olá queridos, gente menos 1 kilo!!! Já se foram 20 kilos!!! Agora não faltam mais 50kilos a ser eliminados, só faltam 30! (kkkkkkk!!!!!!!!). Estou muito contente, devagar e sempre! Vi esta poesia no site da Larissa ( http://meuemagrecimento.net) VOU ME APAIXONARO amor está no ar! De hoje em diante, vou me apaixonar,por mim mesma! Chega de auto-punição! Chega de auto-piedade! Chega de auto-sabotagem! Sei que não sou modelo de perfeição! Sou a Cris, baixinha e um pouco gordinha! Não tem problema os que os outros pensam! Sou perfeita para mim mesma! E sou muito mais que tudo isso! Quero mais dessa vida! Quero mais é amor próprio! Quero mais é auto-respeito! Quero mais é auto-estima! Quero mais é me apaixonar! Coração pulsando mais rápido. Emoção a flor da pele. Minha face, corpo e cabelo. Linda e amiga quando encaro o espelho. Pensamento positivo.Corpo são, mente sã. Chega de procrastinar.Chega de inércia e preguiça. Chega de crueldade comigo mesma.Vou sair da zona de conforto. Vou me ativar e trabalhar .[*Tá na hora de você mesma fazeralgo por você!Só você pode fazer!*] Meu corpo é templo de beleza e harmonia! Vou me apaixonar, por mim mesma! *Verso da música "algo por você" (Engenheiros do Hawaii) Gente estou trabalhando muito e meio sem tempo de postar, mas tenho muitas coisas para contar, se amanhã estiver mais calmo coloco as novidades! Beijos a Todos

sexta-feira, 24 de outubro de 2008

"Quando não me cuido da forma adequada, estou investindo naquilo que não quero para mim"
Esta frase estava no blog da Beth (http://aconquista.zip.net/) e achei que tem muito a ver com todos nós.
Um excelente final de semana a todos!!!!!!!

quarta-feira, 22 de outubro de 2008

Olá queridos!
Hoje fiquei muito feliz em saber que uma blogueira muito querida volta à net a Lia Santis (http://liasantis.zip.net/) pois ela emagreceu mais de 50 kilos passando por diversas situações e é uma guerreira.
Passaram-se vários dias desde a minha ultima postagem, realmente foram dias muito corridos, confesso (ouve uma festa linda em minha cidade chamada "Festa do Rosário" e também fui a outra "Festa das mulheres" e outras atividades que me deixaram meio longe da net). Me diverti muito neste período e o melhor não engordei um grama!!!!!
Estou percebendo que as minhas emoções estão deixando de comandar minha alimentação e a cada dia que passa me sinto mais segura, não tenho recaídas, estou comendo com tranquilidade e não sinto necessidade de comer demais. Isso para mim é uma grande vitória. Não tenho mais aquela ansiedade louca de emagrecer 20 kilos em um mês, então vou indo devagar do jeito que eu consigo. Não me machuco, nem me agrido, faço as coisas com calma e olha que às vezes passo uns momentos de tristeza e nem assim recorro à comida como antes. Falei com a minha irmã esses dias que deve existir um gene, algum tipo de hormônio ou algo assim que regula essas sensações e que agora parece que tudo está entrando nos eixos.
Tenho lido muito sobre a dieta de South beach e estou pensando em fazer para ver se dá resultados mesmo. Por que? Porque tenho metabolismo lento e dará um impulso na dieta e por um outro fato gosto de arroz e está acontecendo muito de eu comer mais das porções de arroz e não consigo me controlar ou seja acha que tirando ele do meu prato por algum tempo vou conseguir reduzir o consumo. Só quero ler a fundo a respeito e ver se há fundamento nela.
Estou lendo outro livro que se chama "Perdas e Ganhos" da Lya Luft, um livro que fala sobre os ganhos e perdas da maturidade e uma das coisas que mais me chamou a atenção e que pode ser bobeira para muitos e a gente entender que o mundo só tem valor a partir do momento que nós damos nosso olhar,que nós damos o nosso toque especial, a nossa maneira de pensar e agir... dá impressão muitas vezes que o mundo foi esquematizado a partir de uma receitinha pronta e básica para todo mundo. Porque digo isso? Pelo simples fato que muitas pessoas se sentem mal ou menos valorizadas se elas não se enquadram em certos padrões, magreza, cabelo liso, louro, olhos claros, roupas x ou y ,etc.... e esquecem que a nossa visão de mundo, decide o que é bom ou ruim para nós, é o que nos faz quem somos. De repente pesar 20 kilos a menos que sua altura é bom para uns e deixa outros com cara de esqueleto, de repente ter peitão só é bom se combinar com o seu biotipo e assim por diante. Quando comecei a minha dieta (digo dieta por vício, pois na verdade é reeducação alimentar) tinha em mente acabar com uma pressão alta que vivia me atormentando, recuperar o fôlego e a auto-estima, porém não me imagino magrinha como a Tais Araújo por exemplo, acredito que não vai combinar comigo, para mim o que importa e o equilíbrio e chegar a um ponto que me sinta bem comigo, que me sinta saudável, desejável e tudo mais... mas a primeira a ser agradada sou eu e depois os outros. Não nego que a opinião dos amigos e da família é importante, mas antes de tudo vem a gente. Realmente quem puder ler este livro leia ele é 10!!!!!!!!
Esses dias quando estava em Uberlândia vi situações interessantes, a primeira conheci um professor que havia emagrecido bem uns 70 kilos com a operação de redução de estômago, eu não o conhecia antes, porém todos que o conheciam diziam que ele era imenso, pesava mais de 150 kilos, aquelas coisas, mas que agora ele estava com cara de doente, que emagreceu demais etc. etc. Engraçado pensei, será que ninguém ao ver um homem de mais de 150 kilos não pensa que ele sim é que está doente? Que a obesidade uma doença de morte súbita, que mata silenciosamente ? Eu como não o conhecia antes não achei nada de estranho,era um homem magro normal. A outra situação foi uma palestrante que fazia palestra sobre conquistar o cliente, vendas etc. falando que foi vender um biquini para uma moça muito gorda e que ela ficou chocada que ela não sabia como atender a moça etc., ela começou a falar sobre o espanto em ser questionada se havia um biquini para ela, eu comecei a olhar para ela e fechando o rosto para ela perceber que havia uma pessoa gorda ali e que tem demais em gordo usar biquini? Eu não uso, mas cada um sabe o que faz da sua vida não é? Achei estranho uma pessoa como ela que já morou em outros países, tem várias empresas ter este tipo de visão. Aos poucos ela foi mudando o tom a conversa e percebi que ela percebeu o que ela tinha falado e começou a elogiar a moça que teve coragem e tremenda auto estima em usar biquini mesmo estando gorda, que era uma pessoa muito bem resolvida, essas coisas.
Ou seja ainda há muito preconceito a ser vencido!!!!!!!!

sexta-feira, 10 de outubro de 2008

Olá queridos,

Hoje estou em Uberlândia(cidade a 100 km de Catalão, já em Minas Gerais), vim fazer um curso pela empresa, que vai me fazer ganhar mais, muito bom!! YES!!!YES!!!. YES!!!. YES!!!. YES!!!. .

Estamos no intervalo.

Gente li um livro chamado "Tudo ou Nada" de Roberto Shiniashiki" (desculpe se escrevi o nome dele errado) muito interessante, fala sobre decisões, não deixar as coisas para amanhã, fazer o que for importante para nós, o que dá prazer, e senti que este livro veio na hora certa da minha vida, pois tive que fazer a opção entre trabalhar numa "empresa grande", porém num serviço que não tinha a minha cara, e continuar numa empresa menor mas em que fico muito satisfeita (e espero de coração que tenha feito a opção certa). Apesar também de não existir muito este negócio de certo ou errado e sim atitudes que nós tomamos mesmo sem ter muita certeza que vão dar certo, mas que, no meu caso, tomei pensando no coração, tendo o meu sentimento como base. Parece que Deus dá as ferramentas que a gente necessita na hora certinha! Este MOÇO aí em cima é inteligente pra carambá hein!"

Vejo também que o ato de mudar, de querer emagrecer de verdade é um ato de "tudo ou nada" de sair do comodismo, sair da apatia e decidir ser magra. Ato que é difícil de se levar em frente pois depende de vários fatores (emocionais, financeiros, família, etc) porém se a gente levar em conta a nossa felicidade, nossa vontade verdadeira de ser magro, todos este fatores ficam em segundo plano, por que digo isso? Digo porque eu estava desempregada, minha irmã me ajudava com 150,00 por mês (que é pouquíssimo em vista do que eu ganhava na outra empresa onde eu trabalhava) porém comprava os legumes, verduras, caminhava... etc, este mês como eu comecei a trabalhar ela parou de me dar o dinheiro e para ajudar a empresa não pagou os 15 dias que eu trabalhei e só vai pagar no mês que vem junto com o desse mês, que eu tenho feito? Compro legumes (dos mais em conta), na empresa sempre tem fruta a noite e ninguém come, levo a minha parte e de quem me der para casa, e estou me virando, onde quer que eu vá levo meu ténis e roupa de caminhada e continuo me exercitando, se a gente for pensar no lado financeiro, muitas pessoas desistem de emagrecer porque não podem pagar academia, não podem comprar aquele shake da moda, o tal do chá branco (que é caro pra caramba!), comprar o ténis nike...se a gente for pensar no apoio da família tem gente que mora longe dos pais, que tem amigos e familiares que comem tudo normal (pizza, lanche, chocolate) na tua frente (como é no meu caso) e a gente sabe que tudo isso são apenas muletas, desculpas para não tomar a atitude, não seguir em frente, não desistir!

Hoje por exemplo estou aqui no colégio de Uberlândia, o lanche da manhã foi regado a bolo de chocolate, pão de queijo quentinho, mas consegui me controlar pois sabia que se comece demais na hora do almoço não dava para comer, no almoço comi uma salada deliciosa, meu almocinho de sempre ou seja o seu organismo vai se acostumando a comer menos, a se alimentar com calma e a gente fica numa boa sem sentir a vontade de se empanturrar.

Por isso coleguinhas.....NÃO DESISTAM, DEVAGAR E SEMPRE!!!!!!!! NÃO DESISTAM DE EMAGRECER!!!!!!

Beijos a todos!

PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE

segunda-feira, 6 de outubro de 2008

NOVO PESO!

Olá queridos, espero que o fim de semana tenha sido ótimo para todos! Me pesei hoje e Graças a Deus menos 1 kilo, agora são 103Kg. Gente se vocês soubessem como fico contente, quando subo na
balança e me peso e vejo que estou conseguindo, sei que são poucos, lá se foram 19 kilos... Antes eu emagrecia 12 kilos em um mês hoje, infelizmente chegando aos 40 o metabolismo é mais lento e não funciona do mesmo jeito, mas fico contente quando consigo driblar a idade e o metabolismo e emagrecer mesmo assim. Esta semana me propûs a levar a dieta bem a sério, me policiar e anotar tudo o que como para eliminar estes 3 kilinhos que finalmente me farão sair dos 100 kilos. Não estou fazendo nada de especial só me policiando mais, de olho nas escapadelas e quem sabe em breve.... tchan!!!! tchan!!!! tchan !!!! tchan!!! tchan!!!!
Gente nem comentei o que aconteceu comigo no emprego nesta semana que passou, quando estava desempregada fazia testes, entrevistas e nada de ninguém me chamar, agora, comecei a trabalhar aqui no dia seguinte fiz um teste para uma empresa grande aqui da região a "Camargo Correa", porém não me chamaram, agora, estava bem tranquilinha aqui na escola onde eu trabalho e me ligam para avisar que tinha sido aprovada no teste. Gente bateu uma neura brava mas decidi ficar por aqui pois gostei muito do serviço, me identifiquei mesmo! E o outro emprego não me deu tesão! As pessoas acham que fui louca trocar uma empresa grande para ficar onde eu estou, mas estou numa fase em que quero fazer o máximo possível o que eu gosto e onde eu estou é realmente o que gosto de fazer. Tomara eu ter feito a escolha certa! PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!!

sexta-feira, 26 de setembro de 2008

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Olá queridos, que o fim de semana de vocês seja tranquilo e proveitoso!

quarta-feira, 24 de setembro de 2008

Compartilhando

Olá queridos, no serviço tudo correndo bem, mas a dieta..... sem comentários!!!! Gente agora estou sentindo na pele como é complicado conciliar a dieta com o dia a dia de trabalho. Aqui na escola é um come come doido! São salgadinhos, biscoitinho de queijo, sanduiches com um pão extra-crocante que eu nunca tinha visto na minha vida, até me pesei para ver se não tinha engordado, e ainda bem que não! Também eu subo e desço escada toda hora, acho que acaba queimando os excessos. Mas tenho que me policiar mais para não estragar um trabalho tão difícil ou seja emagrecer. Li hoje uma revista Corpo a Corpo antiga onde algumas mulheres comuns resolveram encarar uma jornada de malhação (musculação, aeróbica e caminhada) por 45 dias e não é que apesar delas não terem emagrecido muito elas criaram músculos e com isso ficaram com o corpo mais enxuto e definido?E o interessante é que às vezes elas emagreceram apenas 1 ou 2 kilos mas perderam muitos cm na cintura, braços etc, ahcei muito legal! Isso me incentivou a continuar a fazer os abdominais, eu não sei se posso fazer musculação por causa da tendinite, mas assim que possível vou perguntar ao ortopedista. No restante tudo bem, beijos a todos! PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!! Márcia

sexta-feira, 19 de setembro de 2008

Olá queridos!!!! Finalmente estou empregada. Não é nenhum salário daqueles, mas é um começo, um serviço que estou gostando muito. É numa escola, onde eu entro às 17horas e saio às 22h e 30mim, ou seja super tranquilo!!!!!!! Como gosto de lidar com pessoas, e precisava de um emprego onde não usasse muito o computador por causa da tendinite nos pulsos, ou seja foi um achado! Deus foi muito bom para mim! Amigos, agradeço do fundo do coração as mensagens recebidas, mesmo eu sem postar, os amigos não nos deixam na mão e isso é muito bom. Sabe, ficar sem trabalho é muito ruim, a auto-estima vai lá embaixo e a gente se sente como se fosse um nada, mas Graças a Deus esta fase já passou. Com relação à reeducação li um livro chamado "A Dieta do abdomen", muito interessante o autor fala sobre alimentação e exercícios capazes de "murchar" a barriga, novos hábitos, novas atitudes... reduzi muito o consumo de carboidratos e estou dando preferência aos integrais, vamos ver se dá alguma mudança pois o meu metabolismo é lento... muito lento! Nossa, acho que estou tão ansiosa para sair dos 100 kilos que acabo não conseguindo emagrecer o que preciso. Caminho todos os dias, me alimento pouco e mesmo assim a balança continua no mesmo lugar. Não sei se é porque estou fazendo os abdominais e com isso mais musculos são gerados e os musculos são mais pesados do que a gordura, sei lá, só sei que a balança ultimamente não tem sido minha amiguinha não!
Minha irmã (como disse anteriormente, ela é Nutricionista, mas obesa, e isso está chateando muito ela) está decidida a fazer a operação de redução de estômago, como já falei eu não farei, porém sei como é difícil fazer dieta, caminhada, musculação e ver a balança despencar só um pouquinho, mas também sei que a obesidade traz doenças a médio e longo prazo que podem ser irreversíveis e muito prejudiciais ou seja se a pessoa acha que fazendo a redução de estômago vai se sentir melhor, vai ser benéfico para a sua saúde então vamos lá não é mesmo? Tem que enfrentar, mas com a consciência de que, se não mudar os hábitos alimentares não adianta, os kilos voltam mesmo a pessoa já ter feito a redução de estômago, já vi pelo menos dois casos de pessoas que operaram mais depois acabaram engordando aos poucos e estão obesas novamente.Mas fico feliz dela pensar no futuro dela e se preocupar com os problemas que a obesidade ocasionam para a pessoa. Um excelente fim de semana a todos, PAZ , AMOR E HARMONIA SEMPRE!!! Márcia

quinta-feira, 4 de setembro de 2008

Olá queridos, Graças a Deus a inhaca passou. Estou me sentindo bem melhor. Estava super ansiosa e com isso comendo a mais do que o necessário. Engraçado é que antes isso acontecia e não conseguia achar o fio da meada e voltar e hoje quando percebo que estou comendo de forma descontrolada consigo voltar e reiniciar. Agradeço muito a Deus e a mim mesma por não desistir de mim. Ontem comecei a fazer abdominais pois como disse a vocês estou muito flácida, após um mês ou dois acredito que os primeiros resultados começarão a aparecer. Estou caminhando muito e num ritmo mais forte e não tenho ficado com dor nos braços, nas pernas etc. Ou seja tem me feito muito bem. Estou preocupada com o fato de não conseguir arrumar um emprego, como vocês sabem moro numa cidade pequena e infelizmente os salários são horríveis, e estou fazendo de tudo para não voltar a morar em São Paulo (cidade onde nasci e morava até 3 anos atrás), mas não desisto, sou persistente, tenho um prazo até o final do ano, se não conseguir volto para SP. Desculpe se não tenho visitado os blogs amigos, de agora em diante voltarei a fazer visitas. Um beijão a todos! PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!!

sexta-feira, 29 de agosto de 2008

Primeiramente quero agradecer de coração as mensagens recebidas, realmente boas mensagens fazem muito bem ao coração. Realmente uma pessoa ou situaçãonão devem ser o motivo da nossa felicidade,ser feliz primeiro deve ser algo pessoal,vir primeirode você,da sua convivência pacífica conosco mesmo. Antes eu achava que para ser feliz deveria emagrecer,ter uma roupa assim ou assado, ter "X" amigos ou "X" trabalho,bobeira... pura bobeira. É uma coisa íntima,é aceitar-se como é (sem porém não deixar nunca de evoluir,de procurar o melhor para nós mesmos), é sentir-se bem mesmo desacompanhada,mesmo com as situações não sendo o que você esperava. Meninos, estou procurando serviço, mesmo com a tendinite no pulso,pois é muito difícil ficar em casa dependendo de outras pessoas. Estou procurando um emprego que não judie muito do meu braço e continuar as fisioterapias. Nossa antes eu achava que o fato de eu ser gorda sempre parecia uma barreira na hora das entrevistas, das dinâmicas etc., hoje porém, percebo que a auto confiança é tudo. Estar seguro e tranquilo do que você sabe dá uma sensação que nem tudo está perdido. Com relação à alimentação tudo está correndo bem,caminhando todos os dias religiosamente, só me chateia como o meu metabolismo é lento. Reduzi meu consumo de alimentos,praticamente não belisco e mesmo assim demoooraa muuiiitttooo para emagrecer, mas Graças Deus não desisto,continuo firme no meu propósito. Gente,uma coisa vem chamando minha atenção como nosso corpo vai ficando horrível neste período de perda de gordura,nossa minha barriga está mais lisa,porém a parte de baixo (próximo à virílha) está parecendo um saco de batata, as pernas ficando moles como gelatina. Sei que é devido à perda de gordura e água que deixam a pele flácida,porém é um periodo de muiittaaa paciência!!!!!!! Me disseram que não é o momento de fazer localizada pois ainda tem muita gordura a ser perdida,para eu esperar um pouco mais, então o negócio é camuflar o corpo em produções que valorize o que está bom e desfarce o que não está tão bom assim!!!! Afinal o importante é que daqui a algum tempo tudo isso vai passar e vai valer a pena ter lutado tanto para emagrecer. Para todos um ótimo final de semana! PAZ,AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!

terça-feira, 19 de agosto de 2008

COM A CORDA TODA

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Olá queridos, uma excelente semana a todos! Agradeço de coração as mensagens recebidas, realmente este fim de semana tinha sido bem tristi nho. Mas como não sou de ficar remoendo o que passou afinal tem que meter a cara não é mesmo? Ontem recomecei firmemente a rotina de RA. Me alimentei bem, com tranquilidade, caminhei com duas amigas, o que foi muito legal pois nem fiquei cansada depois, e a cabeça? esta está bem melhor com certeza! Adorei a sugestão do filme "Sob o sol da Toscana" da nossa amiga Vânia que assistirei se possível ainda hoje, já havia assistido mas sei que é muito bom para a auto-estima. PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!!!! Márcia

domingo, 17 de agosto de 2008

COISAS DA VIDA

Gente ontem terminei meu namoro. Sabe foi chato e estou triste. Não tanto pelo namoro em si, mas pela vontade que tenho de ser feliz nesta área e infelizmente ainda não foi desta vez. Sou muito boba e choro atôa, portanto não estou muito legal para postar. Graças a Deus estou controlando minha boca, como não consigo mais comer como antes, mesmo se tenho vontade não consigo exagerar. Na hora do almoço tentei comer a mais e deixei no prato por que realmente não consigo.Isso me dá a maior confiança que realmente vou conseguir chegar ao meu objetivo: "ser magra", só não queria ficar assim. Vejo amigas que dizem que eu devia continuar solteira, que esse negócio de gostar é a maior besteira pois todos os homens são iguais, não quero pensar assim, quero acreditar que ainda vai surgir alguém legal para mim, com suas qualidades e defeitos ou seja porque vou ficar achando que tudo é sombrio? Nada a ver. Acredito sim que coisas boas ainda vão acontecer. Queridos mesmo não postando estou visitando os blogs amigos e assim que possível volto à minha rotina de postagens. Um beijo a todos! Márcia ÓTIMO DOMINGO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 11 de agosto de 2008

RETORNO

Olá queridos, primeiro desculpe a sumida, porém estava com visitas em casa, mudei de casa e ainda estou sem computador. Tudo isso juntou uma crise do meu namorado que praticamente me abandonou por duas semanas, não dava a mínima vontade de postar. Estou sendo sincera, por que afinal não tenho que mentir a nenhum de vocês. Gente percebi que a minha parte emocional ainda se mistura muito com a comida. Comi pelo menos 2 barras de chocolates (daquelas de 200gr) nestas duas semanas e me senti péssima por ter feito isso mas grata por não ter engordado. (me pesei agora e ainda continuo no mesmo peso), percebo que quando fico ansiosa acabo procurando algo para comer e com isso a reeducação alimentar não evolui, fico estagnada! São coisas que ainda preciso aprender a lidar e deixar cada coisa no seu devido lugar. Já comentei com vocês que moro com uma irmã que é nutricionista, mas obesa. Todo mundo acha um contra senso uma pessoa que sabe tudo como emagrecer não conseguir ser magro, mas são coisas do nosso íntimo que só quem passa por isso sabe o por que. Comentei com ela que estou lendo o livro "A semente da vitória" de Nuno Cobra (é um preparador físico muito conhecido principalmente por ter sido preparador físico do Airton Senna) e o que achei interessante no livro dele e tem a ver com a minha busca pelo emagrecimento é que ele não fala para ninguém fazer dieta (pois afinal ele não é medico, nem nutricionista) porém diz à pessoa para mudar aos poucos seu modo de vida, por exemplo incluir no seu cardápio verduras, não que você vá tirar a batatinha frita, ou sei lá o que mais que você come, porém você vai incluindo verduras e legumes e aos poucos você vai preferir comer os verdinhos e deixar de lado o que não faz tão bem ao seu organismo. São pequenas inclusões na sua alimentação, pequenas inclusões na atividade física e quando você ver já está com novos hábitos. Eu por exemplo, era a rainha da batata, adorava pratos com batata, mas pense bem, o arroz é carboidrato, o feijão também, por que incluir a batata? a farinha? pratos empanados, etc... etc... aos poucos fui colocando no arroz cenoura ralada, vagem picadinha, abobrinha, e fui comendo legumes sem perceber, ao fazer o ensopadinho de carne, coloco cenoura, abóbrinha e 1 batata (só uma) e aos poucos fui mudando meu jeitão de comer. Ainda gosto de batata (claro!) porém não é a coisa mais importante como antes era. Achei meio cansativo o livro, porém há dicas muito boas não só para quem faz reeducação alimentar, mas para a nossa vida. Estou gostando. Minha irmã ficou ouvindo e não falou nada, mas ontem ela incluiu gelatina na sobremesa dela, foi à igreja à pé... será que algumas mudanças estão entrando na cabeça dela? Espero que sim. Queridos, uma excelente semana a todos! Beijos Márcia PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!

quarta-feira, 23 de julho de 2008

MUDANÇA

Queridos, primeiro obrigada pelos comentários, eles são um incentivo a não desistir. Estava em São Paulo e cheguei a Catalão no sábado em plena mudança de casa. Meu computador ainda está encostado no meu quarto e sem previsão de instalação, pois tem tanta coisa a ser feita na frente que só Deus sabe o dia que o instalarei, portanto estou numa lan house. Gente fiquei impressionada como as pessoas de um modo geral se alimentam de um jeito muito louco, no inverno, ninguém quer saber de legumes e verduras, água então? coitadinha fica esquecida no filtro! Não nego, comi tanta batata, caldinhos, massas que fiquei com meu intestino doidinho, doidinho!!!!!! Amanhã com certeza irei atrás de meus verdinhos queridos, senão babau meus 100 kilos!!!!! Estou com visitas em casa (minha mãe e minha sobrinha paulistana), ou seja já teve churrasco, tem um bolo de chocolate enorme na geladeira, uma loucura,mas tenho certeza que vou reajustar minha alimentação. Tenho certeza que só não engordei em São Paulo porque peguei firme na caminhada e mesmo com um friozão, saí todos os dias 6h 30min para caminhar e com isso pude cometer uns excessos sem ganhar peso. Ganhei várias roupas e o legal é que nenhuma é de loja de gordinho. Que bom! Tenho certeza que logo outras numerações virão me fazer companhia. Queridos me perdoem a pressa, amanhã virei com mais tempo! Beijos a todos! PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE

quinta-feira, 10 de julho de 2008

REALIZE SEU SONHOS

Olá queridos, espero que todos estejam bem.

Estou em São Paulo acompanhando minha sobrinha de 4 anos nas férias escolares. Boas notícias emagreci mais 1 kilo. Agora são 104. Nossa gente que alegria. (Acho que quem deve estar lendo deve falar esta mulher é louca de comemorar pesar 104 kilos. Mas só eu sei há quantos anos não peso isso. A quanto tempo não consigo emagrecer tantos kilos, portanto estou feliz mesmo!).

Estou caminhando todos os dias, porém a alimentação não está lá estas coisas pois minha irmã paulistana come muita besteira e leva a gente em pizzarias, traz guloseimas ultra-calóricas para casa, meu cunhado quer agradar e também ajuda aí já viu, está difícil resistir. Hoje por exemplo foram numa turma de crianças ao cinema (depois ao MC Donald's), conclusão preferi não ir. Meu intestino está preso, estou com o estômago revirado e achei melhor evitar tentações. Amanhã já me programei para um almoço sem carboidratos, uma sopa light à noite, porque senão chegar nos 100 kilos vai ser cruel!

Agora entrei no site da flavia (http://deobesaasarada.blogspot.com/) e vi esta mensagem. Esta menina já emagreceu mais de 50 kilos e está firme na luta para chegar ao peso ideal. Dêem uma passadinha por lá.

Só uma pessoa é capaz de transformar a sua vida, e essa pessoa é você mesma. Não espere mais. A vida não é um ensaio. Comece hoje a mudar, bote o pé na estrada e não olhe para trás. Não pense nas dificuldades, nem nas distâncias. Quando as dificuldades aparecerem aí sim, você pensa numa forma de contorná-las. Se você já caminhou um bocado, mas ainda falta um tanto, não se deprima, não desanime: veja o quanto você já caminhou, o quanto já aprendeu! Fazer o certo é muito bom. Mas aprendemos muito fazendo errado. Só não fique insistindo nos erros. Aprenda com eles e siga em frente. Você só tem essa vida para viver. Faça ela valer à pena. Realize seus sonhos. Você pode mudar tudo que você acha que precisa ser mudado ! Você pode mudar sua vida. Você pode mudar o seu corpo. Se eu consegui, você também consegue! Não desista!

PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE

sexta-feira, 4 de julho de 2008

MUDE!!!!!!!!

Pessoal a semana está no fim, ontem me pesei e fiquei tão feliz de saber que é verdade estou pesando 105 kilos. Porque às vezes dá a sensação que é mentira? Estranho!!!!!! Mas dá uma sensação de alegria perceber que estou conseguindo, finalmente estou me reeducando e estou seguindo. Está meio complicado ter pouquíssimas roupas que ficam bem, ver as banhas da barriga ficando moles, moles, os meus seios (coitadinhos) caidinhos, caidinhos! mas é uma coisa nova e gostosa a sensação de conseguir.... de ir fundo a um objetivo. O responsável por isso? Primeiro Deus que me dá força sempre! Depois eu que me conscientizei que precisava mudar, que mudar não é nada de outro mundo, que experimentar o novo é algo bom, muito bom! Minha irmã às vezes tira sarro quando eu comento com um amigo que fiz uma comidinha deliciosa e o convido para almoçar. Ela diz como você tem coragem de convidar alguém para comer esta comida de quem faz dieta. Engraçado que não vejo mais assim, para mim é uma refeição como outra qualquer, uma comida saudável, bonita e gostosa (principalmente) e para mim não é comida de dieta. Bobagem! Queridos a alguém tempo coloquei um vídeo chamado "Mude" achei outro com outra pespectiva e resolvi compartilhar com vocês , pois como disse a vocês volta e meia assisto ele pois me dá uma força danada! Ou seja, deve fazer bem a outros amigos também. A todos um ótimo fim de semana! Fiquem com Deus! Divirtam-se muito! PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!

terça-feira, 1 de julho de 2008

OLÁ QUERIDOS! BOA SEMANA A TODOS!

Estou com visitas em casa e portanto meio sem tempo de postar porque é um tal de visitar lugares diferentes, almoçar fora,passeios,nossa quanta coisa chata!!!!! (kkkkkkkkk) brincadeirinha! Mas vou contar como foi a semana passada. Com relação ao emagrecimento menos 1 kilo se foi (Graças a Deus!!!!!!), agora estou com 105 kg, porém não consegui seguir as tarefas do livro (lembram-se A Dieta sem Dieta, Faça Algo Diferente?).

Agora elas se tornam mais subjetivas ou seja não é uma coisa simples como não tomar seu refrigerante preferido,por exemplo. São tarefas relativas a sua vida, comportamentos,modos de agir etc. Não consegui me concentrar nisso e acabava esquecendo, principalmente porque mudar o nosso jeito de agir não é tão simples assim(depois de tantos anos fazendo tudo do mesmo jeito é bem complicado!) porém como tempo é uma coisa que tenho de sobra o que farei ? começarei a semana 2 novamente. A primeira tarefa (ontem) foi ser mais assertiva, impor mais as minhas vontades,dizer o que penso sem pensar ser estou agradando ou não a pessoa, insistir em meus direitos,coisas assim. Gente se vocês soubessem como é difícil para mim estas coisas! Já melhorei muito,antes era muito mais tapada,porém ainda é difícil dar uma opinião sincera sem achar que estou ferindo a pessoa. Realmente mudar, fazer coisas diferente é um exercício muito bom,é conhecer-se como nunca antes havia feito, observar seu modo de ser e procurar um jeito diferente de fazer as coisas ou seja encarar o novo sem medo do que pode acontecer!

Hoje a tarefa é ser mais centrada em mim do que no grupo (teria que ser assim no meu caso,ou para quem é muito centrado em si mesmo, teria que fazer o contrário), vamos ver como me comporto. Engraçado como engordar e engolir sapo tem tudo a ver. Quantas vezes eu estava nervosa com o chefe ou namorado e me entupia de comida? Tinha uma gaveta cheia de chocolates,bolacha,balas,parecia aquela doutora Lorca do "Zorra Total"em miniatura.Ainda bem isso melhorou muito! Ainda é difícil para mim fazer as coisas para mim numa boa sem pensar que vou desagradar irmão ou amigo, por exemplo agora,estou numa biblioteca digital ( aqui em minha cidade Catalão) deixei minha sobrinha dormindo e meu pai tomando conta dela, estou com meu coração doendo de pensar que ela pode ter acordado e se ele vai conseguir cuidar dela.Pura bobagem, ela tem 4 anos e meio, é uma criança bem tranquila, não é daquelas que faz pitti, dá escândalo,essas coisas sabe se virar bem e porque fico pensando nisso?

Com relação à alimentação tudo está correndo bem, estou caminhando todos os dias e estou ansiosa para sair logo dos cento e alguma coisa!!!!!!! Percebi que sempre que como algo meio gorduroso me dá um desarranjo intestinal,parece que meu organismo não aceita mais essas bobagens alimentares.Todo mundo será que fica assim.

Gente gostaria de perguntar a alguém que já emagreceu muitos kilos, a barriga e a perna vão ficando moles (como uma gelatina) e parece que nunca vai voltar ao lugar. Que exercícios fazer para enrigecer estas musculaturas? Digo isso porque no momento não dá nem para pensar em fazer várias plásticas para retirar o excesso de pele, a única que está prevista é a dos seios porque coitadinhos estão ficando caidinhos, caidinhos! Alguém já passou por isso?

Pessoal, beijos a todos,obrigada de coração pelos comentários!

PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!!!

terça-feira, 24 de junho de 2008

COISAS NOVAS A FAZER

Olá para todos, como iniciaram a sua semana?
Percebo que fazer algo novo é tudo de bom! Pois ultimamente com as tarefas do livro tenho experimentado novas sensações. É pessoal mudar pode ser divertido.. As tarefas do fim de semana foram "Acordar uma hora mais cedo", "Listar coisas que gostaria de fazer daqui a um ano", "Ajudar a mudar a vida de alguém", este vou fazer hoje. Não sei ao certo o que farei, mas vou encontrar algo a fazer. E ainda hoje vou almoçar em um lugar diferente da casa. Está sendo interessante não ter medo de inventar, não se preocupar com a opinião do outro, sair do casulo.

A partir desta semana, começam as mudanças mais significativas, comportamentos, atitudes, simplesmente ousar, sair do lugar comum.

Estou gostando, pois enquanto penso nas tarefas esqueço da comida, não me preocupo com o que vou comer, a fome parece bem controlada nestes dias o que será isso?

Sexta feira aconteceu algo muito triste, minha avó morreu. Ela estava com 95 anos e hospitalizada a dois dias, foi horrível não conseguir vê-la pela última vez pois não consegui passagem para ir a São Paulo. Mas como sou espiritualista, acredito que ela esteja bem e em paz (o que é mais importante), porém o coração da gente fica tão vazio quando uma pessoa que a gente ama tanto vai embora e a gente está tão longe. Eu fui criada muito na casa dela, passeávamos juntas (ela adorava teatro, música e exposições ) e aprendi muito com ela... aprendi a gostar de arte, der música, de ópera, de esportes, lembro das partidas de volei, basquete e futebol que assistíamos juntas. Gostaria que todos tivessem aquela avó que independente de ser mãe duas vezes, também é dura quando precisa, amiga, gentil... nossa quantas qualidades ela tinha.......

Para todos uma excelente semana!

24/06/2008

Hoje minha tarefa foi fazer algo para ajudar a mudar a vida de alguem (pequenas coisas, nada de muito especial). Infelizamente não consegui realizar, simplesmente não surgiu uma oportunidade de fazer nada para ajudar a mudar a vida de ninguem, até porque não estou trabalhando e com isso não interajo com muitas pessoas, não tenho várias situações onde poderia tomar esta atitude, ou seja terei que fazê-la hoje, quem sabe surge uma oportunidade ?

Tenho percebido mudanças em mim, estou conseguindo comer no horário certo e nas quantidades corretas sem muito estress ou seja sem sentir aquela fome depois ou muita ansiedade. Será que já são as mudanças sugeridas pelo livro que estão me fazendo bem? Tomara,não é mesmo! Percebi que quem vai emagrecer muitos kilos como eu tem que ter uma paciência de pois a gente não demonstra muito que já emagreceu muitos kilos. Minha irmã às vezes ironiza e fala que eu ajo como se já estivesse magrinha e na verdade não é assim, afinal já foram 16 kilos, para mim são uma grande coisa, mas sei que realmente não mostra muito na roupa pois como temos gordura em muitos lugares do corpo, emagrecemos nos dedos, nos punhos, panturrilha ou seja em lugares que não mostram muito e a barriguinha, o bumbum, o peitão este demora para parecer que emagreceu muitas gordurinhas. Ou seja tem que ter muiiiittttaaaa paciência, persistência, amor próprio.....

Amanhã vou me pesar, não é a pesagem oficial do mês, mas como no livro diz que perdemos de 0,5 a 1 kg por semana, vou testar não é? Amanhã conto o resultado.

Beijos e até mais.

quarta-feira, 18 de junho de 2008

Ontem cumpri a primeira tarefa proposta no livro "A Dieta sem Dieta, Faça algo diferente", ficar sem assistir TV o dia inteiro. Gente eu assisto aquela novela da tarde (da Globo), às vezes a malhação, novela das 7, jornal etc. afinal estou em casa e conforme vou fazendo o serviço de casa dou uma espiadinha no que vai acontecendo. Gente foi super esquisito, me senti órfã, parecia que tinha perdido algo muito importante, sendo que na verdade não foi nada a não ser a TV. Sei que parece estranho e o que será que tem a ver não ver TV com emagrecimento? A proposta do livro é mudar hábitos enraizados na nossa mente, fazer atitudes novas, encarar desafios, e começou por um hábito que muita gente tem e que faz com que coma sem olhar o que está comendo, sem saborear, sem observar a quantidade etc. Foi interessante. Fiz coisas que fazia muito tempo que não fazia (como organizar armários, organizar papeis no meu quarto, jogar velharadas no lixo) , caminhei bastante, saí, arrumei a casa nos mínimos detalhes, conclusão fui dormir as 10 horas super cansada. Estou achando interessante o livro.
Queridos obrigada pelos comentários, vou visitar cada um de vocês!
Beijoquinhas!!!!!!!!!!!
PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE

19/06/2008

A proposta de hoje foi escrever por 15 minutos.

Bom para mim escrever é tudo de bom, portanto para ter o desafio tive que escrever algo novo que nunca havia feito e fiz uma carta com a data: 18/06/2009. Nela coloquei as mudanças que ocorreram em minha vida, como estou me sentindo finalmente magra. As roupas novas que comprei, e claro me preparando para a operação do seio (dar uma repaginada, sabe como é!!!) .

Nossa foi uma emoção muito legal me imaginar daquela forma,me imaginar com roupas novas, biquini, mini saia, sem aquela neura por comida e simplesmente normal. Hoje acordei tão bem, parecia que aquele sono tinha levado embora o cansaço de uma vida (exagerada!!!). Foi realmente muito bom.

É difícil imaginar o que estas atitudes tem a ver com o emagrecimento definitivo, porém estou pagando para ver e como tempo é o que não me falta estou fazendo tudo direitinho.

Vamos lá pessoal! Amanhã conto como foi a tarefa.

Márcia

segunda-feira, 16 de junho de 2008

Ontem fui à Uberlandia (cidade que fica a 2 horas de Catalão) com minha irmã. Fazia mais de dois anos que não íamos a esta cidade para passear, apenas passávamos quando estávamos indo a São Paulo. Fizemos programa típico de paulista, shopping, Carrefour, lanchonete (lembram-se sou paulistana e moro a dois anos em Catalão) e me senti uma idiota neste último ítem (lanchonete), minha irmã estava louca para ir ao Mc Donald's pois fazia muitos anos que não comíamos lá. Fomos (eu não quis ser estraga prazer e resolvi pedir um lanche também, pois na verdade eu queria minha comidinha básica, arroz, feijão, saladas variadas e carne ou frango,conhecer algum prato diferente, sei lá, mas pensei eu sempre não acompanho ela no lanche, desta vez vou variar). Me senti uma idiota, pois achei o lanche muito grande e no meio do caminho não deu para comê-lo inteiro, depois a batatinha também ficou pela metade, ou seja um desperdício de dinheiro e de sabor pois não achei nada de outro mundo, ou seja da próxima vez vou fazer o que gosto e não o gosto dos outros pois me senti uma nerd em comer algo que não estava muito afim e ainda caro!!!!!! e ainda ficar tudo pela metade pois o meu organismo já não consegue comer tudo aquilo, ficou pesado no meu estômago, o sal da batata me deixou a língua ardendo para quê??? Fala séro pessoal, porque comer aquilo? Com certeza ficarei mais alguns anos sem comer isso. Opa, mas não vamos olhar o passeio pelo lado da comida, sim , ouve coisas legais como a ida ao Carrefour (desculpe o merchan mas não tem jeito) pois achei vários ítens lights diferentes da minha cidade e também comprei um filme antigo "Mensagem para você" (Com Tom Hanks e Meg Ryan) muito fofo que com certeza assistirei em breve. Adorei também a paisagem do caminho, muitas árvores, rios, lugares muito gostosos para parar e tirar fotos, adorei. Comprei um livro que a muito tempo estava querendo "A dieta sem dieta" que comecei a ler ontem. Na verdade não fala sobre cardápios, dietas, coisas assim e sim sobre mudança de hábitos (la vem eu falando sobre mudar ????) é que para mim é a chave do emagrecimento definitivo. Se não mudarmos nossa forma de lidar com a comida, nunca deixaremos de ser obesos e loucos por comida. Conforme for lendo coloco o que estou achando.Veja bem o meu caso, ontem saí, conheci lugares aonde não tinha ido antes, vi gente bonita, roupas, novas paisagens e o que me marcou foi o tal lanche do Mc Donald's ( que besteira ???) com certeza isso vai mudar em minha vida e o que eu comer ou não não será importante, será mais importante todo o resto, menos isso.
Pessoal um ótimo início de semana! Com certeza com muitas mudanças!!!!!!!!!!!!!!!!
PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!

sexta-feira, 13 de junho de 2008

ACERTAR ERRANDO

Ontem entrei no blog da Lisella e adorei esta mensagem, espero que gostem. "Errar é humano. E somos todos humanos.Impossível, então, almejar a perfeição: o "não errar".Mas é possível, sim, aprender a errar.Aprender a errar é aceitar que o erro faz parte da condição humana e não pode ser encarado como derrota. Deve, ao contrário, ser encarado como uma oportunidade. Deve ser tratado com atenção e cuidado.Um erro - mesmo aquele padrão que a gente repete, repete e repete - sempre nos traz uma verdade, um caminho, uma janela pra uma melhora pessoal.Erros iguais trazem aprendizados diferentes. As vezes é necessário insistir várias vezes no mesmo erro até esgotar a evolução que ele desvela.Desejar aprender a errar, aprender com os erros, reinventar-se através deles.Só não sei se assim o erro vira um acerto...mas o certo é que pode virar um algo melhor na nossa vida."

terça-feira, 10 de junho de 2008

Olá queridos estou aqui novamente.
Comecei a semana bem animada, caminhando muito e de olho na alimentação pois minha meta até o dia 10 de julho são 100 kilos. Ou seja mãos a obra já!
Chegando aos 100 kilos vai tger fogos e banda de música, pois fazem mais de 20 anos que não peso isso. Vai ser uma festa!!!!!!!!!!!!
Estou tentando (com muita força!!!!!!!) não comer arroz à noite. Gente para mim é difícil, mas o objetivo é mais importante.
Aqui em Catalão está muito quente durante o dia e à noite um friozinho gostoso para dormir, ou seja estou aproveitando para caminhar neste período.
Gente não tenho muitas novidades, mas assim que tiver coloco aqui!
Obrigada do fundo do coração pelas mensagens, realmente os comentários fazem muito bem para a alma.
PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

terça-feira, 3 de junho de 2008

JEITOS DE EMAGRECER

Ontem uma pessoa amiga perguntou se eu comia "X" ou "Y" coisa para emagrecer e disse que comia de tudo, inclusive feijoada (kkkkk). É claro que a pessoa me olhou daquele jeito incrédulo e eu disse o que adianta a gente ficar sem comer essas coisas se no dia a dia a gente vai ter contato com tudo mesmo? Aqui em Catalão (GO) tem pão de queijo (que é uma delícia), pamonha, galinhada, comidinhass que deixam a gente com água na boca, e eu vou ficar trancada num quarto sem comer nada disso? Claro que não! Eu tenho consciência que 1 pão de quejo sózinho tem mais calorias que um pão francês, ou seja eu tenho que comê-lo de vez em quando, senão ba bau dieta! Infelizmente pessoal, nós a turma dos obesos, temos uma dificuldade brava de emagrecer, por mais que digam que não, mas é verdade, vejo gente que em 1 mês perde 10 kilos e eu caminho, faço dieta e emagrece 1 ou 2. Não é a mesma coisa. Portanto tenho que me vigiar. Me alimentar devagar e pouco e sim comer o que eu quiser. Na verdade comer o que quiser tem dois lados, pois se eu como por exemplo um pratão de feijoada por exemplo (além de ter 10.000 calorias kkkkkk!!!!) eu vou ficar pesada, não conseguirei caminhar à tarde com a barriga pesada, aquilo vai ser um samba lelê no meu estômago ou seja pela lógica jamais comerei um pratão de feijoada pois depois não vou me sentir bem. O que é isso? É conseguir separar o joio do trigo, é saber o que faz bem para mim e o que não faz e discernir, optar pelo melhor. Isso vai acontecer naturalmente pois o desejo de emagrecer vai crescer e você vai preferir comer um pouquinho só de feijoada (e de vez em quando) e a nossa querida e amada salada do que ter que caminhar até derreter para emagrecer e por para fora toda esta feijoada. Ou seja, dentro de você vai surgir uma pessoa com aquela vontade de comer o que faz bem, o que não te engorda e com isso esses pratos engordiets vão saindo do seu paladar e você não vai sentir vontade de comê-los. Gente eu comia uma barra de chocolate de 200 gr todo dia. Dois pratos de comida no almoço e no jantar (pratão de pedreiro, com arroz, feijão, farofa,batata e carne) e hoje só de pensar nisso tudo dá enjôo. Sei pessoal que nem sempre conseguimos parar antes de comer o que é excessivamente calórico e optar pelo light, porém na maioria das vezes vamos conseguir e isso vai acontecer de uma forma bem natural. Ou seja comer de tudo? Claro com discernimento! PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!! Márcia

quinta-feira, 29 de maio de 2008

TUDO NOVO

OLÁ QUERIDOS!!!!!!!!!
Desculpe a demora, realmente a coisa não tava muito boa aqui, graças a Deus agora melhorei.
Gente, estava pensando ultimamente, quando a gente entra em processo de mudança fica mais criteriosa. Como assim? Não é só a alimentação que melhora, a gente quer melhorar tudo, melhorar a roupa que veste, o calçado, os amigos, o namorado... parece que ficamos mais exigentes em várias áreas da nossa vida.
Por exemplo, antes a primeira roupa que estivesse no guarda-roupa servia, agora despejo o guarda roupa na cama para escolher o que vou vestir. Maquiagem? Antes só um batonzinho atoa, hoje, lápis de olho e rímel são indispensáveis. Este mês vou me presentear com roupas novas, principalmente calças já que as minhas estão caindo e nada fica legal. E também recomecei a procurar emprego. Mesmo com a tendinite, pois percebo que no meu caso será algo demorado a melhorar então vou tentar não me matar tanto no trabalho e continuar a fisioterapia.
Engraçado é que outras áreas da minha vida estão tomando um novo rumo, por exemplo eu não me contento com qualquer coisa, até para comer, antes eu assaltava a geladeira e comia arroz frio, agora nem pensar. Faço minhas saladas, minha carne ou frango, compro temperos especiais e diferentes para evitar o consumo de óleo em demasia e deixo a comida bem bonita. Também não estou louca por comida como antes, portanto raramente coloco meu cardápio aqui, pois para mim não é algo tão especial assim. Para mim antes de tudo vem a mudança, a atitude a ação. Esta sim tem que ser especial. Tenho que fazer mais por mim mesma do que para os outros, sempre, sempre mesmo!
Vejo amigos que aceitam que pessoas lhe digam o que fazer, que o marido a traia, como se fosse nossa obrigação aceitar tudo isso, e eu vou falar igual aquela personagem da novela das oito, CHEGA!!!! CHEGA MESMO!!!! Como eu posso aceita certas atitudes de amigos, do meu homem , da minha família e achar isso normal? De jeito nenhum!!!! Não precisa ser grosseira ou estúpida com ninguém, simplesmente não aceitar menos do que a gente merece. Isso começa pela alimentação e continua em vários lados da nossa vida.
GENTE SERÁ QUE NÃO ESTÁ NA HORA DESTA MUDANÇA? Uma mudança para sempre, para todo o sempre?
Acredito, acredito mesmo nisso!

terça-feira, 20 de maio de 2008

SUMI MAS NÃO DESAPARECI

Olá queridos, desculpe a sumidinha, mas estava com um dodoi muito chato, problemas uterinos (coisa de mulher, só que dói pra caramba!) e com isso não tinha vontade nenhuma de teclar. Continuo firme na RA (mantenho o peso, Graças a Deus!!!!), só estou com uma fraqueza brava que não me dá ânimo para nada. Mas logo vai melhorar. E vocês, contem-me as novidades, não me escondam nada!!!!! Amigos, uma amiga de longe, a Maria de Portugal pediu ajudinha de como começar quando se tem vários quilos a perder (como eu claro KKKKKK!!!!!!) e respondi a ela e vou postar para todos espero que gostem. Quando comecei pesava quase 122 kilos (como você sabe) e não foi fácil e ainda não é. Comecei mudando aos poucos. Comendo bem devagar. Fazendo salada sempre, mesmo cansada, mesmo sem vontade de comer. Pondo no prato a salada, os legumes, 2 colheres de arroz, 2 de feijão, 1 pedaço de carne ou frango (ou outra coisa que goste) e comendo tudo bem devagar. Após o almoço, dou um intervalo de 3 horas e faço um lanche (pode ser bolacha 3 ou 4 salgadas, pão francês ou pão diet, não importa), chá ou suco com adoçante, mais 3 horas de intervalo a janta (que é basicamente o mesmo do almoço).Como de tudo, feijoada, macarrão, sorvete, só que bem pouco, as vezes evito certas coisas pois sei que tem bastante calorias e vou ter que caminhar muito para queimar e simplesmente não como. Por exemplo se como pizza na sexta feira, com certeza no domingo não vai ter macarrão ou algo mais engordativo. Aprendi a comer salada e adorar. Comprei uns cortadores de legumes diferentes e faço a salada sempre bonita e colorida. Doces como um chocolate batom (que é bem pequeno) ou bis, nunca mais comi aquelas barronas de chocolate de 200gr. Evito refrigerante e coisas engordativas durante a semana. Não como 2 tipos de carboidratos na mesma refeição (só arroz e feijão). Coloquei a caminhada na minha vida como atividade física diária e obrigatória. Tiro aquele horário só pra mim e pronto, não deixo ninguém interferir. Uso muito a força do pensamento, me imagino magra vestindo uma roupa maravilhosa, me imagino numa praia deliciosa com um biquini branco... e também faço visualizações com relação à alimentação, fiz muita visualização comendo frutas e legumes e achando delicioso. Fiz outras me imaginando sentindo náuseas ao comer doce demais e aos poucos não foi dando certo e hoje quase não como doces. Evidentemente ainda tenho coisas que não consigo me controlar totalmente e que ainda fazem parte da minha vida como os salgados (coxinha e pastel por exemplo), mas que mesmo assim como de vez em quando, mas gostaria de não comer. Mas existem outros que simplesmente não como mais como sanduiches pois são grandes demais e se eu comprar vai ser um desperdício de dinheiro. O importante é tentar até conseguir, sabe como um atleta que vai se aprimorando até conseguir fazer o salto perfeito ? É mais ou menos assim, é não desistir de nós mesmos, é batalhar sempre, mesmo se alguns combates a gente perder, pois no nosso coração há a certeza que no final a gente vai conseguir. Eu tenho que emagrecer mais 30 e tantos quilos mais eu não penso nisso, penso em 1 , 2 kilos, e assim eu vou atingir meu objetivo. Espero ter ajudado. Beijos Márcia

quarta-feira, 7 de maio de 2008

NOVA PESAGEM

Realmente 106 kilos AH! AH! UHU!AH! AH! UHU!AH! AH! UHU!AH! AH! UHU!

segunda-feira, 5 de maio de 2008

FIM DE SEMANA PROLONGADO

Gente, primeiro agradeço do fundo do meu coração as mensagens, elas me motivam muito.
Neste fim de semana, comi um frango estragado (fiz o frango em casa, quer não aparentava nada de diferente, nem gosto, nem cor, apenas um odor mais forte, mas não devia estar muito fresco apesar da validade dizia val 03/03/2009 ) conclusão me deu uma infecção intestinal brava, onde eu pus tudo para fora, conclusão fraqueza, tontura, mal estar,dor de cabeça, dor de estômago, sem falar que não conseguia sentir cheiro de comida, de tempero, etc. Me pesei só por curiosidade , 2 kilos a menos, 106kg (fazem anos que não peso isso!!!!!!!!!!!!) mas não vou computar esse peso como novo peso, vou esperar mais uns 3 ou 4 dias, pois eu perdi muito líquido e essa perda de peso não deve ser real.
Ainda estou tonta, cansada e com a barriga doendo, mas acredito que mais uns dois dias vou estar joinha!!!!!!!!! Mas com certeza vou no supermercado que comprei e reclamar com o gerente, imagine se eu tivesse dado este frango para minha sobrinha que é pequenininha?
Mudando de assunto, este fim de semana, fomos fazer as compras de mês, gente fiquei observando a compra da minha família e a minha, na compra habitual além dos ítens habituais(arroz, feijão, carne, etc) tinha chocolate 200 gr , chocolate bis, bolacha, coca cola,bolo pulman etc. a minha se resumiu a minha compra semanal de frutas e legumes, leite desnatado, peixe (que amo)... quanta diferença. Antes gastava R$200,00 por mês com alimentação (só pra mim), muita besteira!!! Hoje não sinto mais vontade de comprar estas tranqueiras,não quero tê-las em casa. Tem mãe que acha que se o filho tem os chocolates e balas a disposição fica mais fácil controlar a gula já que a criança não se sente privada de nada, para mim é uma tremenda besteira, se a criança convive com chocolate, balas, refrigerantes e doces ela vai trocar essa coisas por frutas e legumes? Dificilmente. Agora se ela convive com as frutas e legumes e raramente vê os ítens que são engordativos ela não tem aquilo sempre a mão e acaba se esquecendo deles. Ou seja para que facilitar? Eu mesma, adoro um chocolate, porém não compro mais barras de 200 gr, nem trago para casa as coisas que mais gosto, não quero correr esta tentação, como um chocolate alpino, batom ou bis que são pouco calóricos e só. A gente se acostuma. Tento também não acostumar minha sobrinha com estas besteiras, todo mundo fala é criança, tá fase de comer estas bobagens, mas não dou durante a semana, no máximo bala e bolacha. Chocolate e outras coisas que eu se que só engordam,tem poucos nutriente e viciam nosso paladar evito, deixo para o fim de semana que a mãe dela está em casa e determina o que deve ser dado.
Adorava carne com batata, frango com batata, salsicha com batata (minha irmã dizia que eu era a rainha da batata) não faço mais, se eu comer batata não pode ter o arroz ou seja prefiro meu arroz com feijão e esqueço a batata, agora faço o frango ou carne de panela com chuchu, abobrinha, abóbora e fica tão gostoso quanto antes (às vezes não acredito que sou eu que estou dizendo isso). Como disse é uma questão de costume.
Realmente comer para mim era um vício, tudo era motivo de comer, quando estava muito cansada e chegava do serviço a primeira coisa que queria fazer era uma refeição bem quentinha e gostosa (e geralmente eram os meus pratos com batata) , se estava nervosa no serviço para terminar um relatório ou algo assim, do meu lado havia uma gaveta com uma barra de chocolate para me acalmar, para assistir DVD, um pacotinho de amendoim japonês e até dirigindo havia um pacotinha de jujuba (bala de goma) para distrair ou seja todos esses momentos me faziam comer e se você olhar bem, sem motivo, sem necessidade e quantas calorias a toa em um só dia?Por que a gente não percebe isso quando está acontecendo? Graças a Deus isso está ficando para trás.
PAZ, SAÚDE E HARMONIA SEMPRE
Boa semana a todos !
Márcia

terça-feira, 29 de abril de 2008

MENOS 1 KILO

Gente estou feliz, com esta história de não comer carboidratos à noite emagreci 1 kilo em menos de 1 semana, me pesei ontem e não acreditei AGORA SÃO 108 KG, faltam 8 para minha primeira meta 100 kilos. Engraçado o primeiro dia foi o pior, me senti orfã, pois adoro arroz e fiquei muito ansiosa, depois fui fazendo aquilo tão automaticamente que nem percebi a falta dele. O nosso corpo vai se adaptando com as novidades, só que antes parecia que a gente mesmo é que não queria saber destas mudanças, a gente era nosso principal impecílho. O interessante é que há um ano atrás não fazia planos. Não me imaginava magra, nem pensava quando poderia fazer uma plástica nos seios (nem existia motivação para isso), com relação a roupas que gostaria de comprar ou usar, só comprava o que servia, o que dava; nunca demorava para me vestir, me maquiar, pintar o cabelo etc., agora quase ponho o guarda-roupa à baixo toda vez que vou sair (até porque muitas roupas estão muito largas, calças caindo e tenho que procurar roupas que caiam bem) e decidi que só vou comprar roupas quando chegar aos 100, por enquanto estou só apertando as que tenho e virando com essas mesmo. Fico pensando, por que antes era tão difícil seguir conselhos (mesmo sendo bons), por que eu sabia que tinha que comer menos, me movimentar para emagrecer, meus pais falavam, médicos, amigos e tudo parecia tão complicado, tão difícil? Percebo sim que auto motivação, o querer verdadeiro tem que existir, pois aí tudo fica mais fácil. Este querer tem que ser cultivado dia após dia para não deixar a peteca cair (como se diz).Lembro que quando me mudei de São Paulo para Catalão dizia que ia caminhar pois aqui é uma cidade plana, que faz pouco frio, chove pouco etc. porém demorei mais de 1 ano para dar a minha primeira caminhada, simplesmente não fazia o que era bom para mim espontaneamente e por que? Hoje caminho sozinha ou acompanhada, todos os dias, mesmo 1/2 hora, não importa, mas não deixo de caminhar nunca! Fico atenta com a alimentação, comendo de tudo e pouco e nos fins de semana como os alimentos mais engordativos numa boa pois sei que no dia seguinte consigo me controlar. Às vezes vou à casa de uma amiga e ela fica insistindo para experimentar um pedaço de bolo, ou outra coisa e digo que estou cheia, que não consigo comer nada, e faço isso de forma natural, não é um sacrifício. Outras vezes minha irmã me oferece um bombom e falo que vou comer mais tarde e ela dá uma risadinha irônica como quem diz: está fazendo isso só para me esnobar! e não tem nada a ver, simplesmente se eu acabei de almoçar ou lanchar e não consigo comer nada; antes comia, mesmo sem querer, mesmo sem caber... O que mudou? Queridos bom dia! Márcia PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE

quinta-feira, 24 de abril de 2008

PRIMEIRO DIA SEM CARBO À NOITE

Ontem comecei a me alimentar na parte da noite sem carboidratos. Fui caminhar às 18h45min. cheguei às 20h louca de fome. Parecia que queria devorar a casa. Graças a Deus que não tinha nada engordativo perto de mim KKKKKKKKKKKK!!!!!!!! Mas fiz um chuchu refogado, carne de panela e comi. Consegui debelar a fome. No início parecia que só aquilo ia ser pouco, mas fui comendo beeeeeemmmmmmmmmm devagar e com isso logo me senti saciada. Assisti a novela das 8 (aliás que está muito chata) e meu futebolzinho São Paulo e xxxxx???? (credo,não lembro), (gente sou uma mulher apaixonada por futebol!!!!!) e fui dormir feliz da vida. Nossa amanheci tranquila, leve... foi bom. NOVIDADES!!!!!!!!!!!!!!!!! MENOS 1 KILO ____________ AGORA são 109 kg, faltam apenas 9 para eu chegar aos 100 (minha primeira meta, menos 22 kilos), gente, para quem pesa o mesmo peso há mais de 15 anos é um vitória sem tamanho. Quase não acredito que estou chegando aos 100. Vai ter rojão, fogos, tudo que eu tenho direito!!!!!!!!!!!!!!!!! Não vejo a hora. Queridos bom dia! Márcia

quarta-feira, 23 de abril de 2008

Olá queridos, como foram de feriãdão? O meu foi joinha, me diverti, namorei, caminhei, nossa, tanta coisa! Agora, estou estudando para um concurso publico no mês que vem (UFG - Catalão), e aproveitando para entrar nos blogs amigos. Não tenho muitas novidades do meu processo de emagrecimento, mas não vejo a hora de me pesar. Amanhã conto como foi, mas uma coisa está me incomodando, meus seios estão caindo tanto e me deixando louca, para a mulher é terrível ver um símbolo da vaidade feminina ficar assim tão sem formato. Fazer o que, enquanto não chego no peso ideal tenho que aguentar esta fase. Comecei a adicionar soja na minha alimentação (cozinhei com feijão, primeiro a soja e depois o feijão pois a soja é mais dura) pois tenho muitos probleminhas ginecológicos, minha menstruação que fazia quase um ano que não descia 2 meses seguidos, começou a regular sem tomar remédios, já considero uma vitória. Entrei no blog da Larissa (http://meuemagrecimento.net) e vi um desafio , ficar durante 10 dias sem comer carboidratos após as 18horas. Sabe, vou tentar, para saber se realmente muda alguma coisa no nosso metabolismo. O chato é que vou caminhar as 18h30min (o horário que eu tenho) e com isso chego com fome e terei que me adaptar sem carboidratos.Depois conto a vocês. A todos beijoquinhas, amanhã volto com meu peso atual.... socorooo!!!!!!!!!!!! kkkkkk!!!!!!!!!!! Márcia