emagrecer de bem com a vida

TUDO BEM

2010-03-07T18:45:00.002-03:00

Realmente saí do meu emprego e comecei a trabalhar por conta em casa com a minha sócia. Estamos trabalhando muito e não sobra tempo para nada. Em relação à minha alimentação a coisa está bem normal, sem nada de especial. Muitas vezes passa pela minha cabeça a idéia da operação de redução, aí penso como ficar dois meses mais ou menos de molho sem trabalhar? Agora o tempo é algo que me rende dinheiro... nossa mas o meu peso me chateia muito, quero muito, muito mesmo de emagrecer!Só não sei o que está acontendo comigo.Para ajudar, uma coisa tem me incomodado estou sofrendo muito com cãibras, na quinta-feira vinha da faculdade dirigindo e me deu nas duas pernas, foi um sufoco. Me disseram que o fato de eu tomar diurético todos os dias com remédio para pressão rouba potássio do meu organismo me deixando com deficit de potássio o que pode provocas as tais cãimbras, será? Mas a cada dia penso que se não fosse a obesidade isso não estaria acontecendo.

Por que me sinto tão cansada não conseguindo fazer nenhuma atividade física? A impressão que tenho é que sou aquelas pessoas viciadas em alguma droga que tira a minha vontade de lutar pelo meu objetivo de emagrecer.Não desisto!!! Não desisto!!! Só preciso encontrar formas de ir em frente...Meu coração está em paz meu meu corpo ainda não!

AMIGOS

2010-01-23T23:10:00.001-02:00

Nossa,este mês que passou, tanta coisa aconteceu e está acontecendo que tenho muito para contar. Primeiro não desisti de emagrecer. Isso jamais! Agradeço aos amigos que não desistem de nós como a Beth a Vania que mesmo sem eu postar durante um bom tempo não deixaram de me mandar mensagens e me incentivar sempre. Não sei porque sabemos que alguma coisa nos faz mal e mesmo assim insistimos em permanecer naquele mal. Vejo isso pelo excesso de peso. Tenho pressão alta ha muito tempo e agora além disso tenho desenvolvido labirintite. Não sei no quê uma coisa está atrelada a outra mas sei que ambas não são boas. Fui ao médico no início da semana e ele novamente sugeriu a operãção bariátrica. Entendo a necessidade urgente de emagrecer e preciso tomar uma posição forte a respeito que será feita agora!!!!!!!! Bom vou começar pelas novidades: primeiro uma que não é boa, terminei meu relacionamento com o gato. Aliás, ele é que terminou comigo! Estava trabalhando muito aliado ao final de semestre da faculdade não sei se tudo isso aliado à falta de interesse dele juntou tudo e acabou. Foi muito ruim! O bom é que tudo isso vai passar. Outra novidade pedi a conta no meu serviço. Graças a Deus meu chefe vai me mandar embora para eu não perder meus direitos, mas eu estava cansada de ser maltratada pelos pais daquele colégio onde eu trabalho(colégio de elite) e achei melhor me dedicar aos bolos e salgados que já não estavam mais dando tempo de compartilhar com os horários de trabalho e preferi sair de lá. Agora no dia 1 de fevereiro eu e minha sócia iniciaremos o contrato com uma cantina de uma escola onde tomaremos conta. Espero do fundo do meu coração que tudo dê certo! Agora é retomar à atividade física e alimentação correta.Calma, tudo vai dar certo! daqui a pouco retomo, chegou visita em casa.

COMO EU ANDO

2009-12-02T19:23:00.003-02:00

Olá queridos, faz tempo que eu não escrevo nada e as pessoas acabam por achar que desistimos. Não é isso, simplesmente juntou a faculdade, o trabalho e os salgados que faço nas horas vagas e cadê o tempo? Não existe! E tem o fato de eu não ter banda larga em casa o que dificulta muito pois no serviço as coisas são muito corridas e eu não arrumo tempo de entrar no blog.Mas eu não desisti não, pelo contrário continuo na luta, já emagreci 2 kilos depois que resolvi que não quero fazer a redução de estômago.Retornei a caminhada aos poucos, meia hora por dia, e retomei a comer direito (verduras, legumes etc.) e reduzi drasticamente o consumo de salgados, está dando certo. Obrigada a todos os amigos que não desistem de nós mesmo qundo nós queremos desistir! Beijos a todos! Márcia

O retorno

2009-10-15T08:45:00.003-03:00

Olá queridos estou de volta! Faz algum tempo que tenho entrado em alguns blogs para me fortalecer a retornar ao meu emagrecimento. Neste período em que fiquei longe do blog fui a um encontro sobre a redução de peso pois pensei em fazer a operação pois não estou conseguindo emagrecer por mim mesma, mas a operação não me conquista, não consigo me ver operada e passar o restante da vida tomando remédios para favorecer a absorção das vitaminas já que com a operação o organismo por si só não absorve mais todas as vitaminas. Bom e depois de várias leituras, vários depoimentos resolvi tentar novamente e recomeçar meu emagrecimento. Fazer tudo o que é preciso (comer bem, atividade física, água e muuuuiiiittttooo bom humor!!!!). Vou precisar de ajuda pois estou me sentindo fraca sem motivação, mas não vou desistir de ser magra!!! Beijos a todos! Márcia

COMEÇAR DE NOVO!!!!!!!!!!

2009-07-30T19:53:00.004-03:00

Olá queridos, fui à uma endocrinologista, fiz todos os exames de praxe e o resultado: Tudo lindo! Colesterol bom, trigliceres: ótimo glicemia? baixa, tiroide funcionando demais da conta! Ou seja? Apenas fechar a boca e caminhar não é ? E por que é tão difícil? Esta é a pergunta que não que calar! ? A médíca muito simpática me deu um cardápio muito fácil de seguir, nada de outro mundo (aliás coisa que todo gordinho que se preza conhece muito bem), quantidades normais, fazer um exercício físico. Pedi para ela um remédio bem cabeludo, daqueles que a gente passa o dia inteiro sem fome, o que ela disse? Não trabalhamos mais com esses tipos de remédios e com a sua pressão alta nem pensar ou seja correr atrás do prejuízo com muita animação! Meu problema maior é não ter tempo para caminhar,mas vou dar um jeito nisso já, começar a caminhar bem cedinho e lutar contra o sono, pois o que ocorre é que vou para a faculdade as 7 e 30 da manhã e fico morrendo de sono. O que fazer? Vencer este sono are baba!!!!! Beijos a todos Márcia

DIA TRISTE

2009-07-24T08:59:00.008-03:00

Ontem morreu a mãe de uma amiga muito querida, sim é uma amiga virtual, mas uma amiga mesmo que meu apoiou e me apoia nos momentos em que quero desistir ou jogar tudo para o alto. A Beth do blog http://www.aconquista.zip.net ,eu me compadeço com a sua dor e peço a Deus que lhe dê forças para passar por este momento.

SERÁ QUE EU DOU CONTA?????

2009-07-20T08:33:00.005-03:00

Olá meninos e meninas, estive um tempinho fora e sei que tive muita vontade de dar um fim no blog. O motivo? Engordei, estou pesando 106 kilos. Estou muito triste e decepcionada com isso, e sem saber ao certo como recomeçar. Foi um susto muito grande subir na balança e vi que demorei tanto para emagrecer e depois engordar tanto em tão pouco tempo. Bom mas como eu mesma disse não vou desistir mesmo que tenha que recorrer à operação para redução de estômago (coisa que só penso em último lugar) mas não vou desistir. Fui à endocrinologista que me passou os exames de rotina e perguntou se não quero tentar fazer a redução de estômago já que sou hipetensa e a obesidade não faz com que eu reduza este quadro hipertensivo, mas sou tão contra a operação que nem pensei nisso de verdade.Não é pre conceito, de jeito nenhum mas um medo de me sentir fracassada de não conseguir por meios próprios emagrecer. Não sei bem o que aconteceu, só sei que fazendo faculdade, trabalhando e fazendo bicos como confeiteira à noite e esta agitação toda me fez perder o rumo com a alimentação. Nunca mais caminhei, pois durmo super tarde e de manhã estou pingando de sono (bem no horário da faculdade) e descuidei da alimentação. Resultado 6 quilos a mais em 2 meses. Nossa estou chocada! Tenho entrado nos blogs amigos e visto que muitas pessoas passam por isso e depois acabam se achando novamente e retomando o emagrecimento. Bom vou retomar. Me policiar e recomeçar a me alimentar direito. Estou chateada pois as roupas que eu apertei pois tinha emagrecido agora estão justinhas de novo! Fala sério!!!!! Eu acredito em Deus só que fico pensando se eu ainda acredito em mim de novo, será que eu acho que vou conseguir. E falando francamente eu não sei se vou conseguir. Estou realmente desmotivada.Ontem à noite não jantei só tomei um lanche leve, hoje cedo tomei café da manhã também bem leve e trouxe uma barrinha de cereais para a escola. Vou continuar tentando. Beijos a todos! O que fiz de bom: não jantei comi um lanche leve. Nada de refrigerante e salgados. Ainda não retomei a caminhada, mas vou conseguir retomar.Vai dar tudo certo no final!

1º DIA - CONTROLE DA ALIMENTAÇÃO

2009-05-04T19:19:00.003-03:00

Hoje foi o 1º dia de dieta séria, acordei as 05h40min tomei um suco de couve com laranja e fui caminhar. Foi bom. Tomei um café da manhã bem tranquilo e fui para a faculdade.Almocei com moderação e fui para o trabalho. Estou no fim do dia e estou indo para casa. Estou sentindo falta de salgados e algo mais pesado no estômago mas vou me acostumar com isso, sei que são apenas alguns dias de ansiedade. Estou seguindo uma dieta que vi na Boa Forma, dieta do chá de Hibisco. É uma dieta bem normal, chá durante o dia ( 1 litro), suco desistoxicante pela manhã e sopa de legumes a noite. Além da caminhada (ou outra atividade física) diária. Afinal não é nada tão difícil assim. Queridos boa noite! Até breve! Márcia

META PARA MAIO - SAIR DOS 3 DIGITOS

2009-05-01T16:32:00.004-03:00

Olá amigos estou de volta! Acredito que agora estou novamente no comando do barco e sei como não é fácil retomar um projeto quando ele é longo como o meu de emagrecer tantos quilos. Sei que é um projeto para todo o sempre e por isso é tão importante não desistir. Desde quando resolvi emagrecer, nunca mais engordei 5 quilos em uma semana (por exemplo), nem me empanturrei de salgados, ou outra coisa louca que fazia antes. Mas infelizmente dei uma escorregada e a alguns meses não emagreço nada. Pus a culpa na faculdade que iniciei a pouco tempo, na correria do meu serviço,na minha mudança para morar sozinha, porém nada disso pode ficar em primeiro lugar na minha vida a não ser eu mesma. Eu não devo esquecer disso que eu sou o regente da minha vida e o que é mais importante são as minhas metas e que tenho sim que me empenhar ao máximo para não deixar elas ficarem muito lá atrás! Digo isso por que sempre acabo deixando coisas alheias ficarem em primeiro lugar e a caminhada fica para depois e assim por diante. Retomo este mês o emagrecimento com uma meta desafiadora MENOS 5 KILOS!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!! ISSO MESMO!!!!!!!!!!! Não sossego enquanto não conseguir! Aceito de bom grado idéias dos amigos de caminhada! Aceito de bom grado sugestões e comentários! Afinal sózinha é mais difícil não é? Um beijo a todos! Desculpe se não tenho visitado os amigos, mas este último mês foi uma correria só! Márcia

NEM TUDO SAO FLORES

2009-04-22T20:18:00.004-03:00

Olá queridos desculpe tanto tempo sem postar. E acredite que uso computador todos os dias hein! O que acontece é que dei uma escorregada e não estou conseguindo me exercitar direito, nem comer direito. Acho que foram tantas mudanças... Fui morar sozinha e depois fui fazer a faculdade (estou fazendo Ciencias Sociais na UFG de Catalão) e tudo isso acabou me tirando a tranquilidade. Chego da faculdade e vou trabalhar até as 19h30 aí chego do serviço morta de cansaço e vou fazer trabalhos e com isso estou sem pique pra nada, principalmente caminhar. Mas preciso me organizar e voltar a caminhar mesmo com tão pouco tempo!Comi muitas besteiras (frituras,sorvetes,lanches etc) e com isso acabei engordando chegando a 104 kilos. Me pesei na segunda feira (dia 20/04) e emagreci um pouco e estou com 102,500, mas o mais chato á a sensação de não conseguir, de tentar, tentar e ficar emperrada na mesma tecla. Mas não pensem que vou desistir não, pois isso eu não vou mesmo. Mesmo longe do blog volta e meia eu entro nos blogs amigos e vejo as histórias de sucesso e superação e leio para me alimentar de esperanças e não me deixar ficar muito longe dos meus objetivos. Eu sempre estou com vocês mesmo sem escrever! É que as vezes tenho vergonha de postar quando dou uma escorregada daquelas. Mas muma coisa eu percebi nunca mais vou comer como antes! Nunca mais vou exagerar tanto, comer tanto, o que tem ocorrido é que não fazer a dieta direitinho e depois não fazer caminhada é o segredo para a a coisa desandar. O bom de tudo isso é que minha auto estima não está tão abalada, neste feriado saí, dancei, namorei, fiz de tudo apesar das gordurinhas. É isso aí moçada! Não vou desistir nunca! Beijos a todos! PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!

UM MES FORA, QUANTAS MUDANÇAS!!!!!!!!!!

2009-03-15T15:33:00.004-03:00

Queridos boa tarde! Neste mês que estive fora aconteceram muitas coisas, a primeira é o carro de minha irmã foi batido comigo dirigindo o que meu deu um grande susto e muito stress, mas Graças a Deus a mulher que me batei pagou o conserto. A segunda coisa: mudei de casa e agora moro sozinha (lembram-se que morava com minha irmã?) e foi tudo muito tranquilo com muita Paz. Evidentemente que o conforto que eu tinha (casa grande, Tv a cabo etc) acabou, mas agora tenho um cantinho só meu onde posso convidar quem eu quero, fazer o que quero e tenho toda a tranquilidade que eu quero. Outra mudança, voltei estudar (estou fazendo o curso de Ciências Sociais na Universidade Federal de Goiás Campus Catalão) e estou gostando muito. Realmente muita mudança! Com relação ao meu emagrecimento continuo estagnada pois não tenho saído para caminhar, mas esta semana retomo! Agora um coisa muito legal foi que minha irmã que era totalmente apática ao emagrecimento resolver fazer dieta. Foi a um médico, fez exames e está tomando um remédio para ajudar a domar o apetite.Fiquei muito feliz pois ela estava enorme e ela é uma Nutricionista que teoricamente é a pessoa que mais entende sobre calorias, alimentação saudável estas coisas, mas como nem sempre o santo de casa faz milagre aí está a comprovação que não isso é verdade! O meu emagrecimento está meio lento, sabe aquela fase onde você não consegue tempo pra nada? Mas já resolvi que isso vai mudar e não vou por isso tudo que consegui a perder. Gente um beijão a todos, e uma excelente semana! Márcia PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE

CINCO DIAS SEM PAO!!! SOCORRO!!!

2009-02-06T12:03:00.004-02:00

Olá queridos,

Estou completando hoje 5 dias sem pão (de jeito nenhum). O primeiro dia foi bastante difícil, fiquei me sentindo meio orfã, meio sem chão. Afinal nunca havia ficado tantos dias sem comer pão. Porem, no dia seguinte as coisas melhoraram e fui me acalmando. Na quarta feira um desafio: FESTA!!!!!! Fiquei com vontade de desistir de ir (até avisei a minha amiga que não iria pois não queria sair do meu propósito) porém fui! Resolvi não ser radical comi uma mini coxinha, 2 mini pizzinhas (sabe aquelas do tamanho de petisco?) e um copo de refri light, pronto não morri e matei a vontade de comer algo diferente! Quinta - feira Foi o dia que mais senti vontade de comer no período da tarde, nossa, achei que não fosse aguentar, mas segui firme!!! Engraçado é que comer o pão em si não está me fazendo falta (apesar de eu fugir das situações onde eu possa ver o pessoal aqui lanchando), mas o que sinto falta é dos salgadinhos, ah esses eu sinto muita falta (ainda aqui na escola que te uma cantinha com um salgados fresquinhos e deliciosos! Simplesmente quando eles chegam e aquele cheiro delicioso invade o colégio é triste demais!!! (risos). O que tenho comido? Acordo e tomo um shake ( 1 fruta, 3 colheres de Whey, 300 ml de leite semi desnatado) , 10h 1 fruta, 12h30 almoço: 4 colheres de arroz, 2 de feijão, carne ou frango cozido ou grelhado, salada e legumes cozidos, 15h fruta, 18 horas fruta, 20h jantar omelete ou carne ou frango com legumes ou sopa. Para beber agua ou refri diet. Pena que não estou conseguindo caminhar pois esta semana estou ficando com minha sobrinha no período da noite. Na segunda vou me pesar e postar o novo peso pois sinto que minhas calças começaram a ficar mais folgadas. Gente estou saindo para almoçar! Beijos a todos!

PAZ , AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!

VOLTEI COM A CORDA TODA!!!!!!!!!!!!

2009-01-31T18:54:00.004-02:00

Olá queridos, voltei. Viajei, engordei e trabalhei muiittttoooo!!!!!!!!!!!!!!!! Mas a casa está voltando a sua ordem. Primeiro engordei 3 kilos em São Paulo na época do fim do ano. Voltei. Ótimo! Porém não conseguia parar de comer e isso foi me dando uma tristeza, uma falta de coragem que não conseguia encontrar a saída. Não conseguia achar que fosse voltar a emagrecer.Mas "Graças a Deus" como enfiei na cabeça que não desisto enquanto não chegar no meu peso ideal, não vou desistir mesmo e consegui emagrecer estes três quilos e voltei aos 100. Também outras coisas estão acontecendo na minha vida. Comecei a procurar um novo cantinho, agora só meu. Todos me perguntam: Ué, você brigou com a sua irmã? Mas digo, claro que não, simplesmente está no hora de ter um canto só meu, ter as minhas escolhas, fazer o que quero na hora que quero! Isso tem ficado muito forte para mim e não quero mais adiar este momento. Porém o lado bom é que como não estou com a faca no pescoço, posso procurar com calma e encontrar uma casinha simpática para uma moça solteira. Novidade! A partir de segunda feira, vou fazer 1 mês de dieta igual ao que o Nutricionista me passou. Sem concessões. Estou com medo, será que consigo???? Mas enfiei na minha cabeça que quero me testar, quero sentir o quanto consigo me dominar. Tem uma mãe de uma aluna na escola que disse que emagrecer 9 kilos com este Nutricionista em 1mês e eu não consigo nada??? Isso mexeu comigo e vou me desafiar. Prometo que diariamente venho aqui contar as vitorias! (Espero kkkk) e novidades! Quero também mudar algo em minha vida. Minha vida amorosa está estagnadíssima! Vou mudar isso!!!! Com certeza!!!! Na escola estou trabalhando muito e com isso meio sem tempo de postar. Mas pelo menos algumas linhas diárias vou escrever pois sinto muita falta desta troca. Do restante desejo a todos (meio atrasado) UM EXCELENTE ANO!!!!!!!!!!!! QUE DEUS ABENÇOE A TODOS!!!!!!!!!!! PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!! Márcia

SERÁ QUE ENGORDAR TEM UMA SEGUNDA INTENÇÃO????

2008-12-12T20:37:00.003-02:00

Qual a segunda intenção em estar gordo?Olá !!! como vai? Esta semana, vamos estudar se existe uma "SEGUNDA INTENÇÃO" em estar gordo.A OBESIDADE não é a causa do problema e sim o resultado, ou seja, existe algum problema que não foi resolvido e esta resultando na sua obesidade.Devemos pensar se estamos mantendo o excesso de peso por algum motivo interior, que aprendemos no passado e que ainda esta nos incomodando.Pense na primeira vez que você engordou ... pode ser difícil no começo, mas aos poucos você vai conseguir entrar em contato com este momento.Vamos ver as principais causas:INFÂNCIA, fomos educados para: comer, crescer e ficar forte! Depois de grandes, quando não conseguimos crescer pessoal/profissional, comemos além do necessário;AUTOCONFIANÇA, pessoas de peso, são pessoas confiáveis, e o cérebro traduz em peso no corpo. Para se impor no trabalho ou com a família, muitas vezes nos tornamos pessoas de peso;PROTEÇÃO, a gordura cria uma capa de proteção, não física mas emocional. Protege contra intrusos, reduzindo o assédio.Existem outras causas, e você deve descobrir. Enquanto não descobre, como só por fome, mastigue bem e pare na saciedade, assim você EMAGRECE COMENDO, ou seja, vá cuidando da "febre" até a "infecção" seja resolvida.Sempre que for comer sem fome pergunte para você mesmo: O QUE ESTA ME INCOMODANDO REALMENTE?Pense nisso.

Emagreça comendo - Alexandre Dalton http://emagrecacomendo.blogspot.com/

UMA LUZ NO FIM DO TUNEL

2008-12-10T20:13:00.003-02:00

Olá queridos como estão nesta semana? Eu estou achando interessante a dieta que o nutricionista passou, estou achando muito ruim ficar sem o pãozinho na parte da tarde, mas de certa forma o lado bom é que estou percebendo onde estou errando na minha RA. 1° estou tendo dificuldades em ficar sem carboidratos na parte da tarde/noite. 2° na escola onde trabalho está tendo várias festinhas de final de ano e não tenho conseguido resistir aos salgadinhos que apesar de pequenos tem excesso de gordura, são fritos etc. 3° na semana passada por ter sido fechamento de notas na escola onde eu trabalho acabei ficando vários dias sem caminhar. Ou seja vários fatores contribuíram para que eu não só não emagrecesse como ganhasse 300 gramas. AÇÕES Voltei a caminhar (1hora e 20 min) Estou me esforçando para seguir a risca a dieta. vamos ver se agora dá resultado!!!!!!!!!! Beijos a todos, obrigada de coração pelos comentários, eles são muito importantes para quem está nesta caminhada! Márcia

NOVO PESO 100 kilos

2008-12-04T09:22:00.002-02:00

Olá queridos muitas coisas tem acontecido e não estou arrumando tempo para postar. Uma novidade cheguei aos 100 kg. Foi uma sensação indiscritível quando pisei na balança e vi ela descendo dos cento e alguma coisa até se fixar nos 100. Quem nunca foi muito gordo não sabe o que estou falando, só quem foi muito gordo e tentou a vida toda emagrecer e não conseguiu sabe o que estou falando, como é difícil vencer certas barreiras. Barreiras internas do nosso conformismo, do nosso derrotismo, aquela sensação que sempre vai ser assim. Fui a um nutricionista na segunda-feira e ele alterou algumas coisas no meu cardápio, aumentou meu tempo de caminhada e volto nele no dia 19. Espero que algo bom me espere naquela balança. Meninos e meninas, me desculpem a correria e a dificuldade de postar como antes, mas estou trabalhando muito e não arrumo tempo de postar. Hoje a noite arrumo a reguinha do peso. Beijo a todos Márcia

14 DIAS SEM CARBOIDRATOS

2008-11-15T15:24:00.002-02:00

Olá queridos, não me lembro se comenteim que li um livro chamado "A dieta de South Beach", nela um cardiologista de Miami resolver alterar a alimentação dos seus pacientes que estavam com diabetes ou pré diabetes,além de controlar o diabetes, todos emagreceram, deu tão certo que resolveu receitar a tal dieta para outros e outros até virar um dos livros de maiores sucessos na área. Bom eu pra variar estou me testando novamente vendo o que vai fazer o meu metabvolismo ficar mais rápido e o que me fará esquecer do arroz pois tenho percebido que tenho tido dificuldades em me controlar e comer as três colheres de arroz. Bom resolvi tentar. São duas semanas sem nenhum tipo de carboidrato inclusive as frutas, após entrarão os pães integrais, arroz integral e certas frutas. Bom iniciei nesta última segunda feira. O primeiro dia: No primeiro dia não senti exatamente fome, mas senti falta do pão na hora do lanche e achei mnuito chato ficar comendo verdura toda hora. À noite não consegui dormir direito, me deu uma insônia danada. No dia seguinte comprei frios e comi na hora do lanche. Consegui dormir. No terceiro dia me senti mais adaptada, não senti fome e tudo estava normal. Intgeressante que não senti falto do arroz, senti falta do pão à tarde. Sexta-feira os primeiros resultados: Me pesei, menos 1,300 gr. Me animei, senti que realmente dá certo. A idéia de ficar sem carboidratos segundo o médico é que reduzindo o consumo de carboidratos vamos reduzir também a resistência à insulina que ocorre quando nosso organismo não transforma o açúcar em energia corretamente. Segundo o médico após este período o organismo passa a transformar o açúcar em energia de forma eficiente (desculpe se houver erros nesta explicação). Bom o que estou sentindo é que não é tão difícil, porém estou sentindo falta do pão e de frutas, sucos essas coisas. Ou seja como o emagrecimento é rápido é interessante, mas é um sacrifício ficar sem o pão matinal. Vamos ver como será. Beijos a todos! Um ótimo final de semana! Márcia PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE

NOVA PESAGEM!!!!!!!!!!!!

2008-11-03T20:40:00.004-02:00

Olá queridos, gente menos 1 kilo!!! Já se foram 20 kilos!!! Agora não faltam mais 50kilos a ser eliminados, só faltam 30! (kkkkkkk!!!!!!!!). Estou muito contente, devagar e sempre! Vi esta poesia no site da Larissa ( http://meuemagrecimento.net) VOU ME APAIXONARO amor está no ar! De hoje em diante, vou me apaixonar,por mim mesma! Chega de auto-punição! Chega de auto-piedade! Chega de auto-sabotagem! Sei que não sou modelo de perfeição! Sou a Cris, baixinha e um pouco gordinha! Não tem problema os que os outros pensam! Sou perfeita para mim mesma! E sou muito mais que tudo isso! Quero mais dessa vida! Quero mais é amor próprio! Quero mais é auto-respeito! Quero mais é auto-estima! Quero mais é me apaixonar! Coração pulsando mais rápido. Emoção a flor da pele. Minha face, corpo e cabelo. Linda e amiga quando encaro o espelho. Pensamento positivo.Corpo são, mente sã. Chega de procrastinar.Chega de inércia e preguiça. Chega de crueldade comigo mesma.Vou sair da zona de conforto. Vou me ativar e trabalhar .[*Tá na hora de você mesma fazeralgo por você!Só você pode fazer!*] Meu corpo é templo de beleza e harmonia! Vou me apaixonar, por mim mesma! *Verso da música "algo por você" (Engenheiros do Hawaii) Gente estou trabalhando muito e meio sem tempo de postar, mas tenho muitas coisas para contar, se amanhã estiver mais calmo coloco as novidades! Beijos a Todos

2008-10-24T21:40:00.003-02:00

"Quando não me cuido da forma adequada, estou investindo naquilo que não quero para mim"

Esta frase estava no blog da Beth (http://aconquista.zip.net/) e achei que tem muito a ver com todos nós.

Um excelente final de semana a todos!!!!!!!

2008-10-22T21:47:00.007-02:00

Olá queridos!

Hoje fiquei muito feliz em saber que uma blogueira muito querida volta à net a Lia Santis (http://liasantis.zip.net/) pois ela emagreceu mais de 50 kilos passando por diversas situações e é uma guerreira.

Passaram-se vários dias desde a minha ultima postagem, realmente foram dias muito corridos, confesso (ouve uma festa linda em minha cidade chamada "Festa do Rosário" e também fui a outra "Festa das mulheres" e outras atividades que me deixaram meio longe da net). Me diverti muito neste período e o melhor não engordei um grama!!!!!

Estou percebendo que as minhas emoções estão deixando de comandar minha alimentação e a cada dia que passa me sinto mais segura, não tenho recaídas, estou comendo com tranquilidade e não sinto necessidade de comer demais. Isso para mim é uma grande vitória. Não tenho mais aquela ansiedade louca de emagrecer 20 kilos em um mês, então vou indo devagar do jeito que eu consigo. Não me machuco, nem me agrido, faço as coisas com calma e olha que às vezes passo uns momentos de tristeza e nem assim recorro à comida como antes. Falei com a minha irmã esses dias que deve existir um gene, algum tipo de hormônio ou algo assim que regula essas sensações e que agora parece que tudo está entrando nos eixos.

Tenho lido muito sobre a dieta de South beach e estou pensando em fazer para ver se dá resultados mesmo. Por que? Porque tenho metabolismo lento e dará um impulso na dieta e por um outro fato gosto de arroz e está acontecendo muito de eu comer mais das porções de arroz e não consigo me controlar ou seja acha que tirando ele do meu prato por algum tempo vou conseguir reduzir o consumo. Só quero ler a fundo a respeito e ver se há fundamento nela.

Estou lendo outro livro que se chama "Perdas e Ganhos" da Lya Luft, um livro que fala sobre os ganhos e perdas da maturidade e uma das coisas que mais me chamou a atenção e que pode ser bobeira para muitos e a gente entender que o mundo só tem valor a partir do momento que nós damos nosso olhar,que nós damos o nosso toque especial, a nossa maneira de pensar e agir... dá impressão muitas vezes que o mundo foi esquematizado a partir de uma receitinha pronta e básica para todo mundo. Porque digo isso? Pelo simples fato que muitas pessoas se sentem mal ou menos valorizadas se elas não se enquadram em certos padrões, magreza, cabelo liso, louro, olhos claros, roupas x ou y ,etc.... e esquecem que a nossa visão de mundo, decide o que é bom ou ruim para nós, é o que nos faz quem somos. De repente pesar 20 kilos a menos que sua altura é bom para uns e deixa outros com cara de esqueleto, de repente ter peitão só é bom se combinar com o seu biotipo e assim por diante. Quando comecei a minha dieta (digo dieta por vício, pois na verdade é reeducação alimentar) tinha em mente acabar com uma pressão alta que vivia me atormentando, recuperar o fôlego e a auto-estima, porém não me imagino magrinha como a Tais Araújo por exemplo, acredito que não vai combinar comigo, para mim o que importa e o equilíbrio e chegar a um ponto que me sinta bem comigo, que me sinta saudável, desejável e tudo mais... mas a primeira a ser agradada sou eu e depois os outros. Não nego que a opinião dos amigos e da família é importante, mas antes de tudo vem a gente. Realmente quem puder ler este livro leia ele é 10!!!!!!!!

Esses dias quando estava em Uberlândia vi situações interessantes, a primeira conheci um professor que havia emagrecido bem uns 70 kilos com a operação de redução de estômago, eu não o conhecia antes, porém todos que o conheciam diziam que ele era imenso, pesava mais de 150 kilos, aquelas coisas, mas que agora ele estava com cara de doente, que emagreceu demais etc. etc. Engraçado pensei, será que ninguém ao ver um homem de mais de 150 kilos não pensa que ele sim é que está doente? Que a obesidade uma doença de morte súbita, que mata silenciosamente ? Eu como não o conhecia antes não achei nada de estranho,era um homem magro normal. A outra situação foi uma palestrante que fazia palestra sobre conquistar o cliente, vendas etc. falando que foi vender um biquini para uma moça muito gorda e que ela ficou chocada que ela não sabia como atender a moça etc., ela começou a falar sobre o espanto em ser questionada se havia um biquini para ela, eu comecei a olhar para ela e fechando o rosto para ela perceber que havia uma pessoa gorda ali e que tem demais em gordo usar biquini? Eu não uso, mas cada um sabe o que faz da sua vida não é? Achei estranho uma pessoa como ela que já morou em outros países, tem várias empresas ter este tipo de visão. Aos poucos ela foi mudando o tom a conversa e percebi que ela percebeu o que ela tinha falado e começou a elogiar a moça que teve coragem e tremenda auto estima em usar biquini mesmo estando gorda, que era uma pessoa muito bem resolvida, essas coisas.

Ou seja ainda há muito preconceito a ser vencido!!!!!!!!

2008-10-10T12:58:00.005-03:00

Olá queridos,

Hoje estou em Uberlândia(cidade a 100 km de Catalão, já em Minas Gerais), vim fazer um curso pela empresa, que vai me fazer ganhar mais, muito bom!! YES!!!YES!!!. YES!!!. YES!!!. YES!!!. .

Estamos no intervalo.

Gente li um livro chamado "Tudo ou Nada" de Roberto Shiniashiki" (desculpe se escrevi o nome dele errado) muito interessante, fala sobre decisões, não deixar as coisas para amanhã, fazer o que for importante para nós, o que dá prazer, e senti que este livro veio na hora certa da minha vida, pois tive que fazer a opção entre trabalhar numa "empresa grande", porém num serviço que não tinha a minha cara, e continuar numa empresa menor mas em que fico muito satisfeita (e espero de coração que tenha feito a opção certa). Apesar também de não existir muito este negócio de certo ou errado e sim atitudes que nós tomamos mesmo sem ter muita certeza que vão dar certo, mas que, no meu caso, tomei pensando no coração, tendo o meu sentimento como base. Parece que Deus dá as ferramentas que a gente necessita na hora certinha! Este MOÇO aí em cima é inteligente pra carambá hein!"

Vejo também que o ato de mudar, de querer emagrecer de verdade é um ato de "tudo ou nada" de sair do comodismo, sair da apatia e decidir ser magra. Ato que é difícil de se levar em frente pois depende de vários fatores (emocionais, financeiros, família, etc) porém se a gente levar em conta a nossa felicidade, nossa vontade verdadeira de ser magro, todos este fatores ficam em segundo plano, por que digo isso? Digo porque eu estava desempregada, minha irmã me ajudava com 150,00 por mês (que é pouquíssimo em vista do que eu ganhava na outra empresa onde eu trabalhava) porém comprava os legumes, verduras, caminhava... etc, este mês como eu comecei a trabalhar ela parou de me dar o dinheiro e para ajudar a empresa não pagou os 15 dias que eu trabalhei e só vai pagar no mês que vem junto com o desse mês, que eu tenho feito? Compro legumes (dos mais em conta), na empresa sempre tem fruta a noite e ninguém come, levo a minha parte e de quem me der para casa, e estou me virando, onde quer que eu vá levo meu ténis e roupa de caminhada e continuo me exercitando, se a gente for pensar no lado financeiro, muitas pessoas desistem de emagrecer porque não podem pagar academia, não podem comprar aquele shake da moda, o tal do chá branco (que é caro pra caramba!), comprar o ténis nike...se a gente for pensar no apoio da família tem gente que mora longe dos pais, que tem amigos e familiares que comem tudo normal (pizza, lanche, chocolate) na tua frente (como é no meu caso) e a gente sabe que tudo isso são apenas muletas, desculpas para não tomar a atitude, não seguir em frente, não desistir!

Hoje por exemplo estou aqui no colégio de Uberlândia, o lanche da manhã foi regado a bolo de chocolate, pão de queijo quentinho, mas consegui me controlar pois sabia que se comece demais na hora do almoço não dava para comer, no almoço comi uma salada deliciosa, meu almocinho de sempre ou seja o seu organismo vai se acostumando a comer menos, a se alimentar com calma e a gente fica numa boa sem sentir a vontade de se empanturrar.

Por isso coleguinhas.....NÃO DESISTAM, DEVAGAR E SEMPRE!!!!!!!! NÃO DESISTAM DE EMAGRECER!!!!!!

Beijos a todos!

PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE

NOVO PESO!

2008-10-06T18:59:00.007-03:00

Olá queridos, espero que o fim de semana tenha sido ótimo para todos! Me pesei hoje e Graças a Deus menos 1 kilo, agora são 103Kg. Gente se vocês soubessem como fico contente, quando subo na

balança e me peso e vejo que estou conseguindo, sei que são poucos, lá se foram 19 kilos... Antes eu emagrecia 12 kilos em um mês hoje, infelizmente chegando aos 40 o metabolismo é mais lento e não funciona do mesmo jeito, mas fico contente quando consigo driblar a idade e o metabolismo e emagrecer mesmo assim. Esta semana me propûs a levar a dieta bem a sério, me policiar e anotar tudo o que como para eliminar estes 3 kilinhos que finalmente me farão sair dos 100 kilos. Não estou fazendo nada de especial só me policiando mais, de olho nas escapadelas e quem sabe em breve.... tchan!!!! tchan!!!! tchan !!!! tchan!!! tchan!!!!

Gente nem comentei o que aconteceu comigo no emprego nesta semana que passou, quando estava desempregada fazia testes, entrevistas e nada de ninguém me chamar, agora, comecei a trabalhar aqui no dia seguinte fiz um teste para uma empresa grande aqui da região a "Camargo Correa", porém não me chamaram, agora, estava bem tranquilinha aqui na escola onde eu trabalho e me ligam para avisar que tinha sido aprovada no teste. Gente bateu uma neura brava mas decidi ficar por aqui pois gostei muito do serviço, me identifiquei mesmo! E o outro emprego não me deu tesão! As pessoas acham que fui louca trocar uma empresa grande para ficar onde eu estou, mas estou numa fase em que quero fazer o máximo possível o que eu gosto e onde eu estou é realmente o que gosto de fazer. Tomara eu ter feito a escolha certa! PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!!

2008-09-26T19:58:00.003-03:00

Olá queridos, que o fim de semana de vocês seja tranquilo e proveitoso!

Compartilhando

2008-09-24T20:27:00.003-03:00

Olá queridos, no serviço tudo correndo bem, mas a dieta..... sem comentários!!!! Gente agora estou sentindo na pele como é complicado conciliar a dieta com o dia a dia de trabalho. Aqui na escola é um come come doido! São salgadinhos, biscoitinho de queijo, sanduiches com um pão extra-crocante que eu nunca tinha visto na minha vida, até me pesei para ver se não tinha engordado, e ainda bem que não! Também eu subo e desço escada toda hora, acho que acaba queimando os excessos. Mas tenho que me policiar mais para não estragar um trabalho tão difícil ou seja emagrecer. Li hoje uma revista Corpo a Corpo antiga onde algumas mulheres comuns resolveram encarar uma jornada de malhação (musculação, aeróbica e caminhada) por 45 dias e não é que apesar delas não terem emagrecido muito elas criaram músculos e com isso ficaram com o corpo mais enxuto e definido?E o interessante é que às vezes elas emagreceram apenas 1 ou 2 kilos mas perderam muitos cm na cintura, braços etc, ahcei muito legal! Isso me incentivou a continuar a fazer os abdominais, eu não sei se posso fazer musculação por causa da tendinite, mas assim que possível vou perguntar ao ortopedista. No restante tudo bem, beijos a todos! PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!! Márcia

2008-09-19T08:27:00.004-03:00

Olá queridos!!!! Finalmente estou empregada. Não é nenhum salário daqueles, mas é um começo, um serviço que estou gostando muito. É numa escola, onde eu entro às 17horas e saio às 22h e 30mim, ou seja super tranquilo!!!!!!! Como gosto de lidar com pessoas, e precisava de um emprego onde não usasse muito o computador por causa da tendinite nos pulsos, ou seja foi um achado! Deus foi muito bom para mim! Amigos, agradeço do fundo do coração as mensagens recebidas, mesmo eu sem postar, os amigos não nos deixam na mão e isso é muito bom. Sabe, ficar sem trabalho é muito ruim, a auto-estima vai lá embaixo e a gente se sente como se fosse um nada, mas Graças a Deus esta fase já passou. Com relação à reeducação li um livro chamado "A Dieta do abdomen", muito interessante o autor fala sobre alimentação e exercícios capazes de "murchar" a barriga, novos hábitos, novas atitudes... reduzi muito o consumo de carboidratos e estou dando preferência aos integrais, vamos ver se dá alguma mudança pois o meu metabolismo é lento... muito lento! Nossa, acho que estou tão ansiosa para sair dos 100 kilos que acabo não conseguindo emagrecer o que preciso. Caminho todos os dias, me alimento pouco e mesmo assim a balança continua no mesmo lugar. Não sei se é porque estou fazendo os abdominais e com isso mais musculos são gerados e os musculos são mais pesados do que a gordura, sei lá, só sei que a balança ultimamente não tem sido minha amiguinha não!

Minha irmã (como disse anteriormente, ela é Nutricionista, mas obesa, e isso está chateando muito ela) está decidida a fazer a operação de redução de estômago, como já falei eu não farei, porém sei como é difícil fazer dieta, caminhada, musculação e ver a balança despencar só um pouquinho, mas também sei que a obesidade traz doenças a médio e longo prazo que podem ser irreversíveis e muito prejudiciais ou seja se a pessoa acha que fazendo a redução de estômago vai se sentir melhor, vai ser benéfico para a sua saúde então vamos lá não é mesmo? Tem que enfrentar, mas com a consciência de que, se não mudar os hábitos alimentares não adianta, os kilos voltam mesmo a pessoa já ter feito a redução de estômago, já vi pelo menos dois casos de pessoas que operaram mais depois acabaram engordando aos poucos e estão obesas novamente.Mas fico feliz dela pensar no futuro dela e se preocupar com os problemas que a obesidade ocasionam para a pessoa. Um excelente fim de semana a todos, PAZ , AMOR E HARMONIA SEMPRE!!! Márcia

2008-09-04T08:07:00.005-03:00

Olá queridos, Graças a Deus a inhaca passou. Estou me sentindo bem melhor. Estava super ansiosa e com isso comendo a mais do que o necessário. Engraçado é que antes isso acontecia e não conseguia achar o fio da meada e voltar e hoje quando percebo que estou comendo de forma descontrolada consigo voltar e reiniciar. Agradeço muito a Deus e a mim mesma por não desistir de mim. Ontem comecei a fazer abdominais pois como disse a vocês estou muito flácida, após um mês ou dois acredito que os primeiros resultados começarão a aparecer. Estou caminhando muito e num ritmo mais forte e não tenho ficado com dor nos braços, nas pernas etc. Ou seja tem me feito muito bem. Estou preocupada com o fato de não conseguir arrumar um emprego, como vocês sabem moro numa cidade pequena e infelizmente os salários são horríveis, e estou fazendo de tudo para não voltar a morar em São Paulo (cidade onde nasci e morava até 3 anos atrás), mas não desisto, sou persistente, tenho um prazo até o final do ano, se não conseguir volto para SP. Desculpe se não tenho visitado os blogs amigos, de agora em diante voltarei a fazer visitas. Um beijão a todos! PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!!

2008-08-29T10:16:00.002-03:00

Primeiramente quero agradecer de coração as mensagens recebidas, realmente boas mensagens fazem muito bem ao coração. Realmente uma pessoa ou situaçãonão devem ser o motivo da nossa felicidade,ser feliz primeiro deve ser algo pessoal,vir primeirode você,da sua convivência pacífica conosco mesmo. Antes eu achava que para ser feliz deveria emagrecer,ter uma roupa assim ou assado, ter "X" amigos ou "X" trabalho,bobeira... pura bobeira. É uma coisa íntima,é aceitar-se como é (sem porém não deixar nunca de evoluir,de procurar o melhor para nós mesmos), é sentir-se bem mesmo desacompanhada,mesmo com as situações não sendo o que você esperava. Meninos, estou procurando serviço, mesmo com a tendinite no pulso,pois é muito difícil ficar em casa dependendo de outras pessoas. Estou procurando um emprego que não judie muito do meu braço e continuar as fisioterapias. Nossa antes eu achava que o fato de eu ser gorda sempre parecia uma barreira na hora das entrevistas, das dinâmicas etc., hoje porém, percebo que a auto confiança é tudo. Estar seguro e tranquilo do que você sabe dá uma sensação que nem tudo está perdido. Com relação à alimentação tudo está correndo bem,caminhando todos os dias religiosamente, só me chateia como o meu metabolismo é lento. Reduzi meu consumo de alimentos,praticamente não belisco e mesmo assim demoooraa muuiiitttooo para emagrecer, mas Graças Deus não desisto,continuo firme no meu propósito. Gente,uma coisa vem chamando minha atenção como nosso corpo vai ficando horrível neste período de perda de gordura,nossa minha barriga está mais lisa,porém a parte de baixo (próximo à virílha) está parecendo um saco de batata, as pernas ficando moles como gelatina. Sei que é devido à perda de gordura e água que deixam a pele flácida,porém é um periodo de muiittaaa paciência!!!!!!! Me disseram que não é o momento de fazer localizada pois ainda tem muita gordura a ser perdida,para eu esperar um pouco mais, então o negócio é camuflar o corpo em produções que valorize o que está bom e desfarce o que não está tão bom assim!!!! Afinal o importante é que daqui a algum tempo tudo isso vai passar e vai valer a pena ter lutado tanto para emagrecer. Para todos um ótimo final de semana! PAZ,AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!

COM A CORDA TODA

2008-08-19T08:13:00.004-03:00

Olá queridos, uma excelente semana a todos! Agradeço de coração as mensagens recebidas, realmente este fim de semana tinha sido bem tristi nho. Mas como não sou de ficar remoendo o que passou afinal tem que meter a cara não é mesmo? Ontem recomecei firmemente a rotina de RA. Me alimentei bem, com tranquilidade, caminhei com duas amigas, o que foi muito legal pois nem fiquei cansada depois, e a cabeça? esta está bem melhor com certeza! Adorei a sugestão do filme "Sob o sol da Toscana" da nossa amiga Vânia que assistirei se possível ainda hoje, já havia assistido mas sei que é muito bom para a auto-estima. PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!!!! Márcia

COISAS DA VIDA

2008-08-17T15:12:00.003-03:00

Gente ontem terminei meu namoro. Sabe foi chato e estou triste. Não tanto pelo namoro em si, mas pela vontade que tenho de ser feliz nesta área e infelizmente ainda não foi desta vez. Sou muito boba e choro atôa, portanto não estou muito legal para postar. Graças a Deus estou controlando minha boca, como não consigo mais comer como antes, mesmo se tenho vontade não consigo exagerar. Na hora do almoço tentei comer a mais e deixei no prato por que realmente não consigo.Isso me dá a maior confiança que realmente vou conseguir chegar ao meu objetivo: "ser magra", só não queria ficar assim. Vejo amigas que dizem que eu devia continuar solteira, que esse negócio de gostar é a maior besteira pois todos os homens são iguais, não quero pensar assim, quero acreditar que ainda vai surgir alguém legal para mim, com suas qualidades e defeitos ou seja porque vou ficar achando que tudo é sombrio? Nada a ver. Acredito sim que coisas boas ainda vão acontecer. Queridos mesmo não postando estou visitando os blogs amigos e assim que possível volto à minha rotina de postagens. Um beijo a todos! Márcia ÓTIMO DOMINGO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

RETORNO

2008-08-11T10:34:00.002-03:00

Olá queridos, primeiro desculpe a sumida, porém estava com visitas em casa, mudei de casa e ainda estou sem computador. Tudo isso juntou uma crise do meu namorado que praticamente me abandonou por duas semanas, não dava a mínima vontade de postar. Estou sendo sincera, por que afinal não tenho que mentir a nenhum de vocês. Gente percebi que a minha parte emocional ainda se mistura muito com a comida. Comi pelo menos 2 barras de chocolates (daquelas de 200gr) nestas duas semanas e me senti péssima por ter feito isso mas grata por não ter engordado. (me pesei agora e ainda continuo no mesmo peso), percebo que quando fico ansiosa acabo procurando algo para comer e com isso a reeducação alimentar não evolui, fico estagnada! São coisas que ainda preciso aprender a lidar e deixar cada coisa no seu devido lugar. Já comentei com vocês que moro com uma irmã que é nutricionista, mas obesa. Todo mundo acha um contra senso uma pessoa que sabe tudo como emagrecer não conseguir ser magro, mas são coisas do nosso íntimo que só quem passa por isso sabe o por que. Comentei com ela que estou lendo o livro "A semente da vitória" de Nuno Cobra (é um preparador físico muito conhecido principalmente por ter sido preparador físico do Airton Senna) e o que achei interessante no livro dele e tem a ver com a minha busca pelo emagrecimento é que ele não fala para ninguém fazer dieta (pois afinal ele não é medico, nem nutricionista) porém diz à pessoa para mudar aos poucos seu modo de vida, por exemplo incluir no seu cardápio verduras, não que você vá tirar a batatinha frita, ou sei lá o que mais que você come, porém você vai incluindo verduras e legumes e aos poucos você vai preferir comer os verdinhos e deixar de lado o que não faz tão bem ao seu organismo. São pequenas inclusões na sua alimentação, pequenas inclusões na atividade física e quando você ver já está com novos hábitos. Eu por exemplo, era a rainha da batata, adorava pratos com batata, mas pense bem, o arroz é carboidrato, o feijão também, por que incluir a batata? a farinha? pratos empanados, etc... etc... aos poucos fui colocando no arroz cenoura ralada, vagem picadinha, abobrinha, e fui comendo legumes sem perceber, ao fazer o ensopadinho de carne, coloco cenoura, abóbrinha e 1 batata (só uma) e aos poucos fui mudando meu jeitão de comer. Ainda gosto de batata (claro!) porém não é a coisa mais importante como antes era. Achei meio cansativo o livro, porém há dicas muito boas não só para quem faz reeducação alimentar, mas para a nossa vida. Estou gostando. Minha irmã ficou ouvindo e não falou nada, mas ontem ela incluiu gelatina na sobremesa dela, foi à igreja à pé... será que algumas mudanças estão entrando na cabeça dela? Espero que sim. Queridos, uma excelente semana a todos! Beijos Márcia PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!

MUDANÇA

2008-07-23T19:56:00.005-03:00

Queridos, primeiro obrigada pelos comentários, eles são um incentivo a não desistir. Estava em São Paulo e cheguei a Catalão no sábado em plena mudança de casa. Meu computador ainda está encostado no meu quarto e sem previsão de instalação, pois tem tanta coisa a ser feita na frente que só Deus sabe o dia que o instalarei, portanto estou numa lan house. Gente fiquei impressionada como as pessoas de um modo geral se alimentam de um jeito muito louco, no inverno, ninguém quer saber de legumes e verduras, água então? coitadinha fica esquecida no filtro! Não nego, comi tanta batata, caldinhos, massas que fiquei com meu intestino doidinho, doidinho!!!!!! Amanhã com certeza irei atrás de meus verdinhos queridos, senão babau meus 100 kilos!!!!! Estou com visitas em casa (minha mãe e minha sobrinha paulistana), ou seja já teve churrasco, tem um bolo de chocolate enorme na geladeira, uma loucura,mas tenho certeza que vou reajustar minha alimentação. Tenho certeza que só não engordei em São Paulo porque peguei firme na caminhada e mesmo com um friozão, saí todos os dias 6h 30min para caminhar e com isso pude cometer uns excessos sem ganhar peso. Ganhei várias roupas e o legal é que nenhuma é de loja de gordinho. Que bom! Tenho certeza que logo outras numerações virão me fazer companhia. Queridos me perdoem a pressa, amanhã virei com mais tempo! Beijos a todos! PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE

REALIZE SEU SONHOS

2008-07-10T23:18:00.004-03:00

Olá queridos, espero que todos estejam bem.

Estou em São Paulo acompanhando minha sobrinha de 4 anos nas férias escolares. Boas notícias emagreci mais 1 kilo. Agora são 104. Nossa gente que alegria. (Acho que quem deve estar lendo deve falar esta mulher é louca de comemorar pesar 104 kilos. Mas só eu sei há quantos anos não peso isso. A quanto tempo não consigo emagrecer tantos kilos, portanto estou feliz mesmo!).

Estou caminhando todos os dias, porém a alimentação não está lá estas coisas pois minha irmã paulistana come muita besteira e leva a gente em pizzarias, traz guloseimas ultra-calóricas para casa, meu cunhado quer agradar e também ajuda aí já viu, está difícil resistir. Hoje por exemplo foram numa turma de crianças ao cinema (depois ao MC Donald's), conclusão preferi não ir. Meu intestino está preso, estou com o estômago revirado e achei melhor evitar tentações. Amanhã já me programei para um almoço sem carboidratos, uma sopa light à noite, porque senão chegar nos 100 kilos vai ser cruel!

Agora entrei no site da flavia (http://deobesaasarada.blogspot.com/) e vi esta mensagem. Esta menina já emagreceu mais de 50 kilos e está firme na luta para chegar ao peso ideal. Dêem uma passadinha por lá.

Só uma pessoa é capaz de transformar a sua vida, e essa pessoa é você mesma. Não espere mais. A vida não é um ensaio. Comece hoje a mudar, bote o pé na estrada e não olhe para trás. Não pense nas dificuldades, nem nas distâncias. Quando as dificuldades aparecerem aí sim, você pensa numa forma de contorná-las. Se você já caminhou um bocado, mas ainda falta um tanto, não se deprima, não desanime: veja o quanto você já caminhou, o quanto já aprendeu! Fazer o certo é muito bom. Mas aprendemos muito fazendo errado. Só não fique insistindo nos erros. Aprenda com eles e siga em frente. Você só tem essa vida para viver. Faça ela valer à pena. Realize seus sonhos. Você pode mudar tudo que você acha que precisa ser mudado ! Você pode mudar sua vida. Você pode mudar o seu corpo. Se eu consegui, você também consegue! Não desista!

PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE

MUDE!!!!!!!!

2008-07-04T16:12:00.001-03:00

Pessoal a semana está no fim, ontem me pesei e fiquei tão feliz de saber que é verdade estou pesando 105 kilos. Porque às vezes dá a sensação que é mentira? Estranho!!!!!! Mas dá uma sensação de alegria perceber que estou conseguindo, finalmente estou me reeducando e estou seguindo. Está meio complicado ter pouquíssimas roupas que ficam bem, ver as banhas da barriga ficando moles, moles, os meus seios (coitadinhos) caidinhos, caidinhos! mas é uma coisa nova e gostosa a sensação de conseguir.... de ir fundo a um objetivo. O responsável por isso? Primeiro Deus que me dá força sempre! Depois eu que me conscientizei que precisava mudar, que mudar não é nada de outro mundo, que experimentar o novo é algo bom, muito bom! Minha irmã às vezes tira sarro quando eu comento com um amigo que fiz uma comidinha deliciosa e o convido para almoçar. Ela diz como você tem coragem de convidar alguém para comer esta comida de quem faz dieta. Engraçado que não vejo mais assim, para mim é uma refeição como outra qualquer, uma comida saudável, bonita e gostosa (principalmente) e para mim não é comida de dieta. Bobagem! Queridos a alguém tempo coloquei um vídeo chamado "Mude" achei outro com outra pespectiva e resolvi compartilhar com vocês , pois como disse a vocês volta e meia assisto ele pois me dá uma força danada! Ou seja, deve fazer bem a outros amigos também. A todos um ótimo fim de semana! Fiquem com Deus! Divirtam-se muito! PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!

2008-07-01T08:20:00.010-03:00

OLÁ QUERIDOS! BOA SEMANA A TODOS!

Estou com visitas em casa e portanto meio sem tempo de postar porque é um tal de visitar lugares diferentes, almoçar fora,passeios,nossa quanta coisa chata!!!!! (kkkkkkkkk) brincadeirinha! Mas vou contar como foi a semana passada. Com relação ao emagrecimento menos 1 kilo se foi (Graças a Deus!!!!!!), agora estou com 105 kg, porém não consegui seguir as tarefas do livro (lembram-se A Dieta sem Dieta, Faça Algo Diferente?).

Agora elas se tornam mais subjetivas ou seja não é uma coisa simples como não tomar seu refrigerante preferido,por exemplo. São tarefas relativas a sua vida, comportamentos,modos de agir etc. Não consegui me concentrar nisso e acabava esquecendo, principalmente porque mudar o nosso jeito de agir não é tão simples assim(depois de tantos anos fazendo tudo do mesmo jeito é bem complicado!) porém como tempo é uma coisa que tenho de sobra o que farei ? começarei a semana 2 novamente. A primeira tarefa (ontem) foi ser mais assertiva, impor mais as minhas vontades,dizer o que penso sem pensar ser estou agradando ou não a pessoa, insistir em meus direitos,coisas assim. Gente se vocês soubessem como é difícil para mim estas coisas! Já melhorei muito,antes era muito mais tapada,porém ainda é difícil dar uma opinião sincera sem achar que estou ferindo a pessoa. Realmente mudar, fazer coisas diferente é um exercício muito bom,é conhecer-se como nunca antes havia feito, observar seu modo de ser e procurar um jeito diferente de fazer as coisas ou seja encarar o novo sem medo do que pode acontecer!

Hoje a tarefa é ser mais centrada em mim do que no grupo (teria que ser assim no meu caso,ou para quem é muito centrado em si mesmo, teria que fazer o contrário), vamos ver como me comporto. Engraçado como engordar e engolir sapo tem tudo a ver. Quantas vezes eu estava nervosa com o chefe ou namorado e me entupia de comida? Tinha uma gaveta cheia de chocolates,bolacha,balas,parecia aquela doutora Lorca do "Zorra Total"em miniatura.Ainda bem isso melhorou muito! Ainda é difícil para mim fazer as coisas para mim numa boa sem pensar que vou desagradar irmão ou amigo, por exemplo agora,estou numa biblioteca digital ( aqui em minha cidade Catalão) deixei minha sobrinha dormindo e meu pai tomando conta dela, estou com meu coração doendo de pensar que ela pode ter acordado e se ele vai conseguir cuidar dela.Pura bobagem, ela tem 4 anos e meio, é uma criança bem tranquila, não é daquelas que faz pitti, dá escândalo,essas coisas sabe se virar bem e porque fico pensando nisso?

Com relação à alimentação tudo está correndo bem, estou caminhando todos os dias e estou ansiosa para sair logo dos cento e alguma coisa!!!!!!! Percebi que sempre que como algo meio gorduroso me dá um desarranjo intestinal,parece que meu organismo não aceita mais essas bobagens alimentares.Todo mundo será que fica assim.

Gente gostaria de perguntar a alguém que já emagreceu muitos kilos, a barriga e a perna vão ficando moles (como uma gelatina) e parece que nunca vai voltar ao lugar. Que exercícios fazer para enrigecer estas musculaturas? Digo isso porque no momento não dá nem para pensar em fazer várias plásticas para retirar o excesso de pele, a única que está prevista é a dos seios porque coitadinhos estão ficando caidinhos, caidinhos! Alguém já passou por isso?

Pessoal, beijos a todos,obrigada de coração pelos comentários!

PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!!!

COISAS NOVAS A FAZER

2008-06-24T09:38:00.005-03:00

Olá para todos, como iniciaram a sua semana?

Percebo que fazer algo novo é tudo de bom! Pois ultimamente com as tarefas do livro tenho experimentado novas sensações. É pessoal mudar pode ser divertido.. As tarefas do fim de semana foram "Acordar uma hora mais cedo", "Listar coisas que gostaria de fazer daqui a um ano", "Ajudar a mudar a vida de alguém", este vou fazer hoje. Não sei ao certo o que farei, mas vou encontrar algo a fazer. E ainda hoje vou almoçar em um lugar diferente da casa. Está sendo interessante não ter medo de inventar, não se preocupar com a opinião do outro, sair do casulo.

A partir desta semana, começam as mudanças mais significativas, comportamentos, atitudes, simplesmente ousar, sair do lugar comum.

Estou gostando, pois enquanto penso nas tarefas esqueço da comida, não me preocupo com o que vou comer, a fome parece bem controlada nestes dias o que será isso?

Sexta feira aconteceu algo muito triste, minha avó morreu. Ela estava com 95 anos e hospitalizada a dois dias, foi horrível não conseguir vê-la pela última vez pois não consegui passagem para ir a São Paulo. Mas como sou espiritualista, acredito que ela esteja bem e em paz (o que é mais importante), porém o coração da gente fica tão vazio quando uma pessoa que a gente ama tanto vai embora e a gente está tão longe. Eu fui criada muito na casa dela, passeávamos juntas (ela adorava teatro, música e exposições ) e aprendi muito com ela... aprendi a gostar de arte, der música, de ópera, de esportes, lembro das partidas de volei, basquete e futebol que assistíamos juntas. Gostaria que todos tivessem aquela avó que independente de ser mãe duas vezes, também é dura quando precisa, amiga, gentil... nossa quantas qualidades ela tinha.......

Para todos uma excelente semana!

24/06/2008

Hoje minha tarefa foi fazer algo para ajudar a mudar a vida de alguem (pequenas coisas, nada de muito especial). Infelizamente não consegui realizar, simplesmente não surgiu uma oportunidade de fazer nada para ajudar a mudar a vida de ninguem, até porque não estou trabalhando e com isso não interajo com muitas pessoas, não tenho várias situações onde poderia tomar esta atitude, ou seja terei que fazê-la hoje, quem sabe surge uma oportunidade né?

Tenho percebido mudanças em mim, estou conseguindo comer no horário certo e nas quantidades corretas sem muito estress ou seja sem sentir aquela fome depois ou muita ansiedade. Será que já são as mudanças sugeridas pelo livro que estão me fazendo bem? Tomara,não é mesmo! Percebi que quem vai emagrecer muitos kilos como eu tem que ter uma paciência de Jó pois a gente não demonstra muito que já emagreceu muitos kilos. Minha irmã às vezes ironiza e fala que eu ajo como se já estivesse magrinha e na verdade não é assim, afinal já foram 16 kilos, para mim são uma grande coisa, mas sei que realmente não mostra muito na roupa pois como temos gordura em muitos lugares do corpo, emagrecemos nos dedos, nos punhos, panturrilha ou seja em lugares que não mostram muito e a barriguinha, o bumbum, o peitão este demora para parecer que emagreceu muitas gordurinhas. Ou seja tem que ter muiiiittttaaaa paciência, persistência, amor próprio.....

Amanhã vou me pesar, não é a pesagem oficial do mês, mas como no livro diz que perdemos de 0,5 a 1 kg por semana, vou testar não é? Amanhã conto o resultado.

Beijos e até mais.

2008-06-18T09:07:00.004-03:00

Ontem cumpri a primeira tarefa proposta no livro "A Dieta sem Dieta, Faça algo diferente", ficar sem assistir TV o dia inteiro. Gente eu assisto aquela novela da tarde (da Globo), às vezes a malhação, novela das 7, jornal etc. afinal estou em casa e conforme vou fazendo o serviço de casa dou uma espiadinha no que vai acontecendo. Gente foi super esquisito, me senti órfã, parecia que tinha perdido algo muito importante, sendo que na verdade não foi nada a não ser a TV. Sei que parece estranho e o que será que tem a ver não ver TV com emagrecimento? A proposta do livro é mudar hábitos enraizados na nossa mente, fazer atitudes novas, encarar desafios, e começou por um hábito que muita gente tem e que faz com que coma sem olhar o que está comendo, sem saborear, sem observar a quantidade etc. Foi interessante. Fiz coisas que fazia muito tempo que não fazia (como organizar armários, organizar papeis no meu quarto, jogar velharadas no lixo) , caminhei bastante, saí, arrumei a casa nos mínimos detalhes, conclusão fui dormir as 10 horas super cansada. Estou achando interessante o livro.

Queridos obrigada pelos comentários, vou visitar cada um de vocês!

Beijoquinhas!!!!!!!!!!!

PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE

19/06/2008

A proposta de hoje foi escrever por 15 minutos.

Bom para mim escrever é tudo de bom, portanto para ter o desafio tive que escrever algo novo que nunca havia feito e fiz uma carta com a data: 18/06/2009. Nela coloquei as mudanças que ocorreram em minha vida, como estou me sentindo finalmente magra. As roupas novas que comprei, e claro me preparando para a operação do seio (dar uma repaginada, sabe como é!!!) .

Nossa foi uma emoção muito legal me imaginar daquela forma,me imaginar com roupas novas, biquini, mini saia, sem aquela neura por comida e simplesmente normal. Hoje acordei tão bem, parecia que aquele sono tinha levado embora o cansaço de uma vida (exagerada!!!). Foi realmente muito bom.

É difícil imaginar o que estas atitudes tem a ver com o emagrecimento definitivo, porém estou pagando para ver e como tempo é o que não me falta estou fazendo tudo direitinho.

Vamos lá pessoal! Amanhã conto como foi a tarefa.

Márcia

2008-06-16T09:29:00.004-03:00

Ontem fui à Uberlandia (cidade que fica a 2 horas de Catalão) com minha irmã. Fazia mais de dois anos que não íamos a esta cidade para passear, apenas passávamos quando estávamos indo a São Paulo. Fizemos programa típico de paulista, shopping, Carrefour, lanchonete (lembram-se sou paulistana e moro a dois anos em Catalão) e me senti uma idiota neste último ítem (lanchonete), minha irmã estava louca para ir ao Mc Donald's pois fazia muitos anos que não comíamos lá. Fomos (eu não quis ser estraga prazer e resolvi pedir um lanche também, pois na verdade eu queria minha comidinha básica, arroz, feijão, saladas variadas e carne ou frango,conhecer algum prato diferente, sei lá, mas pensei eu sempre não acompanho ela no lanche, desta vez vou variar). Me senti uma idiota, pois achei o lanche muito grande e no meio do caminho não deu para comê-lo inteiro, depois a batatinha também ficou pela metade, ou seja um desperdício de dinheiro e de sabor pois não achei nada de outro mundo, ou seja da próxima vez vou fazer o que gosto e não o gosto dos outros pois me senti uma nerd em comer algo que não estava muito afim e ainda caro!!!!!! e ainda ficar tudo pela metade pois o meu organismo já não consegue comer tudo aquilo, ficou pesado no meu estômago, o sal da batata me deixou a língua ardendo para quê??? Fala séro pessoal, porque comer aquilo? Com certeza ficarei mais alguns anos sem comer isso. Opa, mas não vamos olhar o passeio pelo lado da comida, sim , ouve coisas legais como a ida ao Carrefour (desculpe o merchan mas não tem jeito) pois achei vários ítens lights diferentes da minha cidade e também comprei um filme antigo "Mensagem para você" (Com Tom Hanks e Meg Ryan) muito fofo que com certeza assistirei em breve. Adorei também a paisagem do caminho, muitas árvores, rios, lugares muito gostosos para parar e tirar fotos, adorei. Comprei um livro que a muito tempo estava querendo "A dieta sem dieta" que comecei a ler ontem. Na verdade não fala sobre cardápios, dietas, coisas assim e sim sobre mudança de hábitos (la vem eu falando sobre mudar né????) é que para mim é a chave do emagrecimento definitivo. Se não mudarmos nossa forma de lidar com a comida, nunca deixaremos de ser obesos e loucos por comida. Conforme for lendo coloco o que estou achando.Veja bem o meu caso, ontem saí, conheci lugares aonde não tinha ido antes, vi gente bonita, roupas, novas paisagens e o que me marcou foi o tal lanche do Mc Donald's ( que besteira né???) com certeza isso vai mudar em minha vida e o que eu comer ou não não será importante, será mais importante todo o resto, menos isso.

Pessoal um ótimo início de semana! Com certeza com muitas mudanças!!!!!!!!!!!!!!!!

PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!

ACERTAR ERRANDO

2008-06-13T11:51:00.002-03:00

Ontem entrei no blog da Lisella e adorei esta mensagem, espero que gostem. "Errar é humano. E somos todos humanos.Impossível, então, almejar a perfeição: o "não errar".Mas é possível, sim, aprender a errar.Aprender a errar é aceitar que o erro faz parte da condição humana e não pode ser encarado como derrota. Deve, ao contrário, ser encarado como uma oportunidade. Deve ser tratado com atenção e cuidado.Um erro - mesmo aquele padrão que a gente repete, repete e repete - sempre nos traz uma verdade, um caminho, uma janela pra uma melhora pessoal.Erros iguais trazem aprendizados diferentes. As vezes é necessário insistir várias vezes no mesmo erro até esgotar a evolução que ele desvela.Desejar aprender a errar, aprender com os erros, reinventar-se através deles.Só não sei se assim o erro vira um acerto...mas o certo é que pode virar um algo melhor na nossa vida."

2008-06-10T10:55:00.002-03:00

Olá queridos estou aqui novamente.

Comecei a semana bem animada, caminhando muito e de olho na alimentação pois minha meta até o dia 10 de julho são 100 kilos. Ou seja mãos a obra já!

Chegando aos 100 kilos vai tger fogos e banda de música, pois fazem mais de 20 anos que não peso isso. Vai ser uma festa!!!!!!!!!!!!

Estou tentando (com muita força!!!!!!!) não comer arroz à noite. Gente para mim é difícil, mas o objetivo é mais importante.

Aqui em Catalão está muito quente durante o dia e à noite um friozinho gostoso para dormir, ou seja estou aproveitando para caminhar neste período.

Gente não tenho muitas novidades, mas assim que tiver coloco aqui!

Obrigada do fundo do coração pelas mensagens, realmente os comentários fazem muito bem para a alma.

PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

JEITOS DE EMAGRECER

2008-06-03T10:32:00.003-03:00

Ontem uma pessoa amiga perguntou se eu comia "X" ou "Y" coisa para emagrecer e disse que comia de tudo, inclusive feijoada (kkkkk). É claro que a pessoa me olhou daquele jeito incrédulo e eu disse o que adianta a gente ficar sem comer essas coisas se no dia a dia a gente vai ter contato com tudo mesmo? Aqui em Catalão (GO) tem pão de queijo (que é uma delícia), pamonha, galinhada, comidinhass que deixam a gente com água na boca, e eu vou ficar trancada num quarto sem comer nada disso? Claro que não! Eu tenho consciência que 1 pão de quejo sózinho tem mais calorias que um pão francês, ou seja eu tenho que comê-lo de vez em quando, senão ba bau dieta! Infelizmente pessoal, nós a turma dos obesos, temos uma dificuldade brava de emagrecer, por mais que digam que não, mas é verdade, vejo gente que em 1 mês perde 10 kilos e eu caminho, faço dieta e emagrece 1 ou 2. Não é a mesma coisa. Portanto tenho que me vigiar. Me alimentar devagar e pouco e sim comer o que eu quiser. Na verdade comer o que quiser tem dois lados, pois se eu como por exemplo um pratão de feijoada por exemplo (além de ter 10.000 calorias kkkkkk!!!!) eu vou ficar pesada, não conseguirei caminhar à tarde com a barriga pesada, aquilo vai ser um samba lelê no meu estômago ou seja pela lógica jamais comerei um pratão de feijoada pois depois não vou me sentir bem. O que é isso? É conseguir separar o joio do trigo, é saber o que faz bem para mim e o que não faz e discernir, optar pelo melhor. Isso vai acontecer naturalmente pois o desejo de emagrecer vai crescer e você vai preferir comer um pouquinho só de feijoada (e de vez em quando) e a nossa querida e amada salada do que ter que caminhar até derreter para emagrecer e por para fora toda esta feijoada. Ou seja, dentro de você vai surgir uma pessoa com aquela vontade de comer o que faz bem, o que não te engorda e com isso esses pratos engordiets vão saindo do seu paladar e você não vai sentir vontade de comê-los. Gente eu comia uma barra de chocolate de 200 gr todo dia. Dois pratos de comida no almoço e no jantar (pratão de pedreiro, com arroz, feijão, farofa,batata e carne) e hoje só de pensar nisso tudo dá enjôo. Sei pessoal que nem sempre conseguimos parar antes de comer o que é excessivamente calórico e optar pelo light, porém na maioria das vezes vamos conseguir e isso vai acontecer de uma forma bem natural. Ou seja comer de tudo? Claro com discernimento! PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!! Márcia

TUDO NOVO

2008-05-29T10:34:00.004-03:00

OLÁ QUERIDOS!!!!!!!!!

Desculpe a demora, realmente a coisa não tava muito boa aqui, graças a Deus agora melhorei.

Gente, estava pensando ultimamente, quando a gente entra em processo de mudança fica mais criteriosa. Como assim? Não é só a alimentação que melhora, a gente quer melhorar tudo, melhorar a roupa que veste, o calçado, os amigos, o namorado... parece que ficamos mais exigentes em várias áreas da nossa vida.

Por exemplo, antes a primeira roupa que estivesse no guarda-roupa servia, agora despejo o guarda roupa na cama para escolher o que vou vestir. Maquiagem? Antes só um batonzinho atoa, hoje, lápis de olho e rímel são indispensáveis. Este mês vou me presentear com roupas novas, principalmente calças já que as minhas estão caindo e nada fica legal. E também recomecei a procurar emprego. Mesmo com a tendinite, pois percebo que no meu caso será algo demorado a melhorar então vou tentar não me matar tanto no trabalho e continuar a fisioterapia.

Engraçado é que outras áreas da minha vida estão tomando um novo rumo, por exemplo eu não me contento com qualquer coisa, até para comer, antes eu assaltava a geladeira e comia arroz frio, agora nem pensar. Faço minhas saladas, minha carne ou frango, compro temperos especiais e diferentes para evitar o consumo de óleo em demasia e deixo a comida bem bonita. Também não estou louca por comida como antes, portanto raramente coloco meu cardápio aqui, pois para mim não é algo tão especial assim. Para mim antes de tudo vem a mudança, a atitude a ação. Esta sim tem que ser especial. Tenho que fazer mais por mim mesma do que para os outros, sempre, sempre mesmo!

Vejo amigos que aceitam que pessoas lhe digam o que fazer, que o marido a traia, como se fosse nossa obrigação aceitar tudo isso, e eu vou falar igual aquela personagem da novela das oito, CHEGA!!!! CHEGA MESMO!!!! Como eu posso aceita certas atitudes de amigos, do meu homem , da minha família e achar isso normal? De jeito nenhum!!!! Não precisa ser grosseira ou estúpida com ninguém, simplesmente não aceitar menos do que a gente merece. Isso começa pela alimentação e continua em vários lados da nossa vida.

GENTE SERÁ QUE NÃO ESTÁ NA HORA DESTA MUDANÇA? Uma mudança para sempre, para todo o sempre?

Acredito, acredito mesmo nisso!

SUMI MAS NÃO DESAPARECI

2008-05-20T09:10:00.007-03:00

Olá queridos, desculpe a sumidinha, mas estava com um dodoi muito chato, problemas uterinos (coisa de mulher, só que dói pra caramba!) e com isso não tinha vontade nenhuma de teclar. Continuo firme na RA (mantenho o peso, Graças a Deus!!!!), só estou com uma fraqueza brava que não me dá ânimo para nada. Mas logo vai melhorar. E vocês, contem-me as novidades, não me escondam nada!!!!! Amigos, uma amiga de longe, a Maria de Portugal pediu ajudinha de como começar quando se tem vários quilos a perder (como eu claro KKKKKK!!!!!!) e respondi a ela e vou postar para todos espero que gostem. Quando comecei pesava quase 122 kilos (como você sabe) e não foi fácil e ainda não é. Comecei mudando aos poucos. Comendo bem devagar. Fazendo salada sempre, mesmo cansada, mesmo sem vontade de comer. Pondo no prato a salada, os legumes, 2 colheres de arroz, 2 de feijão, 1 pedaço de carne ou frango (ou outra coisa que goste) e comendo tudo bem devagar. Após o almoço, dou um intervalo de 3 horas e faço um lanche (pode ser bolacha 3 ou 4 salgadas, pão francês ou pão diet, não importa), chá ou suco com adoçante, mais 3 horas de intervalo a janta (que é basicamente o mesmo do almoço).Como de tudo, feijoada, macarrão, sorvete, só que bem pouco, as vezes evito certas coisas pois sei que tem bastante calorias e vou ter que caminhar muito para queimar e simplesmente não como. Por exemplo se como pizza na sexta feira, com certeza no domingo não vai ter macarrão ou algo mais engordativo. Aprendi a comer salada e adorar. Comprei uns cortadores de legumes diferentes e faço a salada sempre bonita e colorida. Doces como um chocolate batom (que é bem pequeno) ou bis, nunca mais comi aquelas barronas de chocolate de 200gr. Evito refrigerante e coisas engordativas durante a semana. Não como 2 tipos de carboidratos na mesma refeição (só arroz e feijão). Coloquei a caminhada na minha vida como atividade física diária e obrigatória. Tiro aquele horário só pra mim e pronto, não deixo ninguém interferir. Uso muito a força do pensamento, me imagino magra vestindo uma roupa maravilhosa, me imagino numa praia deliciosa com um biquini branco... e também faço visualizações com relação à alimentação, fiz muita visualização comendo frutas e legumes e achando delicioso. Fiz outras me imaginando sentindo náuseas ao comer doce demais e aos poucos não foi dando certo e hoje quase não como doces. Evidentemente ainda tenho coisas que não consigo me controlar totalmente e que ainda fazem parte da minha vida como os salgados (coxinha e pastel por exemplo), mas que mesmo assim como de vez em quando, mas gostaria de não comer. Mas existem outros que simplesmente não como mais como sanduiches pois são grandes demais e se eu comprar vai ser um desperdício de dinheiro. O importante é tentar até conseguir, sabe como um atleta que vai se aprimorando até conseguir fazer o salto perfeito ? É mais ou menos assim, é não desistir de nós mesmos, é batalhar sempre, mesmo se alguns combates a gente perder, pois no nosso coração há a certeza que no final a gente vai conseguir. Eu tenho que emagrecer mais 30 e tantos quilos mais eu não penso nisso, penso em 1 , 2 kilos, e assim eu vou atingir meu objetivo. Espero ter ajudado. Beijos Márcia

NOVA PESAGEM

2008-05-07T10:00:00.001-03:00

Realmente 106 kilos AH! AH! UHU!AH! AH! UHU!AH! AH! UHU!AH! AH! UHU!

FIM DE SEMANA PROLONGADO

2008-05-05T09:06:00.004-03:00

Gente, primeiro agradeço do fundo do meu coração as mensagens, elas me motivam muito.

Neste fim de semana, comi um frango estragado (fiz o frango em casa, quer não aparentava nada de diferente, nem gosto, nem cor, apenas um odor mais forte, mas não devia estar muito fresco apesar da validade dizia val 03/03/2009 ) conclusão me deu uma infecção intestinal brava, onde eu pus tudo para fora, conclusão fraqueza, tontura, mal estar,dor de cabeça, dor de estômago, sem falar que não conseguia sentir cheiro de comida, de tempero, etc. Me pesei só por curiosidade , 2 kilos a menos, 106kg (fazem anos que não peso isso!!!!!!!!!!!!) mas não vou computar esse peso como novo peso, vou esperar mais uns 3 ou 4 dias, pois eu perdi muito líquido e essa perda de peso não deve ser real.

Ainda estou tonta, cansada e com a barriga doendo, mas acredito que mais uns dois dias vou estar joinha!!!!!!!!! Mas com certeza vou no supermercado que comprei e reclamar com o gerente, imagine se eu tivesse dado este frango para minha sobrinha que é pequenininha?

Mudando de assunto, este fim de semana, fomos fazer as compras de mês, gente fiquei observando a compra da minha família e a minha, na compra habitual além dos ítens habituais(arroz, feijão, carne, etc) tinha chocolate 200 gr , chocolate bis, bolacha, coca cola,bolo pulman etc. a minha se resumiu a minha compra semanal de frutas e legumes, leite desnatado, peixe (que amo)... quanta diferença. Antes gastava R$200,00 por mês com alimentação (só pra mim), muita besteira!!! Hoje não sinto mais vontade de comprar estas tranqueiras,não quero tê-las em casa. Tem mãe que acha que se o filho tem os chocolates e balas a disposição fica mais fácil controlar a gula já que a criança não se sente privada de nada, para mim é uma tremenda besteira, se a criança convive com chocolate, balas, refrigerantes e doces ela vai trocar essa coisas por frutas e legumes? Dificilmente. Agora se ela convive com as frutas e legumes e raramente vê os ítens que são engordativos ela não tem aquilo sempre a mão e acaba se esquecendo deles. Ou seja para que facilitar? Eu mesma, adoro um chocolate, porém não compro mais barras de 200 gr, nem trago para casa as coisas que mais gosto, não quero correr esta tentação, como um chocolate alpino, batom ou bis que são pouco calóricos e só. A gente se acostuma. Tento também não acostumar minha sobrinha com estas besteiras, todo mundo fala é criança, tá ná fase de comer estas bobagens, mas não dou durante a semana, no máximo bala e bolacha. Chocolate e outras coisas que eu se que só engordam,tem poucos nutriente e viciam nosso paladar evito, deixo para o fim de semana que a mãe dela está em casa e determina o que deve ser dado.

Adorava carne com batata, frango com batata, salsicha com batata (minha irmã dizia que eu era a rainha da batata) não faço mais, se eu comer batata não pode ter o arroz ou seja prefiro meu arroz com feijão e esqueço a batata, agora faço o frango ou carne de panela com chuchu, abobrinha, abóbora e fica tão gostoso quanto antes (às vezes não acredito que sou eu que estou dizendo isso). Como disse é uma questão de costume.

Realmente comer para mim era um vício, tudo era motivo de comer, quando estava muito cansada e chegava do serviço a primeira coisa que queria fazer era uma refeição bem quentinha e gostosa (e geralmente eram os meus pratos com batata) , se estava nervosa no serviço para terminar um relatório ou algo assim, do meu lado havia uma gaveta com uma barra de chocolate para me acalmar, para assistir DVD, um pacotinho de amendoim japonês e até dirigindo havia um pacotinha de jujuba (bala de goma) para distrair ou seja todos esses momentos me faziam comer e se você olhar bem, sem motivo, sem necessidade e quantas calorias a toa em um só dia?Por que a gente não percebe isso quando está acontecendo? Graças a Deus isso está ficando para trás.

PAZ, SAÚDE E HARMONIA SEMPRE

Boa semana a todos !

Márcia

MENOS 1 KILO

2008-04-29T09:43:00.006-03:00

Gente estou feliz, com esta história de não comer carboidratos à noite emagreci 1 kilo em menos de 1 semana, me pesei ontem e não acreditei AGORA SÃO 108 KG, faltam 8 para minha primeira meta 100 kilos. Engraçado o primeiro dia foi o pior, me senti orfã, pois adoro arroz e fiquei muito ansiosa, depois fui fazendo aquilo tão automaticamente que nem percebi a falta dele. O nosso corpo vai se adaptando com as novidades, só que antes parecia que a gente mesmo é que não queria saber destas mudanças, a gente era nosso principal impecílho. O interessante é que há um ano atrás não fazia planos. Não me imaginava magra, nem pensava quando poderia fazer uma plástica nos seios (nem existia motivação para isso), com relação a roupas que gostaria de comprar ou usar, só comprava o que servia, o que dava; nunca demorava para me vestir, me maquiar, pintar o cabelo etc., agora quase ponho o guarda-roupa à baixo toda vez que vou sair (até porque muitas roupas estão muito largas, calças caindo e tenho que procurar roupas que caiam bem) e decidi que só vou comprar roupas quando chegar aos 100, por enquanto estou só apertando as que tenho e virando com essas mesmo. Fico pensando, por que antes era tão difícil seguir conselhos (mesmo sendo bons), por que eu sabia que tinha que comer menos, me movimentar para emagrecer, meus pais falavam, médicos, amigos e tudo parecia tão complicado, tão difícil? Percebo sim que auto motivação, o querer verdadeiro tem que existir, pois aí tudo fica mais fácil. Este querer tem que ser cultivado dia após dia para não deixar a peteca cair (como se diz).Lembro que quando me mudei de São Paulo para Catalão dizia que ia caminhar pois aqui é uma cidade plana, que faz pouco frio, chove pouco etc. porém demorei mais de 1 ano para dar a minha primeira caminhada, simplesmente não fazia o que era bom para mim espontaneamente e por que? Hoje caminho sozinha ou acompanhada, todos os dias, mesmo 1/2 hora, não importa, mas não deixo de caminhar nunca! Fico atenta com a alimentação, comendo de tudo e pouco e nos fins de semana como os alimentos mais engordativos numa boa pois sei que no dia seguinte consigo me controlar. Às vezes vou à casa de uma amiga e ela fica insistindo para experimentar um pedaço de bolo, ou outra coisa e digo que estou cheia, que não consigo comer nada, e faço isso de forma natural, não é um sacrifício. Outras vezes minha irmã me oferece um bombom e falo que vou comer mais tarde e ela dá uma risadinha irônica como quem diz: está fazendo isso só para me esnobar! e não tem nada a ver, simplesmente se eu acabei de almoçar ou lanchar e não consigo comer nada; antes comia, mesmo sem querer, mesmo sem caber... O que mudou? Queridos bom dia! Márcia PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE

PRIMEIRO DIA SEM CARBO À NOITE

2008-04-24T09:28:00.002-03:00

Ontem comecei a me alimentar na parte da noite sem carboidratos. Fui caminhar às 18h45min. cheguei às 20h louca de fome. Parecia que queria devorar a casa. Graças a Deus que não tinha nada engordativo perto de mim KKKKKKKKKKKK!!!!!!!! Mas fiz um chuchu refogado, carne de panela e comi. Consegui debelar a fome. No início parecia que só aquilo ia ser pouco, mas fui comendo beeeeeemmmmmmmmmm devagar e com isso logo me senti saciada. Assisti a novela das 8 (aliás que está muito chata) e meu futebolzinho São Paulo e xxxxx???? (credo,não lembro), (gente sou uma mulher apaixonada por futebol!!!!!) e fui dormir feliz da vida. Nossa amanheci tranquila, leve... foi bom. NOVIDADES!!!!!!!!!!!!!!!!! MENOS 1 KILO ____________ AGORA são 109 kg, faltam apenas 9 para eu chegar aos 100 (minha primeira meta, menos 22 kilos), gente, para quem pesa o mesmo peso há mais de 15 anos é um vitória sem tamanho. Quase não acredito que estou chegando aos 100. Vai ter rojão, fogos, tudo que eu tenho direito!!!!!!!!!!!!!!!!! Não vejo a hora. Queridos bom dia! Márcia

2008-04-23T10:20:00.002-03:00

Olá queridos, como foram de feriãdão? O meu foi joinha, me diverti, namorei, caminhei, nossa, tanta coisa! Agora, estou estudando para um concurso publico no mês que vem (UFG - Catalão), e aproveitando para entrar nos blogs amigos. Não tenho muitas novidades do meu processo de emagrecimento, mas não vejo a hora de me pesar. Amanhã conto como foi, mas uma coisa está me incomodando, meus seios estão caindo tanto e me deixando louca, para a mulher é terrível ver um símbolo da vaidade feminina ficar assim tão sem formato. Fazer o que, enquanto não chego no peso ideal tenho que aguentar esta fase. Comecei a adicionar soja na minha alimentação (cozinhei com feijão, primeiro a soja e depois o feijão pois a soja é mais dura) pois tenho muitos probleminhas ginecológicos, minha menstruação que fazia quase um ano que não descia 2 meses seguidos, começou a regular sem tomar remédios, já considero uma vitória. Entrei no blog da Larissa (http://meuemagrecimento.net) e vi um desafio , ficar durante 10 dias sem comer carboidratos após as 18horas. Sabe, vou tentar, para saber se realmente muda alguma coisa no nosso metabolismo. O chato é que vou caminhar as 18h30min (o horário que eu tenho) e com isso chego com fome e terei que me adaptar sem carboidratos.Depois conto a vocês. A todos beijoquinhas, amanhã volto com meu peso atual.... socorooo!!!!!!!!!!!! kkkkkk!!!!!!!!!!! Márcia

FIM DE SEMANA

2008-04-14T09:06:00.005-03:00

OLA, Espero que o fim de semana de todos tenha sido OOOOTTIIIMMMOOOO!!!!!!!!!!!!! Digo isso porque o meu foi (aliás não parei em casa desde sábado) muito legal. Saí com um dos paqueras que conheci a semana passada e foi tudo de bom! Ontem passei o dia visitando amigos, almoçei fora, assiti um DVD bacana com uma amiga... Me controlei na alimentação, emagreci 1 kilo!!!!!!!!! Gente, fala se isso não tá bom demais ??!!!!!!!!!! A impressão que tenho é que estou ficando mais segura em outros setores da minha vida, o que será que tem a ver o emagrecimento com isso???? Agora ando sempre perfumada, cabelo arrumado (mesmo para caminhar) cheirosa, unhas em dia. O que mudou? Algo mudou, mudou mesmo! A sensação de estar controlando a minha alimentação está me deixando muito bem, sei que passei uma semana muito estranha na semana retrasada, mas era TPM e eu não tinha percebido (este mês vou me policiar mais) mas no geral estou mais tranquila, enfrentando problemas, fazendo as coisas que gosto mesmo correndo o risco de não agradar sempre as pessoas (como diz a minha amiga virtual Cris - eu só tenho que agradar a mim mesma, o resto vem depois - ) algo está se transformando em mim. Vocês sentem isso também? Como o emagrecimento está mudando a sua cabeça? Gente é para se pensar! Beijos Márcia

2008-04-11T09:38:00.001-03:00

Gente o fim de semana passado foi desastroso, aliás não só o fim de semana, mas a semana não foi muito legal. Senti muita vontade de comer doces, arroz demais, e para completar ainda fui a uma chácara com uma amiga e com isso acabei comendo demais! Era torresminho pra cá, leitoa para lá, bolinho de mandioca, café da manhã com pão de queijo, bolo de milho.... SOCORRO!!!!!!!!!e aí percebi que tenho que estar mais vigilante nestes momentos porque ainda não estou totalmente imune a estas tentações. Evidentemente não comi como antes, mas passei das minhas cotas e resultado 1 kilo a mais. FALA SÉRIO!!!!!!!!!!! O passeio foi ótimo, arrumei dois paqueras (SERÁ QUE ESTE ANO DESENCALHO???? kkkkkk!!!) ri muito, me diverti muito, o lado ruim foi o do exagero na comida. Assisti o Globo repórter de sexta feira passada e foi muito bom rever uma amiga, a Lúcia da reportagem, estudamos juntas e fiquei feliz dela estar conseguindo emagrecer de forma saudável. Realmente é o caminho galera, o equilíbrio, a determinação, o carinho por nós mesmos antes de qualquer um e o resultado é a vitória, é aprender a se dominar, ensinar ao corpo que quem manda é você! Dia 15 é o dia da pesagem, como será? Espero que tenha boas notícias. Beijos a todos, obrigada pelas visitas e voltem sempre!!!!!!!! EXCELENTE FIM DE SEMANA, PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!! Segue um trecho do livro" não perca peso emagreça, Aparecida delayt" pra vocês... espero que gostem. 10 PASSOS PARA EMAGRECER A MENTE 1o. SE ACEITAR, SE APROVAR, SE PERDOAR E SE AMAR as 24 horas do seu dia... "Viva de bem com você e tenha muita paciência com você!" 2o. aceitar a FELICIDADE e o SUCESSO a sua volta. A felicidade faz parte do seu coração e o sucesso é a recompensa por tudo o que você faz por você! "Deixe nascer a pessoa magra, saudável e feliz que existe em você!" 3o. é preciso entender q você é uma pessoa ÚNICA, não existe ninguém igual a você. Nunca se compare a ninguém. Escreva todas as glórias e vitórias q teve até hoje e não esqueça de acrescentar você ter tomado a decisão de EMAGRECER! 4o. encontre SATISFAÇÃO em outras coisas na vida e não só na comida. Existem muitas coisas lindas ao seu redor, a começar por você mesma! 5a. mostre o seu lado ALEGRE e FELIZ. O seu interior é maravilhoso. Chega de viver triste e se esconder em uma capa de gordura, pois quem vive sem risada, alegria e felicidade, enruga, envelhece e pior, engorda. 6o. substituir pensamentos NEGATIVOS por POSITIVOS. A auto estima, cresce e o seu corpo emagrece, o corpo muda de gordo para magro porque você mudou de positivo para negativo. 7o. comer em lugar TRANQUILO e com CALMA. Concentre-se na refeição e não faça outra atividade junto, porque ao ver tv ou fazer qualquer outra coisa, você não percebe o que come, acaba comendo mais e depois se arrepende. Coma e sinta prazer naquele momento. 8o. Comer em mais ou menos 20 minutos, pois é o tempo que o cérebro leva para sentir que o corpo está saciado. Por isso, é necessário calma para se alimentar, para que todo o processo flua de forma correta. 9o. viver INTENSAMENTE cada momento; quando comer, coloque atenção e prazer, porque a satisfação naquilo que estamos fazendo, gera no nosso corpo e mente, uma sensação de saciedade. 10o. Visualize-se MAGRA, SAUDÁVEL E FELIZ. Coloque a foto de alguém magra e mentalize você na foto e diga pra você mesma: FALTAM SOMENTE ALGUNS DIAS PARA CHEGAR ONDE QUERO! Tire o peso da mente e veja-se magra AGORA!.

Visitas

2008-04-02T18:04:00.003-03:00

Acabei de fazer uma visita aos amigos (blogueiros), gente é muito bom saber que muita gente está lutando para atingir seus objetivos. Uns com muito êxito, outros com mais dificuldades, mas apesar de tudo não desistir! Entrei no blog do Carlos (http://mymyblog.zip.net/) onde ele conta que lutou tanto para chegar num determinado peso e de repente por causa de um vacilo engordou alguns quilinhos novamente, vi outra colega que tinha se decidido a não tomar mais refri e aos poucos foi recomeçando pelo fato de ser difícil levar suco em todos os lugares.... ou seja cada um está descobrindo que emagrecer nem sempre é tão fácil,mas também não é impossível. Utilizo para mim auto motivação constante, lembro sempre que quando mais eu comer, mais vai demorar para eu emagrecer tudo de novo, quando doi meus pés ao ter que caminhar carregandop todo este peso, penso que o sabor de uma colher de arroz, ou carne (sei lá) é igual à de um prato cheio, só tem a diferença de não me engordar e estou conseguindo driblar a vontade de comer em excesso. Gente, realmente não é fácil não, mas É POSSÍVEL EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL!!!!!!!! é se encher de fé, de amor próprio, de um desejo tão forte de se sentir bem, de usar um manequim 40, que aos poucos comer de forma saudável vai se tornando uma constante em sua vida. Tem dia que não estou nem aí para caminhar, estou com dor no pé, aqui em Catalão faz um calor bravo e o sol decide não ir embora tão cedo e vou eu caminhar naquela salmoura, mas se eu não fizer isso, não são meus amigos, meus pais, irmãs ou colegas que vão fazer, aí insisto... insisto mesmo sem vontade e aos poucos já estou caminhando a mais de uma hora na boa, suando feito uima louca, não vendo a hora de chegar em casa e tomar litros de água mas retorno com aquela sensação de dever cumprido. Ultimamente estou muito ansiosa com respeito a encontrar trabalho, pois como vocês sabem estou com tendinite e meu pedido de afastamento pelo INSS foi negado, conclusão vou ter que procurar serviço mesmo dodoi (coisas da vida né) e dá uma vontade de comer chocolate, o que eu faço? Saio sem dinheiro (só o da condução), compro só um batom (aquele chocolate da garoto) e a vontade de comer vai embora. Gente tem que tentar, tentar até conseguir. Tenho certeza que vocês vão conseguir, como eu também. (pessoal braço doendo... só amanhã agora!) Beijos a todos! Obrigada pelos comentários! Márcia PAZ, AMOR E HARMONIA SEMPRE!!!!!!!!!!!!!

PRESENTE!!!!!!!!!!

2008-04-01T12:04:00.002-03:00

Gente, ontem coloquei uma calça tamanho 50, não é para rir.... não é para rir, é que antes eu usava n°56, ou seja alguns números já foram embora. Graças a Deus!kkkkk Algumas pessoas já estão perguntando o que eu estou fazendo, outras dizem: você está doente? RIDÍCULO, SOCORRO!!!!!!!! Mas, não vamos estressar, PAVIO LONNNGGGOOOOOO!!!!! Estou no intervalo de uma avaliação para um novo emprego. Não dá para postar muita coisa, amanhã (com certeza com boas novas) postarei com calma. Obrigada do fundo do coração as visitas. Amanhã retribuirei nossos coleguinhas! Beijocas! Márcia

AHA, HU, HU!!!!!!!!!!! MENOS 1 KILO

2008-03-27T11:48:00.002-03:00

Gente acho que acertei a mão. Mais um kilo, em menos de uma semana, isso é incrível! Não riam, é que meu metabolismo andava uma (M.......) e com isso não emagrecia de jeito nenhum. Também parei de tomar os remédios para dor e com isso dei uma desinchada! Adorei! Mais tarde volto ! Beijos Márcia

EMAGRECER

2008-03-21T00:27:00.003-03:00

Sempre que eu digo para as pessoas que estou fazendo regime, reeducação alimentar, a primeira coisa que a pessoa diz é “Por que você não faz a redução de estômago? E eu respondo: “Só em último caso”! Imagino-me saindo com amigos, comendo 2 (ou 3, sei lá!) fatias de pizza, uma cervejinha ou um refri, numa boa pois sei que no dia seguinte é só me controlar um pouco mais, ou evitar certos alimentos e está tudo bem , e o pessoal que operou volta e meia tem que correr e vomitar porque entope tudo!A operação é uma opção, não condeno quem fez e sei também que em muitos casos a pessoa está correndo risco de morte e ela sim é indicada primordialment.Quero tomar conta da minha vontade, e não o meu corpo determinar o que eu posso ou, não consumir, acho estranho! Vejo que em muitos casos a pessoa fez a cirurgia mas não se reeducou e começa a engordar pois vai comendo (ou bebendo) aquilo que ela pode (sucos, milk shakes, até sopa batida, etc.) e com isso engordando, e para mim a pessoa sai de um prisão para entrar em outra. Sei também que isso não é unânime, mas isso ocorre, pois tenho duas conhecidas que reduziram o estômago e estão engordando novamente. Não quero isso para mim. Quero tentar até conseguir! Não se diz dessa água não beberei, mas por enquanto desta água não quero beber não! Eu sempre imaginei emagrecer, só que percebi que só sonhar suspirar, imaginar sem ação não dá! AGIR!!!!AGIR!!! ISSO SIM TEM RESULTADO! Sem ação não tem solução, não tem realização! Fazer a redução de estômago, só se eu tivesse esgotado todas as minhas tentativas de emagrecer, todas mesmo! E eu sentia que ainda não tinha tentado de verdade! Uma vez vi uma reportagem na revista “VIVA” da Larissa (meu emagrecimento.blogger.com.br) e vi uma moça comum, sem ser rica, ou ter ido a um spa, ter conseguido emagrecer bastante, devagarzinho, dia a pós dia, e sem remédios, sem médicos, e isso me encantou. Li aquela reportagem com tanta gana, tanto tesão que não via a hora de procurar outras pessoas com o mesmo feito que o dela, que também tivessem conseguido emagrecer e como elas tivessem conseguido, encontrei outros blogs, o da Beth (a conquista), o da Lia Santis ( http://liasantis.zip.net/), a Lira (infelizmente deletou o blog), e isso foi me encantando... conquistando-me, e aos poucos fui achando que também tinha condições de chegar aonde estas meninas chegaram! Não sei quantas vezes eu li o perfil da Larissa, quantas vezes revi as primeiras páginas do blog dela, querendo obter todo o tipo de ajuda, de saber qual foi a palavra mágica, qual foi o momento crucial que a fez mudar, o “clic” entende? Porem percebi que não, não existe este clic, não existe este momento mágico e sim existe fé, uma coisa íntima, que não sei explicar direito, mas sei que a partir de eu começar a acreditar, a vontade, o querer verdadeiro começou a tomar forma! Uma forma mais magra, mais saudável, mais minha amiga, aliás, minha melhor amiga. Sei que o percurso ainda é longo, ainda faltam pelo menos 40 kilos, mas, acredito fielmente que vou conseguir, por que cada dia que passa, me alimento pouco, caminho, me policio, faço trocas de alimentos para poder incluir outros mais calóricos, ou seja, cuido de mim diariamente e constantemente e isso não é um bicho de 10 cabeças como eu tinha dito a algum tempo atrás, é feito com paz, com tranquilidade, um exercício de paciência, de JAMAIS DESISTIR ! é ouvir o que os parentes dizem e não levar em conta, é caminhar semanas e semanas e a balança insistir em não baixar um pontinho se quer, é PERSISTIR!!!! E falar eu consigo! Eu consigo! E é o que tenho feito, só termina quando chegar ao meu peso ideal, e tenho certeza que isso vai acontecer! Tem pessoas que devem entrar nos nossos blogs de emagrecimento e nos achar tudo isso uma futilidade, bobagem, mas só quem precisa emagrecer é que sabe como é difícil mudar hábitos tão antigos, tão enraizados. Mudar o jeito de encarar a comida, o jeito de tomar atitudes porque está tudo meio misturado. Conhecer-nos mais, conhecer nosso corpo, nossa mente, nosso íntimo e mudar, mudar tudo, experimentar tudo, e encontrar o caminho do meio, encontrar o nosso jeitinho de emagrecer. Entro em blogs em que a pessoa faz tabelas, diários paralelos, cadernos de receitas etc., ou seja, cada um encontrou o seu jeitinho de seguir em frente, de emagrecer de forma definitiva. Tem gente que emagrece 50 kilos em um ano, outros em 2 anos, em 3 anos, não importa, importa continuar não deixar para lá. Apoio os métodos saudáveis, e não as loucuras, tomar shake emagrecerdor 10 dias, se encher de remédios, ou malhar 5 horas por dia, isso não é para sempre, não é para o dia a dia e com o tempo cansa e a pessoa desiste! RADICALISMO NÃO! Quem lê isso deve estar achando que emagreci 50 kilos, ah, ainda estou longe disso, mas digo o que estou pensando hoje, o que estou sentindo agora e confio em mim, confio que vai ser para até o fim. ALIÁS ESQUICI DE FALAR : EMAGRECI 2 KILOS!!!!!!!AH, HU, AH, HU,AH, HU,AH, HU,AH, HU,AH, HU,!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

NOTICIAS

2008-03-18T15:58:00.004-03:00

Olá queridos! Primeiro novamente desculpe pela sumidinha, continuo sem computador em casa, além disso minha tendinite anda uma "meleca", conclusão passei quase duas semanas sem fazer nada para aliviar as dores. Agradeço de coração as mensagens de incentivo e as visitas, continuo visitando os blogs amigos, porém não estava bem para digitar. Com relação à RA, tudo continua bem. Engraçado, quando eu comecei a querer emagrecer simplesmente minha idéia de emagrecimento era: EMAGRECER PRIMEIRO, MUDAR O MUNDO DEPOIS! Percebi então que é justamente o contrário MUDAR PRIMEIRO E O EMAGRECIMENTO VEM DEPOIS! Mudar costumes, aprender a gostar de novos sabores, novas idéias, se conhecer melhor, escolher o que é melhor para nós. Simplesmente MUDAR! É interessante como aos poucos, comer devagar, comer o que é mais saudável acaba se tornando algo rotineiro, normal. Naturalmente como menos, evito coisas gordurosas, evito barras enormes de chocolate e se insisto em comer a mais me dá uma diarréia (desculpe a palavra, mas é isso mesmo) me sinto estufada e cheia. Ultimamente venho me sentindo muito triste em caminhar tanto, me privar tanto e subir na balança e nada, nenhum graminha a menos. Com isso me chateio, me estresso mesmo! Meus amigos dissem: Quando tempo você foi gorda? Durante quantos anos apenas engordou? Dá um tempo para o seu organismo mudar e finalmente o emagrecimento se tornar algo definitivo. Tenho 2 calças jeans que já estão caindo muito e não dá para usar, e as outras também estão ficando largas. Comprei 2 calças para quando me presentear, me auto-motivando. Uma delas já está servindo. Decidi outra coisa, chocolate só "batom" (aquele da garoto), pois é bem pequeno e tem poucas calorias, estou me acostumando. Às vejo entro no blog da Larissa (http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/), o Blog da Beth (http://aconquista.zip.net/),o blog da Tany (http://gordinhadasilva.blogspot.com/ )vejo como elas estão colhendo os louros de um sonho tão batalhado, conquistado aos poucos, é comprar roupinhas novas, biquinis, se embonecar, se mimar, e tenho certeza que do mesmo jeito que estas mulheres tão batalhadoras conseguiram, não vou vou deixar a peteca cair, não vou deixar de fazer o melhor por mim mesma, hoje e sempre. Minha irmã para variar, consegue não falar algo gentil. É incrível como muitas vezes as pessoas que estão ao nosso lado são as que demoram mais a ver que estamos emagrecendo, nos tornando mais felizes, e conseguir escolher as palavras erradas, na hora errada. É um exercício de paciência constante, é um auto-amor, é tudo, e principalmente não desistir. Eu digo isso a ela, que por mais que emagreço 100 gramas, o importante é que não engorderi 100 gramas. Mas é chato não ter alguém para nos incentivar. No mais espero poder voltar mais vezes, é só um pouquinho, logo minhas mãos vão me deixar escrever mais. Amanhã vou me pesar! TCHAN,TCHAN,TCHAN,TCHAN,TCHAN,TCHAN,TCHAN!!!!!!!!!

SUMIDINHA BASICA

2008-03-05T15:09:00.003-03:00

Gente desculpe o sumiço! Meu munitor queimou, a placa da internet também... precisa de mais alguma coisa? É cruel ter que ir em lan house pois no bairro que moro (por ter muitas escolas) vai muita criançada e eles fazem uma barulheira e acabo me estressando com o barulho. Bom com relação a RA continua tudo 10!!!!! Estou caminhando muito e com certeza no dia 15 quando me pesarei terei emagrecido! Gente isso faz muito bom para a gente mesmo não é ? Sentir que está conseguindo manter uma meta, ir em frente mesmo com muito obstáculos. Estou percebendo que meu corpo está mudando. A barriga está ficando mole (parece gelatina), as pernas estão ficando cheias de nervuras (como uma cortina) esquisito! Será que quando a gente tem muito a emagrecer isso acontece? Não sei só sei que está muito estranho! Espero que quando começar a fazer musculação a coisa melhore um pouco. Meninas e meninos, em breve volto com novidades! Beijos a todos Márcia

2008-02-19T14:56:00.003-03:00

Gente boa semana a todos!

Sábado foi um dia para se esquecer. Estava me sentindo só e triste (minha irmã trabalhando, minha sobrinha saiu, eu em Catalão com poucos amigos...) e enfiei o pé na jaca!Fiz uma coisa que faz tempo não fazia, almocei 3 vezes (pouquinho, mas demais) e com isso me senti super mal. A noite não jantei (afinal não cabia mais nada)

Mas teve um lado bom. No dia seguinte amanheci feliz, tranquila e pensei muitas nas atitudes do dia anterior. Falei para mim mesma: comeu, comeu ,e agora? Conseguir novos amigos, resolveu o problema da solidão? Idiota! Não é com isso que vai conseguir resolver os seus problemas não é mesmo?

Então fiz um domingo super calmo.Duas pessoas que não me viam a tempos me cumprimentaram pelo emagrecimento, me alimentei com tranquilidade, me diverti, assisti um filme que amo "O Amor não tira férias", fui a um Centro Espírita que tem perto da minha casa e a "nhaca" passou! Graças a Deus existe um dia após o outro.

Pensei também: Como você quer montar um grupo de emagrecimento se você não dá o exemplo?Quanto mais eu demorar para emagrecer, mais longe este sonho se realizará.

Fico feliz pois antes não conseguir ter estas reflexões, não conseguia pensar nisso e estes períodos de" jacas" duravam 3 ou 4 dias, agora consigo dar um freio!

Agora não á mais para continuar, estou com 2 encomendas de bolo para terminar. Amanhã volto com calma!

Beijos a todos!

PAZ, SAÚDE E HARMONIA

Márcia

EQUILÍBRIO É TUDO

2008-02-15T16:00:00.005-02:00

Gente, tudo joia? Hoje não ia postar nada, pois não tenho nenhuma novidade relevante, porém entrei no no blog da Karina (http://aperdedora.blogspot.com/) e li um post maravilhoso e resolvi compartilhar com vocês. Espero que gostem, eu adorei! "Sabe, a verdade é que a maioria das pessoas está esperando emagrecer para ser feliz. Por que será? Será que não somos felizes ainda? Será mesmo que a vida se resume a ser magra e finalmente ganharmos as chaves da porta do paraíso? Eu acho que não! A felicidade já está em nossas vidas, mas estamos tão preocupadas com apenas um aspecto dela que esquecemos de vislumbrar as outras pessoas e cenários que preenchem nossos dias. Eu sempre fui gordinha. Posso não ter sido obesa a minha vida toda, mas sempre tive o sobrepeso. Acontece que isso não me impediu de buscar minha felicidade e todas as coisas que sonhava. Eu conheci meu marido lindo e maravilhoso que eu amo tanto e que me faz tão feliz. Tivemos três crianças lindas e maravilhosas, saudáveis e cheias de alegria. Estudei, escolhi uma profissão, trabalhei, consegui um emprego muito bom e me destaquei. Tudo isso gorda!!!! Me aperfeiçoei no trabalho, conquistei amigos dentro e fora dele. Busquei ser uma pessoa melhor, justa, mais amiga, simpática, solidária. Fui uma boa filha, uma boa irmã e uma boa amiga. Sempre cativei meu sorriso para ter o sorriso de todos. E isso tudo sendo gorda! Eu sou feliz, eu construí, eu alcancei o sucesso, mesmo sendo gorda! Ser magra não é sinônimo de facilidade e felicidade, nada disso! Ser magra é pura estética! Se estão esperando a balança descer para começarem a fazer algo pela suas vidas e buscarem seus sonhos, esqueçam! Isso é perda de tempo! Não esperem a balança trazer sua felicidade, você mesma deve ir buscá-la e fazer ela acontecer hoje, agora e não amanhã ou talvez quando você emagrecer. A satisfação que o peso lhe trará será apenas estética e nada mais. Será a satisfação de comprar uma roupa da moda ou de um manequim pequeno. Será de sair e ser paquereda pela sua bunda e seu visual e não pela sua alma! A sua alegria será de ser notada pela superficialidade das pessoas de valorizar apenas a embalagem, mas o que você é continua aí, dentro de você! Seus problemas vão continuar os mesmos. Seus medos, anseios e desejos continuarão aí, dentro da sua cabeça! Eu posso falar isso porque já estive lá! Eu já emagreci 27 quilos e estive magra por algum tempo. E sabe o que descobri? Que sempre fui bonita e o que me fazia feliz esteve ali ao meu lado a minha vida toda. Acontece que eu estava "gorda" demais para perceber. Não temos que perder a gordura do corpo, e sim, a gordura dos olhos que nos impede de enxergar o que realmente importa nessa vida! A mudança que ocorreu foi que comecei a ser notada, mas sabem porque? Porque eu queria ser notada e me expunha mais do que antes. Me vestia de modo mais exuberante, valorizando cada belezinha que ganhei ou que já tinha e não valorizava! Eu me mostrava! E quando estamos gordas o que fazemos? Nos escondemos, por isso que as pessoas não nos notam! A gente se esconde porque temos vergonha do que somos e passamos essa atitude para todos que nos rodeiam. É claro que é bom entrar numa loja e tudo que caber, tudo cair bem, ser bem tratadas, mas essa é a felicidade estética! E quanto a ser bem tratada, não permitam isso, nunca, jamais! Nem gorda nem magra devemos ser submissas à falta de educação e grosseria das pessoas. (...)Amigas, o tempo é agora! Não amanhã ou quando chegarmos na meta. Não! O tempo para ser feliz é hoje porque o amanhã a Deus pertence e pode ser tarde demais!

12 passos

2008-02-14T12:13:00.004-02:00

Olá queridos, desculpe a demora, foram dias difíceis com a minha avó, mas agora tudo está bem.

Como foram de Caranaval? Sei que já faz um tempinho que ele passou, mas para muitos o ano só começa quando ele termina. Teve rádio colocando musica de Feliz Ano Novo na quinta feira após o carvanal... fala sério!

Aconteceu algo legal nestes dias, fui á praia e vesti meu primeiro biquini. Na verdade era um sun quini (aqueles grandes) e me senti super bem. E difícil no começo, pois eu nunca havia usado,porém estava um calor tao grande que seria uma imbecilidade nao ter usado. Gente até um paquera eu arrumei. Volto pra lá na Páscoa, espero encontrar novamente o paquera. (HU!!!HU!!!!)

Com relaçao à RA está tudo correndo bem, estou me adaptando a nao comer nada pesado a noite, estou dormindo muito melhor, veja o que estou comendo:

Café da manhã 1 pao frances com margarina, café com 1/2 copo de leite, adoçante,

lá pelas 10 da manha uma fruta,

no almoço 3 colheres de arroz, 1 de feijao, salada a vontade e 3 colheres de verdura cozida,

as 15h uma fruta,

às 18 h um lanche(pode ser o mesmo do café da manha)

21 horas uma sopa de legumes e só!

Durante o dia 3 xicaras de chá verde durante o dia.

O que tem sido dificil é após o almoço, pois sinto uma vontade louca de comer doce. Tenho cometido pecadinhos nesta hora, mas estou me policiando, incluo gelatina e uva passas neste intervalo para ver se despisto a vontade de comer doce.

Não sei se eu contei estou tomando um remédio para a tendinite que na fórmula tem um anti depressivo. Gente eu nao me pesei e estava pesando 2 kilos a mais. Fiquei louca! Parei por dois dias e me pesei, voltou ao normal. Conclusão neste mês nao haverá evoluçao no peso pois estou inchando muito, porem tirei minhas medidas e reduzi neste mes 2 cm de cintura, 1 de braço, 1 e 1/2 nos quadris. Ou seja ouve emagrecimento nestes locais, porem na panturilha, seios e braços havia 1 cm a mais. Uma coisa muito estranha!

Conclusao vou usar como peso o mesmo do mes passado e este mes quando acabar de tomar os outros remédios vou me pesar novamente para ver o progresso real.

Mudando de assunto, me chamou atençao no Carnaval como tem mulheres que vivem para o corpo. Gente este nao é meu objetivo. Como uma pessoa pode ficar 2, 3, 4 meses sem comer frutas ou legumes, comendo só clara de ovo, batata e macarrao? Para mim é no mínimo estranho! Nao compartilhar com os filhos,marido, namorado etc um momento tao gostoso como e a hora do almoço ou jantar...viver como se só alcançar uma meta X, ou Y fosse o mais importante na vida... Acho que na nossa vida quando a comida nos domina nós nao estamos no comando e sim a comida. O ponto chave é nós sermos o comandante da nossa vida, nós estarmos na frente de tudo e nao a comida, afinal a protagonista da sua vida é voce ou seu corpo?

Quando comemos em excesso, ou nao comememos nos aprisionando em situaçoes nada saudáveis quem está no comando?

A vida nao é um corpo, não quero que ninguem me conheça como aquela fulana de corpo escultural, acho muito pouco para mim. Precisamos enfim sermos nós mesmas, sermos capazes de ser amadas e/ou admiradas por qualidades ou ate defeitos (quem sabe) muito além de um corpo escultural, de um bumbum durinho, ou de um musculo esculpido... para mim isso e muito pouco. Isso vale um reflexao!

Nao estou aqui para criticar ninguem, infelizmente muitas pessoas dependem do corpo para terem a sua profissao em alta, o que quero dizer é que o nao devemos nos escravizar para ter um corpo bonito, isso nao deve ser prioriodade na minha vida! Ou seja vale o meu lema EQUILÍBRIO É TUDO!

Faz quem quer nao é mesmo?

Beijos a todos!

Vi num blog amigo o texto abaixo. Alguns ítens gostei, outros nao concordo com tudo.

Espero que gostem!

EM SINTONIA COM SEU LADO POSITIVO EM 12 PASSOS

1। Não se contente com pouco e convença-se de que você, realmente, merece o melhor। A ambição bem dirigida é uma aliada das grandes conquistas, sobretudo nas áreas profissional e financeira.

2। Deixe o perfeccionismo e o orgulho de lado. Aproveitar as chances implica disposição para aprender. E em qualquer aprendizado os erros são inevitáveis.

3. Fazer uma lista de suas pequenas e grandes conquistas ajuda a identificar os talentos que você mobilizou para atingi-las. Eles são seus pontos fortes.

4. Assuma o compromisso de fazer um balanço semanal, para refletir se suas escolhas estão aproximando-a das metas que você definiu, seja no trabalho, seja na vida afetiva.

5. Cultive seus objetivos. Veja o que gostaria de eliminar da sua vida e o que lhe traria realização. Em seguida, ponha no papel os passos necessários para obter aquilo que almeja. Lembre-se sempre: sem planejamento, não se chega a lugar nenhum.

6. Não deixe que a impulsividade comande sua vida. Agir precipitadamente abre espaço para que os elementos negativos do inconsciente ditem as regras de sua conduta.

7. Quando estiver diante de uma situação nova, enumere as várias atitudes possíveis, pondere prós e contras e só então defina sua estratégia.

8. Ao se surpreender remoendo um erro, faça uma lista mental dos seus acertos. Essa "contabilidade do bem" costuma ser maior, mas os aspectos negativos acabam sendo desproporcionalmente valorizados.

9. Trate-se bem: dedique-se a atividades que lhe dão prazer, elogie-se por suas realizações, dê a si mesma um presentinho especial de vez em quando.

10. Devagar nas fórmulas de auto-ajuda, para não se decepcionar. O mérito delas é conduzir à reflexão. No entanto, cada pessoa precisa encontrar sua própria maneira de lidar com as dificuldades e desafios.

11. Fique atenta ao que dizem suas vozes interiores. Se notar que anda ouvindo um excesso de frases com a expressão "você deveria", provavelmente é sua voz inimiga tentando influenciá-la.

12. Procure prestar atenção nos sentimentos ligados à auto-sabotagem. Caso perceba que está estagnada em uma determinada situação, pergunte a si mesma se o pessimismo e a insegurança estão predominando. Na dúvida, trocar idéias com alguém pode ajudar.

2008, o ano do meu emagrecimento.....

2008-02-01T14:32:00.000-02:00

Olá queridos, desculpe tanto tempo sem postar, estou eu São Paulo novamente, vim ajudar a cuidar da minha vó que é bem idosa (95 anos) e com isso fico sem computador e sem tempo pois é um tal de ir em médico, outro de ir em posto de saúde e com isso postar estava difícil. A RA continua bem, parece que me acostumei em morar em São Paulo(novamente) e não comer tudo que vem pela frente, mas morar no interior , para emagrecer, é tudo de bom (pois tem poucas tentações). Me me pesei e vi que continua tudo do mesmo jeito (nem emagreci, nem engordei) o que já pode ser considerado uma vitória. Agradeço os comentários, adoro quando a gente interage com outra pessoa que está há tantos quilometros de distância da gente. Meu médico (ortopedista, como vocês sabem tenho tendinite nos dois pulsos) me passou um remédio manipulado que dá um sono terrível. Se deixar durmo até as 13h sem perceber, acho muito estranho pois não tenho costume de dormir tanto,mas está sendo bom pois fico até tarde para dar os remédios para minha vó e depois acordo as 6 h para dar o outro, ou seja depois das 6 da manhã durmo feito uma pedra (se neste dia não tiver nada para fazer, o que é raro). Também tenho olhado os sites de concurso e me animei a estudar para começar a pretar alguns, já que tenho tanto tempo ocioso. Engraçado, vendo os blogs amigos, no início do ano todo mundo fica meio zen, as dietas vão ficando meio em camera lenta devido ao excesso de festas (Natal, Ano Novo, formaturas, carnval etc) mas o que mais me impressiona (de uma forma bem positiva) é que mesmo com todos esses eventos as pessoas continuam com o objetivo de serem mais saudáveis. Eu por exemplo, tenho me mantido fiel ao meu desejo e objetivo de emagrecer. Como devagar, primeiro sempre vem a salada, pouco arroz e feijão, e a noite substitui o arroz e feijão por uma sopa light. Nossa tenho dormido tão bem! Comer pouco à noite deixa a gente bem leve, adorei. O que quero dizer é que apesar de nem tudo estar perfeito, a essencia se mantem e isso é importante para quem quer emagrecer para sempre. Emagrecer 30 kilos em 3 meses pode ser ótimo, mas é perigoso pois o seu corpo ainda não se adaptou a hábitos saudáveis, não aprendeu a comer pouco, a selecionar os alimentos... ou seja tem que ter cuidado principalmente quando se usa remédios para emagrecer. Emagrecer devagar, ao meu ver, tem um carater decisivo neste processo, pois vai engendrando no sub consciente o hábito de comer o que é mais saudável, comer devagar e pouco. Para mim está faltando engrenar a atividade física. Faço num dia, fico outros sem caminhar e isso não vai ativar ainda mais meu metabolismo. Preciso melhorar! Gente um bom Carnaval a todos, divirtam-se muito! À TODOS PAZ,SAÚDE E HARMONIA!

boa semana

2008-01-21T09:16:00.001-02:00

Bom dia a todos! Ontem, pouco antes de dormir estava lendo uma matéria da revista Bons Fluidos de Dez 07, a matéria se chamava a arte de dar e receber. O que achei interessante foi que a gente só consegue dar o que tem e muitas vezes cobramos dos outros ser mais carinhoso, mais amigo... se por lugar do outro etc. , porém se a pessoa não tiver isso dentro do seu coração... aí fica difícil! O mesmo ao meu ver acontece com o amor próprio, a auto estima, a gente tem que se amar... ótimo e aí ? Como funciona isso? Muita gente vive no desamor desde pequena, muita gente não recebeu isso dos pais (não que eles não a amavam, claro que não, talvés não soubessem como expressar... como compartilhar) e ficou mais difícil de expressar algo que você não tem dentro de si,que não vivencia, ou porque não aprendeu ou por que não recebeu... digo isso pois durante muitos anos praticamente não me amei. Me dediquei a amar os outros (namorado, mãe,pai,avó,sobrinhas,amigos...) e eu ficava em último lugar. Só agora percebo isso! Comer era o meu refúgio. Li também que o amor precisa de solo fértil para ser cultivado, para nascer dentro da gente e isso muitas vezes leva tempo.Percebo que um dos mandamentos de Deis "Amar ao próximo como a ti mesmo" é muitas vezes interpretado de forma equivocada. Ou seja, amar a si mesmo e depois o próximo e muitas vezes achamos que deve ser primeiro o próximo e depois a ti. Grande erro! Deus é sábio, sabe que amando a nós mesmos com certeza poderemos distribuir esse amor ao próximo. Trazendo para o campo do emagrecimento, vejo que eu preciso me vigiar muito. Eliminar aos poucos os vestígios de desamor a mim mesma (desculpe se o português não está correto) como fazer sempre as unhas,me maquiar, cuidar da pele, dos cabelos, usar roupas que realmente gosto, dizer sim quando realmente sentir e não quando for necessário (sem culpa), comer somente o que o meu corpo precisa (não maltratar meu estômago com besteiras desnecessárias) escolher melhor meu próximo namorado, melhorar minha relação com o dinheiro... não ficar me punindo tanto, não exigir tanto de mim,nossa são vários campos da minha vida! Ou seja, o emagrecimento para mim tem todo um sabor de mudança, mudança mesmo! Mudar conceitos errados na minha cabeça, treinar, mais treinar muito novos hábitos e atitudes... e tenho certeza aos poucos se tornaram verdade em minha vida. Hoje quando como um prato de salada antes do almoço não tem aquele gosto de imposição, está sim se tornando algo bem normal , corriqueiro. Ainda cometo deslizes, principalmente depois do almoço beliscando atoa, porém não há como notar a evolução neste quadro, como reduzi minhas refeições, como me preocupo com nutrientes e qualidade de vida. O restante é uma questão de tempo. A todos PAZ, SAÚDE E HARMONIA SEMPRE!

Dia de pesagem!

2008-01-19T10:58:00.000-02:00

Gente quanto tempo sem postar, mas graças a Deus estou em Catalão novamente. Me pesei, ah, que decepção apenas 1 kilinho a menos, porém refletindo melhor pensei, poxa vida teve Natal, Ano Novo e outras festas de confraternização e 1 kilo a menos é melhor que nada não é mesmo?Então agora é só se empenhar e continuar emagrecendo ok! Estou mudando a cara do blog, deve ter algumas besteiras, mas vou arrumando! Se alguém souber como faço para colocar o nome do blog nesta paisagem me ajude por favor!! Help!Help! Obrigada pelas mensagens carinhosas no comentário, eu adoro! Obrigada mesmo! Gente, coloquei uma mensagem que vi num blog amigo que se chama paciência! É o que estou precisando, paciência de emagrecer kilo a kilo, pois na hora de engordar, a gente engorda 2 kilos num fim de semana, agora emagrecer???.... snif, snif!!! demoooraaa! Depois eu volto.

Paciência

“Ah! Se vendessem paciência nas farmácias e supermercados... Muita gente iria gastar boa parte do salário nessa mercadoria tão rara hoje em dia. Por muito pouco a madame que parece uma "lady" solta palavrões e berros que lembram as antigas "trabalhadoras do cais"... E o bem comportado executivo? O "cavalheiro" se transforma numa "besta selvagem" no trânsito que ele mesmo ajuda a tumultuar... Os filhos atrapalham, os idosos incomodam, a voz da vizinha é um tormento, o jeito do chefe é demais para sua cabeça, a esposa virou uma chata, o marido uma "mala sem alça". Aquela velha amiga uma "alça sem mala", o emprego uma tortura, a escola uma chatice. O cinema se arrasta, o teatro nem pensar, até o passeio virou novela. Outro dia, vi um jovem reclamando que o banco dele pela internet estava demorando a dar o saldo, eu me lembrei da fila dos bancos e balancei a cabeça, inconformado... Vi uma moça abrindo um e-mail com um texto maravilhoso e ela deletou sem sequer ler o título, dizendo que era longo demais. Pobres de nós, meninos e meninas sem paciência, sem tempo para a vida, sem tempo para Deus. A paciência está em falta no mercado, e pelo jeito, a paciência sintética dos calmantes está cada vez mais em alta. Pergunte para alguém, que você saiba que é "ansioso demais" onde ele quer chegar? Qual é a finalidade de sua vida? Surpreenda-se com a falta de metas, com o vago de sua resposta. E você? Onde você quer chegar? Está correndo tanto para quê? Por quem? Seu coração vai agüentar? Se você morrer hoje de infarto agudo do miocárdio o mundo vai parar? A empresa que você trabalha vai acabar? As pessoas que você ama vão parar? Será que você conseguiu ler até aqui? Respire... Acalme-se... O mundo está apenas na sua primeira volta e, com certeza, no final do dia vai completar o seu giro ao redor do sol, com ou sem a sua paciência... NÃO SOMOS SERES HUMANOS PASSANDO POR UMA EXPERIÊNCIA ESPIRITUAL. SOMOS SERES ESPIRITUAIS PASSANDO POR UMA EXPERIÊNCIA HUMANA."

2008-01-12T11:10:00.000-02:00

OLÁ QUERIDOS... Obrigada pelos comentários (quantos!!!!) cheguei em São Paulo na quinta 10/01 e foi um dia atrapalhado, o ônibus atrasou 2 horas e perdi meu exame, esqueci as solicitações médicas em Catalão, fala sério me senti a própria nerd. Bom como nem tudo estava perdido, a tarde fiz o outro exame (ultrassom dos punhos) sendo que os dois estão extremamente inflamados ou seja vou ter que digitar ainda mais devagar do que sempre digito e me poupar mais. Bom no restante tudo bem afinal de contas chegamos bem, sem acidentes, assalto ou coisa parecida, ou seja não foi tudo tão ruim, remarquei a eletroneuromiografia para segunda feira e vou ficar esperando o resultado na clínica. Com relação à RA, gente graças a Deus estou super tranquila, aproveitando o ócio para caminhar e visitar amigos aqui em SP. Também não tenho sucumbido aos salgadinhos (coxinhas, empadinhas etc) gente não é que eu estou me acostumando? Parabéns!!!!! Ontem visitei uma amiga, a Rosângela, é uma amiga muito querida e muito forte. Nos conhecemos num curso que ouve no Hospital das Clínicas em 1998 chamado Grupo do Prato (ainda existe e é muito bom) e até hoje somos amigas. Ontem ela me disse que era muito mole, no sentido de ser permissiva, de aceitar coisas que na verdade não queremos apenas para não arrumar encrenca... besteira...besteira mesmo! Ela é uma das mulheres mais fortes que conheço, é obesa (palavra que não gosto) porém não ficou em casa esperando as coisas acontecerem. Mesmo com mais de 130 quilos, mãe de 4 filhos, marido doente, ela foi à luta! Trabalhou numa escola como merendeira (mesmo tendo nível superior) e aos poucos conquistou o seu espaço, hoje ela dá aulas para crianças especiais e também para adultos. Já fez mais uma faculdade e está terminando a Pôs , e para completar passou no último concurso da prefeitura. Gente onde essa mulher pode se considerar fraca, mole??? De jeito nenhum. Entro nos blogs amigos e vejo tanta gente fraquejar e desistir por tão menos! Às vezes dá vontade de desistir por cada besteira, mas quando você tem responsabilidades... pessoas que dependem da gente... a gente pensa 1000 vezes antes de desistir. Por que toquei neste assunto? Porque o emagrecimento constante e definitivo, tem que ser algo feito com muito amor.Não amor pelos filhos, pais, ou marido...amor mesmo, por nós mesmos. Aquele mesmo amor que os pais dedicam a nós desde pequenos é o mesmo amor que temos que nos sentir repletos dele. Nos sentir a melhor pessoa do mundo. Digna de ser feliz, de fazer de nós mesmos a pessoa mais feliz do mundo! Cansei de ouvir que os gordos não tem força de vontade, que são moles ou incapazes... quanta bobagem! Estava só faltando um algo mais! Um quê de você mesmo, de procurar dentro de nós uma força que não achávamos que tínhamos, mas temos sim, e muita. Vamos acordar mais cedo para caminhar, ou demorar um pouco mais fazendo o almoço ou o jantar para incluir saladas e outros legumes em nossa rotina diária. E tudo vai ser feito com muito amor, com a auto estima lá em cima, pois a recompensa e se sentir a cada dia mais perto da vitória. A cada grama perdido mais próximo da linha de chegada. Ou seja vamos parar de nos sentir a coitadinha, sofridinha... e bola para frente, de agora em diante vou insistir, insistir tanto que emagrecer vai ser apenas mais um projeto de vida... Tem dia que me sinto péssima, dá uma tristeza ou sensação de solidão (coisa que todos nós temos em algum momento d vida) só que penso isso é só um momento e vai passar, pois pode ser TPM pura, ou simplesmente uma fase de introspecção coisa que todo mundo sente, mas simplesmente vai passar... Vai passar mesmo! Para todo um super beijo. PAZ, SAÚDE E HARMONIA SEMPRE! Márcia

2008-01-07T17:43:00.001-02:00

Gente tudo bem? Adorei os comentários, continuem queridos, adoro mesmo!!!!!!!!!!! Sabe eu detesto rotina, até para caminhar, volta e meia mudo os percursos, mudo o ténis, o cabelo, sei lá, gosto mesmo de novas experiências. Por que digo isso? Porque quando iniciei o blog minha idéia de emagrecimento seria (e ainda na essência é ) comer pouco e beeemmmm devagar, só que percebi que depois de tantos anos comendo errado (em 10 minutos 2 pratões de comida) não é tão fácil assim se adaptar a comer pouquinho. Acho super chique aquelas pessoas que comem aqueles pratinhos delicados, bem devagar... é tudo! porém não é fácil (para mim não está sendo), portanto estou fazendo algo que na verdade é um truque, antes de comer como um prato de saladinha (bem variada), e depois 2 colheres de arroz, 1 de feijão, 1 pedaço pequeno de carne e um legume cozido. Para aplacar minha ansiedade inseri a salada antes porque não estava conseguindo comer só aquele pouquinho e depois não ficar beliscando a tarde inteira. Portanto acho que cada um tem que tentar o que for melhor para o seu dia a dia e para o seu organismo, não adianta falar para alguém comer pão integral com queijo cottage num lugar onde ninguém sabe o que o tal do queijo cottage... ou seja tem que adaptar a dieta ao local onde moramos, ao seu dia a dia etc. No café da manhã estou comendo 1 banana com 2 colheres de granola, lanche da manhã um suco ou 2 bolachas de água e sal com chá, o jantar repete o almoço, e o lanche da tarde 1/2 pãozinho com queijo e suco. Evidentemente como gosto de variar, às vezes ponho frutinhas no lugar do lanche da tarde, às vezes como 2 frutas logo pela manhã e lá pelas 10 da manhã como 1/2 pão com margarina e chá, ou seja invento... vou tentanto até ver o que funciona melhor para mim. O mais importante de tudo isso é que NUNCA MAIS COMI PRATO DE TRABALHADOR BRAÇAL (sabe aqueles pratões com muito arroz, feijão, batata,farofa, carne e um alfacinho perdido por alí? Então antes comia assim e pelo menos 2 pratos assim) ... Graças a Deus isso nunca mais se repetiu. Estou sempre alerta ao que como e faço as coisas com consciência. Deixo para os fins de semana coisas nada light como churrasco ou um lanche, só que agora só um dia ou só o sábado ou só o domingo. Sabe não é fácil, mas agora me imagino magra com um vestido lindo, um salto alto de arrasar e me motivo a continuar. Gente entrei num blog amigo e vi esta mensagem abaixo que adorei, espero que gostem. Estou indo para São Paulo novamente fazer exames nos punhos (como disse tenho tendinite nos dois pulsos) e agora vou postar conforme vai dando tempo pois dependerei de ir à lan house. Também mudei o dia da pesagem para o dia 15, pois fico mestruada sempre no início do mês e com isso sempre tem 1,5kg a 2kg a mais na balança neste período. Mas sinto que tudo está correndo bem (que vontade de me pesar!!!) Beijos Márcia PAZ, SAÚDE E HARMONIA SEMPRE Viva com paixão!! Saia de casa só pelo gosto de caminhar. Sorria para todos. Faça um álbum de família. Conte estrelas. Telefone para seus amigos. Diga ''gosto muito de você''! Converse com Deus. Volte a ser criança, Pule corda. Apague de vez a palavra ''rancor''. Diga ''sim''. Dê uma boa risada! Leia um livro. Peça ajuda. Corra. Cumpra uma promessa. Cante uma canção. Lembre o aniversário de seus amigos. Ajude alguém doente. Pule para se divertir. Mude de penteado. Seja disponível para escutar. Deixe seu pensamento viajar. Retribua um favor. Termine aquele projeto. Quebre uma rotina. Tome um banho de espuma, Escreva uma lista de coisas que lhe dão prazer. Faça uma gentileza. Escute os grilos. Agradeça a Deus pelo Sol. Aceite um elogio. Perdoe-se. Deixe que alguém cuide de você. Demonstre que está feliz. Faça alguma coisa que sempre desejou. Toque a ponta dos pés. Olhe com atenção uma flor. Só por hoje evite dizer ''não posso''. Cante no chuveiro. Viva intensamente cada minuto de vida. Inicie uma tradição familiar. Faça um piquenique no quintal. Não se preocupe. Tenha coragem das pequenas coisas. Ajude um vizinho idoso. Afague uma criança. Reveja fotos antigas. Escute um amigo. Feche os olhos e imagine as ondas do mar. Brinque com seu mascote. Permita-se brilhar. Dê uma palmadinha nas suas proprias costas. Torça pelo seu time. Pinte um quadro. Cumprimente um novo vizinho. Compre um presente para você mesmo. Mude alguma coisa. Delegue tarefas. Diga ''bem vindo!'' a quem chegou. Permita que alguém o ajude. A-gra-de-ça! Saiba que não está só. Decida-se a viver com ''paixão'', sem ela, nada de grande se consegue.

2008-01-05T09:11:00.000-02:00

Gente finalmente 2008 começou de verdade, e estou caminhando todos os dias e me esmerando muito na dieta, procurando comer saladas bem variadas e comer bem, bem devagar para sentir meu estômago saciado. Estou adorando aquela sensação de ficar leve, dormir tranquila...

Tive uma idéia estes dias que estou aprimorando para o futuro. Criar um grupo de estudos sobre emagrecimento, pois falar sobre alimentação saudável´é algo que eu adoro e acho que se num grupo de 10 pessoas, 1 pelo menos entender e começar a praticar em sua família a alimentação saudável, primeiro será uma vitória, segundo tanto a pessoa como sua família aprenderão a comer de forma saudável e com certeza a obesidade passará bem longe desta casa.

Sei que não é fácil preparar saladinhas, sobremesas light etc. quando se trabalha o dia inteiro, mas acho que é uma questão de se organizar e a alimentação saudável ser algo tão comum como escovar os dentes, tomar banho.

Gente, seu que pareço uma boba falando assim, mas é algo que eu gosto mesmo e quero aprender mais comigo mesma para depois poder ensinar a outros que passam por este mesmo problema. Tenho certeza que aos poucos as recaídas de comer demais vão se reduzir até eu comer de forma tranquila, comer pouco e devagar.

Sabe quando faço as visualizações me imaginando magra, vestindo as roupas que eu mais tenho vontade... no princípio não havia a emoção associada à esta visão, agora, me sinto tão feliz de imaginar que serei uma pessoa magra que sinto uma alegria, uma sensação tão gostosa que nem sei explicar, portanto sinto que vou conseguir. É uma questão de tempo!

Recebi uma tarefa legal de uma amiga blogueira, um questionário que respondi de forma bem sincera.

1) Fiz muito em 2007: trabalhei . 2) Fiz pouco em 2007: sexo (socorro!!!!!!) 3) Maior: tristeza = ter fechado minha loja meu grande sonho; arrependimento : nenhum campo profissional foi excelente social: foi médio (poderia ter feito mais amigos e passeado mais) amoroso = péssimo (além de não ter namorado me senti assexuada... parecia que ninguém notava a minha existência. 5) Pelo menos 10 coisas boas em 2007: fazer o blog (conhecer virtualmente várias amigas e companheiras de batalha) ; brincar e ter paciência com minhas sobrinhas ( 3 e 7 anos) ; ter uma super festa de aniversário ; comprar um sapato de salto dourado que eu sempre quis ter ; conseguir economizar dinheiro; participei da festa de N.Sra.Rosário (festa tradicional em Catalão) bem de pertinho e todos os dias; fim de ano excelente com a minha família; ter mudado minha maneira de pensar, sendo mais positiva; voltei a pintar; decidi voltar a estudar. 6) Refletindo sobre: Lugares básicos que nunca fui, mas ainda vou: Natal (RN), Fortaleza (CE), várias praias no Brasil, no exterior: Itália, Egito e França; Coisas que nunca fiz, mas sou louca pra fazer: Tatuagem (este ano farei com certeza, aprender a nadar,usar biquini, fazer rapel, fazer pilates, fazer uma viagem longa sozinha (já fiz outras mas com no máximo 5 dias); Fiz uma vez, mas vou fazer de novo: viajar sozinha dirigindo. 7) Enfim, PROJETOS PARA 2008: Além de chegar à minha meta (70 kilos) fazer um grupo de emagrecimento; me preparar para ser palestrante (fazer palestras a respeito de emagrecimento e alimentação saudável) ; voltar a fazer yoga, com certeza arrumar um namorado; ler mais, comprar um balança digital, câmera fotográfica digital, laptop e um carro (audaciosa!!!!!!!), usar roupas que sempre tive vontade de usar... e outros que vão aparecendo com o passar do tempo.

PAZ E HARMONIA SEMPRE!!!

2008-01-02T21:47:00.000-02:00

Gente como passaram as festas ? Graças a Deus me controlei, apesar dos alimentos nada diet que estavam na minha casa à minha vista. Acordei 06h30min e fui caminhar (gente, é cruel acordar essa hora!!! mas pus na minha cabeça que o preço de usar um manequim 42... vai ser esse), prefiro caminhar de manhãzinha pois já fico livre para o resto do dia. Se eu estivesse trabalhando seria pior, mas eu prefiro liquidar isso logo de manhã pois como faço bolo para fora ás vezes aparecem encomendas no fim da tarde e se eu fosse caminhar tinha dançado (o que já ocorreu várias vezes). Gente alguém já viu o desafio da balança da revista dieta já(http://dietaja.uol.com.br) tem um espaço com 7 passos para emagrecer e é muito interessante ... tenho tentado comer bem devagar e esperar o estômago ser saciado... tem dado certo. Também tenho tentado observar se quando fico com muita vontade de comer que sentimento me acomete e realmente se eu fico nervosa com alguma situação ou muito ansiosa para resolver alguma coisa a vontade de comer aparece. Tenho que estar vigilante!!!!!!!!! Aliás todos nós não é mesmo. Obrigada pelos comentários sobre o vídeo ele é ótimo mesmo, sempre que estou meio para baixo o vejo e adoro sempre! Meninas e meninos boa noite e espero que vocês estejam bem!!! Márcia

Mude - Pedro bial

2007-12-31T13:16:00.001-02:00

Mude! Não faça do hábito um estilo de vida!

2007-12-31T13:05:00.001-02:00

Mude!

2007-12-31T12:24:00.001-02:00

O Ano Novo está chegando!

Hoje aproveitei que minhas sobrinhas sairam com minha mãe e minha irmã para fuçar nos blogs amigos. Entrei em todos os que linkei e que ainda estão postando e percebi muita gente desanimada. Percebi também que aqueles balanços de fim de ano muitas vezes são muito cruéis conosco mesmo pois demonstram nossos fracassos com muito mais ênfase do que os sucessos? E por que? Gente vamos com calma, primeira coisa: vamos querer algo com AÇÃO, sem ação nada se consegue. Não adianta dormir achando que no ano de 2008 vou emagrecer, vou fazer uma lipo, vou remodelar a barriga e os seios e serei uma nova mulher se antes de tudo isso não tiver a AÇÃO como companheira... gente emagrecer tendo um chocolate como companheiro? Dormindo? Assistindo DVD comendo pipoca amendoim não é emagrecimento e sim engordamento!O que quero dizer é que nossa companheira neste ano que se inicie deve se chamar AÇÃO, não desistir dos objetivos e colocar ação neste sonho! O sonho só se torna realidade se a gente deixa que eles saiam do campo da imaginação para se tornar AÇÃO!!!!!!!!

Quem estiver lendo vai pensar SOCORRO!!!! A MULHER TÁ DANDO PUXÃO DE ORELHA NO ÚLTIMO DIA DO ANO!! , não gente é um sacode!!!! acorda para vida!!!!!!! como a gente quer fazer aquelas resoluções de fim de ano sem por em prática depois? Difícil né? Mas o que percebi também é que por que se punir tanto com resoluções tão drásticas? Por que querer tudo no menor tempo possível? Por que planejar tanto, fazer planílhas, caderninhos, caixinhas etc... etc...e pedir tudo ao mesmo tempo? Vamos devagar, mas com a direção correta, com a atitude correta.

Deixar a vida te levar .... sim... mas com um propósito, um propósito divino de ser feliz, de antes de tudo sentir-se em PAZ, TRANQUILO E FELIZ!!!!!!

Convide Deus para participar deste deleite... ou será que Deus só aparece nos momentos de angústia de tristeza? De jeito nenhum ELE tem que estar aos seus lado sempre, em todas as suas atitudes, em todos os momentos, assim a caminhada não parecerá tão longa!

Digo isso porque acredito que antes de fazer aquelas listas enormes de pedidos e metas o principal é que o espirito da mudança esteja presente no seu coração de verdade. Que você saiba que para mudar qualquer coisa em nossa vida a gente tem que estar disposto a mudar, tem que querer pagar o preço por essa mudança, saber que para emagrecer tem que suar a camisa caminhando ou malhando, reduzir o que se come, ser vigilante, amigo e amante de nós mesmos.

E antes de tudo a mudança tem que ser uma realidade em nossas vidas. Não precisa fazer aquele monte de resoluções de início de ano, curta a liberdade de ir construindo o seu dia a dia com amizade, generosidade... a você mesmo em primeiro lugar, os outros vem em segundo lugar, apaixone-se por você e aí você vai querer sempre o melhor para você mesmo!

Por isso mando um presente a voces o video MUDE, eu sempre assisto a ele quando quero me sentir melhor, quando sinto que a rotina (gorda, comilona, sozinha) quer se instalar em mim e faço um UP EM MEU CORAÇÃO e me sinto renovada. Se estiver muito ruim a visualização entre no site do you tube e veja ele melhor.

Confie em Deus e faça a mudança, acredite em você DE VERDADE, COM FÉ, você é capaz,

BEIJOS,PAZ E HARMONIA A TODOS

FELIZ 2008

Márcia

ANO NOVO

2007-12-31T11:24:00.000-02:00

Receita de ano novo:

Para ganhar belíssimo Ano Novo cor do arco-íris, ou da cor da sua paz,Ano Novo sem comparação com todo o tempo já vivido(mal vivido talvez ou sem sentido)para você ganhar um anonão apenas pintado de novo, remendado às carreiras,mas novo nas sementinhas do vir-a-ser;novo

até no coração das coisas menos percebidas(a começar pelo seu interior)novo

, espontâneo, que de tão perfeito nem se nota,mas com ele se come, se passeia,se ama, se compreende, se trabalha,você não precisa beber champanha ou qualquer outra birita,não precisa expedir nem receber mensagens(planta recebe mensagens?passa telegramas?)Não precisa fazer lista de boas intenções para arquivá-las na gaveta।Não precisa chorar arrependido pelas besteiras consumidas nem parvamente acreditarque por decreto de sperançaa partir de janeiro as coisas mudeme seja tudo claridade, recompensa,justiça entre os homens e as nações,liberdade com cheiro e gosto de pão matinal,direitos respeitados, começandopelo direito augusto de viver।Para ganhar um Ano Novoque mereça este nome,você, meu caro, tem de merecê-lo,tem de fazê-lo novo eu sei que não é fácil,mas tente, experimente, consciente।É dentro de você que o Ano Novo cochila e espera desde sempre। queridos

O NATAL PASSOU.... E AGORA LÁ VEM O ANO NOVO!!!!

2007-12-26T14:38:00.000-02:00

Olá pessoal como foram no Natal? Para mim foi ótimo, apesar de muito cansativo. Me diverti muito com parentes, amigos, música boa e correria (é claro!!!)?Estou só o pó!!!! Agradeço de coração às mensagens do blog, pois eu adoro escrever e muito legal quando a gente vê que com as nossas palavras a gente consegue sensibilizar alguém. Mas agora estou retomando o blog.Hoje saí para dar uma volta e fui a Shop.Center Norte e fiquei por lá algum tempo olhando as vitrines (não ia comprar nada) e comecei a me imaginar naquelas roupas, me imaginar vestindo um lindo biquini... nossa, gente como o emagrecimento faz bem para a gente. Agora vocês podem dizer, mais mulher você tem tantos quilos a emagrecer ainda até se tornar uma pessoa magra... mas não é disso que estou falando, e sim de como é bom a gente acreditar ser possível atingir uma meta, um objetivo. Antes eu não acreditava! Sabe, tem gente que decide fazer dieta e em 10 meses perde 50 quilos, exemplo de uma colega (ex-blogueira) Lira (pena que não está blogando mais) , mas tem também aqueles que demoram 2, 3 anos para perder o mesmo peso... Por que ? Será que um tem mais determinação do que o outro, será que um fez corpo mole e o outro não? Não vejo por este lado... o emagrecer ao meu ver tem a ver com a cabeça (em primeiro lugar) pois sem pensamento positivo e tranquilidade em nossa vida é difícil mesmo, mas também nas condições emocionais, no trabalho, amor, amigos e tantos outros fatores que "seguram" este processo. O principal entre estes dois casos é que em ambos as pessoas tomaram uma decisão e foram em frente, mesmo com Natal, aniversário de criança (com os brigadeiros nos chamando), confraternizações, pizzarias etc. O importante foi seguir esta meta leve o tempo que durar, de coração aberto, com esperança e determinação. De obter lá na frente uma mudança muito maior que simplesmente usar um biquini (coisa que eu nunca fiz por exemplo)uma mudança aqui dentro, no coração, na auto-estima. Percebo quanto entro nos blogs de meninas e meninos que emagreceram que muita gente se torna mais firme em suas posições, perde o medo de se expor, de dizer o que pensa, PERDE O MEDO DE DIZER NÃO ... até na hora de escolher a roupa agora diz SOU EU QUE ESCOLHO O QUE EU GOSTO E NÃO SOU ESCOLHIDA MAIS PELAS ROUPAS, ou seja é um turbilhão de mudanças ... aquelas que eram mau-humoradas, infelizes, extressadas agora se tornam mais tranquilas, e as boazinhas demais (como eu, ainda...socorro!!! snif,snif!!!) se tornam menos bobas! Aí pensei, nossa vale a pena se privar de certos prazeres para ter outros lá na frente, é maravilhoso acreditar que a gente pode, de verdade! Gente, quem é magro vai ler isso e vai achar uma tremenda besteira, mas quem não é sabe bem do que eu estou falando. Beijoquinhas! Amanhã a esta hora estarei em Catalão - GO. Para os coleguinhas paulistanos, até breve. Márcia

É Natal

2007-12-19T13:24:00.000-02:00

Olá pessoal, olha a gente aqui outra vez! O Natal se aproxima e gente o época boa para se ganhar uns quilinhos né? É confraternização aqui, é amigo secreto lá, fora as ceias de Natal e Ano Novo! Fala sério é muita oportunidade de comer ou beber um pouco a mais não é mesmo? Agora o mais interessante disso tudo é que este ano está sendo diferente, não estou nem aí com o que vai ter de gostoso nestes dias e sim como serão. Estou mais preocupada com a roupa que vou usar, em fazer as unhas, que amigos virão do que basicamente na comida. Gente pra mim isso é uma senhora VITORIA!!!!! pois antes isso não seria possível. Eu vejo tanta gente no supermercado comprando, comprando, no shopping gastando, se individando e o primordial destas festas que é o carinho, a convívio com a família, a confraternização no sentido da palavra fica em segundo plano. Me lembro de uma festa de fim de ano da empresa que trabalhava antes de montar meu negócio onde foi feita uma festa linda em Sorocaba, num salão muito chic, com muito uísque, tacos com pates maravilhosos, salgadinhos, de sobremesa torta holandesa e mouse de morango. Gente era de babar mesmo! Só que estava tão interessada em me divertir que quase nem comi. Dancei muito, ri muito e para mim isso estava muito mais importante do que a comida. Vi próximo à mesa dos comes e bebes um casal de gordinhos, eles passaram a noite colados à mesa se empanturrando. Gente não estou aqui criticando a atitude deles (não é essa a minha intenção) , mas o que me chamou a atenção é como eles não dançaram, se alguém perguntasse aos dois quem estava na festa de repente eles nem saberiam responder... o que me fez observar isso é quantas vezes eu não devo ter feito isso? Colocar a comida em primeiro plano, antes de tudo? ou seja, é bom a gente observar certas situações para não cair nestas tentações novamente. E as festas de fim de ano? Serão deliciosas, amigos,conversa, família, rir, dançar, e coisas deliciosas para comer... sim é claro, mas como sempre comer com tranquilidade ,e se tiver um exagero, calma, pois existe um ano inteirinho pela frente e a gente não vai ficar se culpando por um ou outro deslize, mas é importante lembrar que a comida não vai fugir e nem ser trancada num armário, haverão chances de comermos o que quisermos sempre, ou seja um pedaço de peru tem o mesmo sabor do peru inteiro. Acho que esta época é para relaxar, não ficar se cobrando tanto... apenas estar em paz e tudo dará certo. Com certeza!!!!! Mais tarde eu volto. Márcia

2007-12-11T12:38:00.000-02:00

Ontem comecei a puxar um pouquinho o rítimo da RA Primeiro diminuir os carboidratos, segundo vigiar atentamente o consumo de chocolates e besteiras (morar em São Paulo nestas horas é cruel, tem tudo de bom). Me propus a não jantar com arroz e feijão e etc, somente frutas, ou saladas ou sopinha, evitar ao máximo os carboidratos à noite. Também voltei a pintar para relaxar um pouco (ficar sem fazer nada é horrível para quem trabalha desde os treze anos). Foi bom , comi 3 bolachas integrais light, refri diet, na hora de dormir chá verde bem quentinho. Hoje de manhã amanheci com fome, mas nada de outro mundo, e me alimentei direito novamente. Realmente o chá verde dá uma tranquilidade! Assim que eu puder quero comprar o chá branco que dizem ser ainda melhor que o chá verde. Gente o ano está acabando e vem aquela fase de retrospectivas... o que foi bom? No que eu melhorei? O que posso fazer para ser melhor? Estou pensando muito nisso. Mas o que quero que melhore no próximo ano é minha vida amorosa, realmente ela anda em rítmo de tartaruga completamente! Preciso fazer o motor dar uma aceleradinha! Mas coisas boas aconteceram, resolvi emagrecer de uma vez por todas (isso foi muito bom), estou tratando do meu braço (tendinite) estou conseguindo economizar dinheiro... mas ainda tem muitas coisas para acontecerem... sem pressa! sem pressa! Daqui a pouco eu volto, vou fazer almoço. Tchau!

BOM INÍCIO DE SEMANA

2007-12-10T11:47:00.000-02:00

2007-12-08T14:11:00.001-02:00

Sobre o texto do Jô

Gente realmente é incrível como tudo que é gostoso engorda - SE COMERMOS DEMAIS É CLARO!

Cansei de pensar que a comida é minha inimiga, e claro que não é, se eu comer todos os dias no intervalo do almoço para o jantar um chocolate batom, não vou engordar, mas se eu comer uma barra de 200 gr aí realmente não há barriguinha que fique chapada não é mesmo?

Ou seja, não dá mais para a gente ficar se achando a vítima da vida, da comida, o que é isso?

É aprender a comer direito e assim teremos os prazer de saborear tudo o que gostamos.

Sei que para quem é bem gorda,como eu não é fácil se acostumar a comer de tudo, e bem pouquinho, mas não é impossível é uma questão de treino, de treinar comer pouquinho, saborear devagar e se satisfazer com um bocado, um pedaço. A gente não se dedica a estudar para passar no vestibular, para aprender uma nova profissão, ou seja por que não treinar para ser magro? Afinal o gosto de uma prato de feijoada de 500 gr é o mesmo de comer um prato mais modesto não é?

E afinal de contas a gente passou a vida toda comendo e comendo, por que não nos dar outros prazeres? Por que não sentir o prazer de usar um roupa 38, um vestidinho curto bem fofo? Um

biquino sensual? De caber em qualquer cadeira sem ficar a metade dos quadris para fora da cadeira? Isso não tem preço! Portanto estou me acostumando a comer salada, inventar e convidar amigos ir em casa e ofereço uma saladinha nova que eu aprendi( bem bonita e incrementada) uma sobremesa light e coisas assim, e ninguém reclamou ou fez cara feia porque o alvo de tudo era um bom papo, rir, se divertir e não necessariamente comer.

Ontem fui na 25 de março, quando voltei peguei um destes microonibus que tem por aqui e que são bem pequenos, apertados e vi um moça bem gordinha sentada, ao lado dela uma vaga na cadeira e ela estava sozinha. O ónibus lotado e ninguém sentava ali. Por que será? Não precisa ser gênio para perceber qual era o problema, não cabia ninguém ali, claro. Pensei comigo: nunca mais quero passar por situações como aquela (pois já passei por elas e me sentia super mal).

Ou seja, o emagrecimento traz outros prazeres na nossa vida, e com certeza quero aprecia-los mais do que a comida.Eu já comi demais na minha vida.

Gente um excelente final de semana!

Beijos

Márcia

A DIETA , POR JÔ SOARES

2007-12-07T21:54:00.000-02:00

Entrei no Blog da Raquel (http://balancavirtual.blogspot.com)e/ peguei este texto que ela publicou, fala sobre dieta, mas se você ler bem só fala do pior lado dela, não fala como se emagrecermos 30 kilos nossa coluna melhora, o coração, a circulação, a auto estima e tudo mais. É uma visão engraçada da dieta, não custa nada ler ...

Depois posto mais.

Beijoquinhas!!!!!!

A Dieta, por Jô Soares.

No princípio eram as trevas. Aí Deus criou o couvert. Depois do couvert vieram as entradas, depois das entradas, o pernil. Depois do pernil veio a farofa, a maionese e o feijão tropeiro, além da cerveja, é claro, bem gelada,que não podia faltar. Deus achou tudo aquilo muito bom mas achava que faltava um doce. Aí apareceu o quindim, depois do quindim veio o café. O café e um licor. E a conta. A gordura é a desgraça do mundo moderno. Vendo que estava engordando, tomei uma coca cola e uma decisão drástica: vou comer menos. E para mostrar que não estava brincando entrei imediatamente num Mc Donald’s e pedi um Big Mac sem cebola. Começou aí o meu regime. Sim,pois o primeiro passo para quem decide começar uma dieta é, antes de mais nada,escolher entre os milhares de métodos de regimes à disposição. Logo eu que gosto de (quase) tudo… Que como (quase) tudo.. Como até aquele queijo do Mc Donald’s que é feito do mesmo material da caixinha em que vem o sanduíche. Mas vamos às dietas. Tem a dieta do Amir Klink; onze meses na Antártida. Esta dieta tem um problema:além de emagrecer,causa espinha no rosto,e faz cabelos aparecerem nas mãos. Segundo alguns até pode levar à cegueira.Tem ainda a famosa dieta do Abacaxi, na qual você só pode comer um abacaxi por dia durante uma semana. Na segunda-feira de manhã te dão sete abacaxis mas não dão a faca. É tiro e queda! O gordo vive eternamente revoltado com a natureza. Porque só a cerveja dá barriga? Porque alface não dá barriga? Porque agrião não dá celulite? Está tudo errado no mundo, menos o pastel do Álvaro’s. O primeiro sentimento de quem começa uma dieta é o de revolta. A vida passa a ser igual comida de hospital - não tem graça nenhuma. Dá vontade de acabar com tudo, a começar pelo que tem na geladeira, continuando a fúria devastadora de Gengis Khan até a loja de doces que colocaram na esquina só pra te sacanear. O emagreando (ou regimando), é um indivíduo macambúzio, triste e cabisbaixo. Para ele nada faz sentido, só uma empadinha. A balança, depois da roleta do ônibus, é a sua maior inimiga.No geral, todas as dietas seguem o mesmo princípio: nada que é gostosoPODE! E o pior são os médicos de dieta querendo convencer você das delícias do chuchu, do sabor da cenoura, que um tomate no lanche substitui um Big Bob’s e que o chá de camomila relaxa mais que um chopp.Só quem ganha com os regimes são os médicos de dieta, que devem gastar todo o dinheiro em banquetes monumentais, em porres homéricos nos congressos que eles organizam só pra contar piada, comer de tudo e zombar dos pacientes que eles deixaram suspirando na frente de uma folha de alface.Mas como você não consegue emagrecer, o jeito é ir para um Spa. Alguns indivíduos têm de ser trancados em jaulas para agüentar a rotina do Spa. Num Spa um irmão esfaqueia o outro por causa de uma bomba de chocolate, o marido estrangula a esposa por um cream-cracker. Fugitivos destes campos de alimentação, quando conseguem escapar dos cães farejadores de comida, andam quilômetros para buscar refúgio na padaria mais próxima. Quando voltam para casa, vários quilos mais magros, cheios de rugas e cicatrizes, trazem a marca de quem escapou vivo do inferno e mais tarde, nas noites frias de inverno,contam para seus netinhos como pagaram uma fortuna por um cheese-burguer sem catchup! Comida pra ser boa tem que fazer mal, dar dor de barriga: mocotó,feijoada, leitão à pururuca, rabada, xinxim de galinha, vatapá, caruru, bobó, barreado, virado à paulista, baconzitos, cheesitos, doritos, pizza, batata frita de latinha, cheeseeggtudoburguer com molho e sem alface, bacalhau à zé do pipo, salame, salchichão e, é claro, o porco como um todo!!!!! Isso sim é que é comida de verdade!Comida só funciona com culpa. E tem mais: se a gula é um pecado, o inferno deve ser ótimo pra fazer churrasco. Ninguém no sábado depois do almoço bate na barriga satisfeito e vai puxar um ronco depois de comer uma salada. Ninguém convida um amigo: “vai sábado lá em casa que vai ter alfaçada”.É mais fácil perder um amigo se você fizer um convite desses do que os 30 quilos que estão sobrando!

DIA DE PESAGEM

2007-12-06T20:50:00.000-02:00

Hoje aproveitei que fui ao Hospital (Cruz Azul de São Paulo) para fazer a pesagem mensal. Por ser um lugar de confiança acredito que a balança esteja bem aferida. Qual a surpresa 112Kg !!!!!!!!! Gente que delícia saber que está valendo a pena!

Para os que são magros devem achar isso um absurdo completo a pessoa ficar feliz em estar pesando tantos kilos, mas para quem já pesou 125 kg e há muito tempo não conseguia seguir uma dieta isso é o máximo.

Bom isso merece uma recompensa (que não será comida é claro) Vou fazer uma tatuagem na perna.

Sempre tive vontade, mas faltava coragem e agora vou levar a sério a idéia, amanhã mesmo vou a um tatuador de confiança.

Meninos e meninas amanhã volto com mais, hoje estou só o pó!!!!!!!!

Obrigada pelos comentários ou no blog ou por e-mail.

Entrei no blog da Larissa (http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/) e vi esta mensagem que estava nos comentários e achei-a muito interessante, espero que gostem. Agora fui!!! E só pra finalizar aqui, deixo um trechinho do livro "Você Pode Curar Sua Vida" de Louise Hay que tem tudo haver com os princípios da Cura Havaiana também...sobre obesidade:"O excesso de peso é outro bom exemplo de como podemos desperdiçar muita energia tentando corrigir um problema que não é o verdadeiro. As pessoas frequentemente passam anos e anos lutando contra a gordura e continuam com excesso de peso; afirmam que todos os seus problemas vêm porque elas são gordas.O excesso de peso é só um EFEITO EXTERIOR DE UM PROFUNDO PROBLEMA INTERNO. Para mim, ele É SEMPRE O MEDO E UMA NECESSIDADE DE SE SENTIR PROTEGIDO. QUANDO NOS SENTIMOS AMEDRONTADOS OU INSEGUROS, OU "NÃO BONS O BASTANTE", muitos de nós ACUMULAMOS GORDURA PARA SE PROTEGER.Gastar tempo nos menosprezando por sermos gordos demais, sentir CULPA a cada garfada que comemos, fazer todas as coisas más que fazemos a nós mesmos quando engordamos, não passa de desperdício de tempo. Daqui a vinte anos estaremos na mesma posição porque não começamos a lidar com o VERDADEIRO PROBLEMA por trás da gordura. SÓ CONSEGUIMOS NOS TORNAR MAIS AMEDRONTADOS E INSEGUROS, E ENTÃO PRECISAMOS DE MAIS PESO PARA PROTEÇÃO. É por isso que eu me recuso a focalizar a atenção na gordura ou em dietas, pois estas não funcionam. A única dieta que dá certo é a DIETA MENTAL, a que evita pensamentos negativos. Costumo dizer aos meus clientes: "Vamos colocar essa questão de lado por algum tempo enquanto trabalhamos em algumas outras coisas”. Muitas vezes eles me dizem que não podem se amar porque são muito gordos ou é como colocou uma moça: “redondos demais nas beiradas". Explico-lhes então que eles são gordos PORQUE NÃO SE AMAM. É impressionante ver como, quando se começa a amar e aprovar a nós mesmos, a gordura excessiva vai DESAPARECENDO de nossos corpos."o livro é fantástico e cheio de exercícios que abordam sobre TODOS os problemas. E todos eles tem ORIGEM na falta de amor próprio, que gera culpa, ressentimentos, brigas, mágoas, doenças, pobreza, aflições, obesidade, maldades, etc.

Este comentário tem tudo a ver não é mesmo?

Beijos a todos

Márcia

A PODEROSA

2007-12-04T11:25:00.000-02:00

GENTE ME SENTI!!!!!!!!! Acho que quando emagrecer vou ficar um pouco Perua!!!! Acredite só que fui no Brás com a minha mãe de salto alto e andei o bairro todo comprando roupas e não me cansei. Para mim foi tudo de bom já que eu nunca tinha andado de salto alto tanto tempo. Aliás não era nenhum salto ALLTTTOOO!!!!! só tinha 6cm de altura, mas já é um começo. Quem está lendo deve achar uma tremenda besteira, mas que é isso, é coisa de mulher mesmo, querer fazer uma coisa que sempre teve vontade e não tinha coragem de fazer. O interessante desta história é que me senti PODEROSA! Não sou muito baixinha e com o salto fiquei alta e os homens olham mesmo, VÊ SE PODE????????POOOODEEEE!!!!! Bom deixando a parte narcisista para cima, amanhã me pesarei e estou feliz pois acho e emagreci, me olho no espelho e me sinto mais magra (GRAÇAS A DEUS!!) e isso é muito bom. Sei que o percurso ainda é longo, mas para que pressa? O importante é que estou me sentindo bem, conseguindo me controlar e a minha saúde é que vai ganhar mais com tudo isso. Bom além da auto estima (que está bem fortalecida). Em breve volto a morar aqui em São Paulo pois voltarei a estudar. Está sendo difícil pensar que ficarei longe da minha sobrinha fofinha (Giovanna,3 anos) mas a idade está chegando e se eu não fizer nada pelo meu futuro quem fará não é mesmo? Em relação à dieta está tudo correndo bem, consegui me reequilibrar e por as coisas nos trilhos novamente. Por que será que de vez em quando a gente que pirar?? Fala sério! Esta semana comprarei outro ténis pois o meu furou! Realmente aguentar uma mulher de mais de 100 kilos (por pouco tempo!!!) caminhar quase todos os dias não é fácil! Enquanto estou na casa da minha irmã observo como realmente manter uma postura light no meio de uma família normal que não precisa emagrecer é muito difícil. Eu mesma faço a comida e procuro fazer pouca (ou nenhuma) fritura, comida com pouco sal e óleo, incremento as saladas para deixá-las lindas, porém volta e meia encontro uma barra de chocolate por ali, um pacote de bolacha recheada acolá, alguém traz uma torta de morango ou um pote de sorvete e isso é duro! Conviver o tempo todo com coisas que a gente tem que ficar longe ou pelo menos comer só um bocadinho para não por tudo a perder. Para quem já é magra ou já esta totalmente adaptada à dieta é mais fácil, mas percebo (pelas minhas recaídas) que ainda não estou totalmente adaptada e minha cabeça ainda é guiada pelo olho e várias vezes a razão não anda junto com a emoção. Com certeza ainda me resta um caminho longo e uma determinação forte para manter firme dentro de mim o propósito de ser magra. Leio muito a respeito, se alguém tiver algum livro ou matéria sobre emagrecimento interessante me informe que vou atrás da informação. Meninas e meninos estou indo por enquanto. Beijos a todo! Ah, estava esquecendo Parabéns a Beth (http://aconquista.zip.net.com/) pelo novo emprego, que Deus a abençoe nesta nova jornada!

SUMIDA!!!!!!!!!!!!

2007-11-30T22:22:00.000-02:00

Olá pessoal, desculpe a demora.

Realmente estar fora da nossa casa muda completamenta a nossa rotina.

Bom meu aniversário foi no dia 23/11 na última sexta-feira. Lembra que eu disse que não ia comemorar e coisa e tal, porém minha irmã Eliana fez uma super, mega festa no sábado e achei o máximo.

Foi muito divertido, poucos amigos (mais a família mesmo) porém com muito calor humano, muito mesmo!

Ganhei presentes, coisa que há muito tempo não acontecia pois eu não faço comemorações no meu aniversário há muito tempo, mas o que mais gostei foi um caderno de recordações onde foi colacado fotos de meus amigos e familiares e cada um deixou sua mensagem. Puxa que bacana!

Posso estar parecendo uma boba, porém para mim foi muito importante pois estava numa maré de baixo astral e isso me trouxe uma injeção de ânimo.

Estava me sentindo triste por estar cometendo muitos deslizes e pondo minha RA a perder e não conseguia mudar meu humor. Acho que e o inferno astral! (risos!!!!) Porém tudo mudou e voltei a me sentir melhor e me controlar mais.

Sabe, ontem assisti o final daquele programa 'Quem perde ganha' e achei emocionante! Como é gostoso ser vitorioso numa coisa que você sempre quis, ver o empenho, o comprometimento daquelas pessoas com um objetivo (no caso o emagrecimento) me encheu de ânimo, e a cada dia

me acho mais motivada a não desistir.

Fui no endocrino na quarta feira e conversei com a médica que antes eu controlava a boca e caminhava e emagrecia 12 kilos em um mês e que agora está sendo muito difícil. Ela pediu vários exames hormonais (pois estou tomando muito remédio para a tendinite a base de cortisona e sei que este ingrediente retém líquido) e outros exames que nunca tinha feito antes. Espero que possa trazer algum benefício. Por enquanto o negócio é ir fazendo a minha parte e aguardar o resultado dos exames.

Gente um beijão para todos!

Márcia

BOM INICIO DE SEMANA

2007-11-19T16:04:00.000-02:00

Olá pessoal como foram neste final de semana? Para mim foi bom apesar de não ter saído de casa, vim para a casa da minha mãe em Cotia que é uma chácara, mas fez frio, choveu, ou seja estava bom para um DVD. e foi o que fizemos ( graças a Deus sem pipoca ). Assisti a um programa no SBT chamado "Quem perde ganha" (nunca havia assistido) achei muito interessante e me fez lembrar de mim quando era magra. Tinha mais ou menos 11 ou 12 anos, era aquelas magrelas do tipo quenianas (afinal sou negra posso comparar sem dó) tinha cintura, seios e quadril largo, porém era muito ossuda, uma vez coloquei um sabonete naquela abertura que tem nos ossos do ombro e ele parou certinho (fala sério!!!). Só que há 30 anos atrás ainda existia muito pre-conceito (separado para a gente lembrar bem do significado) com relação aos negros e entre as crianças isso não era diferente. Tinha uns que nos chamavam de negrinha, macaca coisas do género, e uma vez um rapaz bem loirinho me jogou titica de frango no rosto. Nossa, isso ficou marcado na minha cabeça, tanto que não esqueço até hoje esta cena. Mas meus pais,naquele tempo muito pobres, não tinham esse tipo de cabeça dos pais de hoje que ensinam os filhos a se defenderem, a chutar o pau da barraca com quem nos humilha e eu guardava para mim estas ofensas sem reação. Conclusão, me achava feia, o nariz (que ainda é muito largo) era meu estresse constante, sempre procurava-se disfarçá-lo com maquiagem, não me achava bonita e procurava ser invisível nas festas para que ninguém mexesse ou me ofendesse.Veja que burrice! Aos pouco fui ficando tímida e retraída e me entupindo de comida para aplacar a solidão, resultado 121 kilos! Idiotice pura. Há alguns anos fiz um curso no Hospital das Clínicas (em São Paulo) que se chamava Curso do Prato com o Dr. Arthur Kaufmann ( o mesmo que coordena o programa) e aos poucos fui tirando estas besteiras da minha cabeça. Tinha psicóloga, nutricionista, professora de dança do ventre, teatro não lembro bem quantos profissionais, mas independente de eu ter perdido 12 kilos o que me fez bem mesmo foi começar a mudar a minha cabeça. Me tornei alegre, animada e principalmente aprendi a me amar como eu sou. Comecei a me maquiar, me arrumar, procurar lojas onde vendiam roupas sensuais para gordinhas, usar perfume, tirar sobrancelhas etc. Aos poucos estas besteiras ficaram para traz (Graças a Deus). O que quero dizer com isso é que quantas pessoas estão passando por situações como estas nos dias de hoje? Se deixando engordar por besteiras, por razões tão tolas e sem pensar no futuro. Sem pensar que depois o caminho para voltar a ser magro é longo, dolorido (meus pés que o digam), ou seja quando vejo pessoas magras que falam assim: nossa engordei 3 kilos e está difícil perder digo continua em frente, você consegue! Pois se tivesse feito isso no início não seria tão difícil como agora. Ou seja entendo aquelas pessoas do programa "Quem perde ganha", pois é ótimo se sentir vitoriosa, mesmo se ainda não chegou no peso ideal, mas vitoriosa de enfrentar nossos medos, nossos obstáculos e lutar para botá-los para correr. XO!!!!! XO !!!!! XO Obesidade, discriminação, pre-conceitos!!!!! BOM, AGORA NOVIDADES! Emagreci 1 kilo, fiquei contente pois ainda faltam duas semanas para o fim do mês! Retomei a tomar o chá verde, e aquela ansiedade de todas as tarde deu uma trégua! Também estou conseguindo comer devagar e sentir quando tenho que parar mesmo se sobrou comida no prato ( como hoje, por exemplo) Finalmente as coisas estão voltando aos eixos. A todos que estão lendo um excelente início de semana! Aos paulistanos, bom feriado amanhã! Beijos Márcia

Entrei no site da Raquel http://balancavirtual.blogspot.com/ e vi uma música para incentivar , espero que gostem.

Marina Elali - Eu Vou Seguir

Eu sei que os sonhos são pra sempre

Eu sei aqui no coração

Eu vou ser mais do que eu sou

Para cumprir as promessas que eu fiz

Porque eu sei que é assim

Que os meus sonhos dependem de mim

Eu vou tentar,sempre

E acreditar que sou capaz

De levantar uma vez mais

Eu vou seguir, sempre

Saber que ao menos eu tentei

E vou tentar mais uma vez

Eu vou seguir

Não sei se os dias são pra sempre

Guardei você no coração

Eu vou correndo atrás

Aprendi que nunca é demais

Vale a pena insistir

Minha guerra é encontrar minha paz

Eu vou tentar, sempre

E acreditar que sou capaz

De levantar uma vez mais

Eu vou seguir, sempre

Saber que ao menos eu tentei

E vou tentar mais uma vez

Eu vou seguir

Eu vou tentar, sempre

E acreditar que sou capaz

De levantar uma vez mais

Eu vou seguir, sempre

Saber que ao menos eu tentei

E vou tentar mais uma vez

Eu vou seguir

Eu vou tentar, sempre.... (repete reflão)

DIFICULDADES

2007-11-16T18:17:00.000-02:00

Gente cheguei a conclusão que emagrecer realmente não é um bicho de sete cabeças, aliás é de 10 CABEÇAS!!!!!!!! kkkkk brincadeirinha!Mas o que percebo é que envolve muitas áreas da nossa vida. A gente trabalha e com isso fica estressada E COME; não trabalha e o tempo ocioso dá tédio e ansiedade e COME! Ou seja encontrar o meio termo é que são elas!

Porque digo isso ? É que nestes dias de feriado prolongado, gente em casa neste friozinho e o que se faz? Inventa pratos gostosos para agradar a família, assistir a filminhos encolhidinha no sofá, e como conseguir o bendito controle? Conseguir comer só um pedacinho e pronto? Como conseguir este controle?

Não é fácil admito, mas também não é impossível. Entrei em alguns blogs e vi muita gente se empenhando para este fim de ano, no blog da Sara (http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/) por exemplo, ela desafiou os leitores a ficar um mês sem" jacar", entrei no do gordo (http://gordoemdieta.zip.net/) onde um rapaz está emagrecendo (ele pesava quase 200 kilos e hoje está com 154) e que está lutando para livrar-se da compulsão , no blog rumo aos 54 (http://rumoaos54.zip.net/) a blogueira está a 44 dias sem cometer deslizes na dieta; bom a idéia de listar estes blogs é perceber que cada um tem seu jeito sim de eliminar os deslizes da nossa dieta e descobrir qual é a pedra no seu caminho... aprender a destruí-la , eliminá-la da nossa vida e se ela for muito grande vamos passar por cima dela.

No meu caso está ocorrendo um fato que está interferindo na minha dieta, estou ansiosa na parte da tarde e com isso fico beliscando. Na verdade belisco coisas saudáveis, porém acima da minha cota diária. O que fazer ? Atitude! Sem ação não há mudança!

1°ponto - reavaliar a minha alimentação para ver se não estou comendo muito pouco e com isso ficando com fome antes da hora, mas acho que não é bem isso e sim ansiedade pura.

2° Estou sem meu chá verde (coisa que acredito tem me dado equilíbrio e tranquilidade) e pode ser por isso que estou com vontade de comer algo doce e carboidratos na parte da tarde. Ou seja comprá-lo já!

3° Me servir na panela para não ficar beliscando mais o que estiver na mesa.

4°Servir a porção correta, comê-la, esperar um pouco para ver se já não estou saciada.

5°Não esquecer de comer frutas todos os dias, pois tenho esquecido às vezes.

6°Manter-se firme nas caminhadas e nas visualizações.

7°Reforçar a visualização onde eu me vejo magra, acreditando do fundo do meu coração que conseguirei atingir o meu objetivo.

Alguém tem mais alguma sugestão? Estou aceitando!!! (risos)

Bom na semana que vem faço 40 anos! Nossa nem parece, me sinto tão normal, é estranho saber que estou chegando nos "Enta". A impressão que dá é que algo novo vai acontecer, mas nada disso, só percebi aos poucos que estou mais tolerante, mas ponderada com as idéias dos outros, menos mandona! Tambémdescobri algo de bom com os 40 anos chegando, como estou querendo fazer faculdade novamente algumas estão dando desconto para quem tem a partir de 40 anos. Legal né?

Tomei uma decisão, só vou comemorar mesmo a chegada dos 40 quando atingir a meta de 100 kilos (que será em janeiro) e me presentearei com uma câmera digital ou uma viagem (ainda não decidi bem).

Mas será um marco em minha vida pois há mais de 20 anos não peso 100 kilos.

Após começa o desafio verdadeiro ou seja sair dos 3 dígitos.

Ás vezes não consigo acreditar que estou realmente emagrecendo. Que perdi o medo de tentar até conseguir. Mas é verdade estou conseguindo de verdade. Gente é maravilhoso, maravilhoso entrar em contato conosco mesmo e nos desafiar e acreditar ser capaz de mudar uma realidade da qual a gente não está feliz. Mudar algo que não nos faz bem ( no meu caso o vício pela comida) e transformar em algo melhor. Tenho certeza isso não vai demorar muito.

E o melhor e que não tenho pressa!

Em São Paulo

2007-11-08T14:37:00.000-02:00

Cheguei a São Paulo no dia 01/11.

Estranhei o frio ( fala sério como pode a gente morar a menos de dois anos em outro estado e fazer um friozinho e já achar que está nevando? Esquisito, mas é o que eu pensei, parece que estava nevando!). Também pensei que morar em cidade grande era melhor para fazer dieta e percebi que é o contrário pois tem lugares deliciosos, Mc Donalds a doiadado, feras com coisas deliciosas, shoppings (socorro!!!!!!!!!!, é muita coisa boa num lugar só! Aqui a gente tem que ter mais determinação do que em cidade pequena).

Bom, fui ao ortopedista ( o novo) e gostei dele, bem positivo, tranquilo e disse com todas as letras que eu vou ficar boa. Isso é ótimo de ouvir! Me passou alguns remédios, algumas recomendações, mais sessões de fisioterapia e exames, espero melhorar com tanto empenho!

Fiquei feliz pois no dia me peseis e o mês de outubro não foi tão ruim como pensei que seria, graças a Deus -2kgs. Isso é maravilhoso, faz muitos anos que não peso 114kg e achei muito bom eu não ter desistido.

Este mês é o meu aniversário (dia 23/11 - 40 anos) e estou esperando que seja um marco na minha vida, mais magra e decidida, será sim um marco!

Marco para coisas boas que ainda irão acontecer, mas de esperanças e atitudes novas.

Estou sentindo muito a falta do meu micro e como estou tomando conta da minha sobrinha que veio a tira colo não tenho tido muito tempo de entrar na net e visitar os blogs amigos. Espero que todos estejam bem.

Estou achando ótimo ir à feira (em Catalão tem duas vezes por semana no centro da semana e mesmo assim quase não tem verduras diferentes). Engraçado quando começamos a comer direito dá a impressão que todo mundo come errado, o que será isso? Ás vezes me sinto uma chata pois faço tudo grelhado ou cozido e me sinto como se fosse um E.T. , faço lindas travessas de salada bem colorida e adoro. Percebo que na casa da minha irmã quase não se come legumes e verduras, as frutas só entram no suco (ainda bem!) e me sinto estranha, mas sei que estou indo para o caminho certo. Será que todo mundo se sente assim?

Tenho andado por aqui e me sentindo paquerada pelos rapazes(gente será que eu estava dormindo este tempo todo?) Acho que a auto estima melhorando comecei a me vestir melhor, me maquiar, cuidar das unha, cabelos etc e com isso todos percebem que você esta bem. Estou achando interessante esta fase.

Tenho feito as visualizações diárias e aconteceu uma coisa interessante, fui comprar um sapato e achei uma sandália prateada linda! Destas de usar com um vestido bem fofo, adorei! Engraçado na hora me lembrei do filme "O Segredo" pois esta sandália veio a mim sem eu pensar e nem estava pensando em comprá-la. Mistério!!!!!!!!!!

Mais tarde entro de novo e mando notícias e atualizo a reguinha.

Beijos a todos

Márcia

2007-10-30T17:01:00.000-02:00

Olá Pessoal, tudo está correndo bem, caminhando e me alimentando com equilíbrio, ou seja o que posso mais pedir a Deus?

Sem novidades!

Márcia

2007-10-29T22:50:00.000-02:00

Gente aqui em Catalão - GO está um calor bravo, parece que estamos numa sauna constantemente. O que será isso? Bom voltando ao assunto emagrecimento ... acho interessante como para mim é difícil pensar apenas em mim, quase que tudo que faço, faço pensando em minha irmã ou na minha mãe etc. Sei que isso não é certo, já melhorei bastante, mas ainda falta um longo caminho a percorrer. Sei que com esta história de ficar pensando muito nos outros a gente acaba deixando de viver a sua própria vida e viver a vida dos outros, se deixando sempre em segundo plano, sendo que ninguém te pediu para fazer isso. Ou seja eu sou a protagonista da minha história, só eu posso fazer as mudanças que tanto preciso para crescer, evoluir como pessoa. A reeducação alimentar anda bem, este mês com certeza trará mudanças de peso. Essa história de ficar sem fazer nada é um saquinho! Agradeço a Deus eu poder parar e me cuidar, só que está sendo difícil ficar sem fazer nada já que eu trabalho desde novinha e estou achando estranho. PERIGO! PERIGO! Sábado à noite me deu uma tristeza, senti-me tão só, e com isso me deu uma vontade louca de comer uma barra de chocolate garoto. Graças a Deus consegui pensar antes de agir e resisti firme à tentação. FaleI para mim mesma: "Vou fazer tudo ao contrário do que meu corpo está pedindo" e deu tudo certo, não comi o tal chocolate. No dia seguinte amanheci bem , visitei amigos e foi um dia bacana. Ou seja, assim que eu voltar de São Paulo, vou fazer algum trabalho voluntário para ajudar a passar o tempo e me sentir útil. Fazer ginástica, hidro, sei lá o que mais. A partir do dia 01/11 estarei em São Paulo, e as postagens serão com maior espaço de tempo já que dependerei de uma lan house e não sei se perto da casa do meu pai tem uma, mas irei mandando notícias. Entrei no blog da Beth (nossa sou fã mesmo desta moça!!!) e achei legal a maneira com que ela organiza a geladeira para evitar os belisquetes. Deixa a mão o que ela pode comer, comprou um filtro de gela a água (ou seja menos abri-fecha de geladeira, menos tentação) ou seja, ela foi criando várias situações para evitar o contato contínuo com a comida (gente e ela já emagreceu mais de 40 quilos e se recicla constantemente, não é o máximo?). Assim que operar o punho e voltar ao normal, quero trabalhar em alguma coisa que eu tenha contato com gente. Gosto muito de gente, de conversar, de estar próximo às pessoas e com isso poder ensinar e aprender com elas. Não sei bem no que vou trabalhar, mas estou pesquisando cursos e logo me decidirei. Se eu pudesse faria medicina e seria Nutróloga, só para aprender tudo sobre os nutrientes e com isso ajudar as pessoas que querem se livrar do vício da comida. Mas com quase 40 anos é cruel enfrentar 6 anos de medicina e mais sei lá quantos anos de especialização, sabendo de ante-mão que é um curso integral, mas quem sabe não me arrisco? Tenho muitos sonhos e tenho certeza que vou realizar vários deles, mas com calma, calminha, vou conseguir. Beijos a todos Márcia

2007-10-29T14:44:00.000-02:00

Este fim de semana foi bomEspero que o seu também tenha sido.A noite volto com novidades!Bjs. Márcia

FERRAMENTAS ÚTEIS NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO

2007-10-26T13:55:00.000-02:00

Há muitos anos tenho vontade de emagrecer só que não me sentia forte o suficiente para começar e ir até o fim. Estava cansada de perder, cansada de meus pais cobrarem um posicionamento firme com a relação ao emagrecimento, cansada de tentar e tentar sem conseguir. Bom resolvi emagrecer depois de ler uma revista Viva Mais com a Larissa/Sara (meuemagrecimento.blogger.com.br) na capa, comecei a fuçar na internet e com isso me deu uma vontade de tentar também. Aí conheci o blog da Beth, da Liasantis, da Lira (pena que a Lira e a Lia não estão mais postando) e fui me convencendo que podia tentar e conseguir finalmente emagrecer. No início deste ano comecei pequenas mudanças, deixei dois tipos de carboidratos numa refeição (arroz,farinha,batata etc), comecei a comer frutas (coisa que não tinha hábito) e tomar chá verde. Aos poucos também fui iniciando as visualizações como eu li numa revista boa forma antiga (http://boaforma.abril.com.br/edicoes/227/fechado/Dieta/conteudo_456.shtml?pagin=2) e a princípio não senti diferença nenhuma porém percebi que não estava mais engordando, coisa que em uma semana (de comilança livre) engordava 2 quilos. Percebi também que não conseguia mais comer como antes (se eu tentar comer demais me dá ânsia de vómito e uma dor horrível no estômago) ou seja as atitudes se tornaram em ações eficientes para o emagrecimento. E há dois meses resolvi fazer dieta mesmo, não mais uma e sim uma para a vida toda, uma mudança de hábitos e atitudes. Assisti ao filme "O Segredo" que foi indicado por uma blogueira e passei a ficar atenta às palavras e atitudes para evitar a auto-sabotagem. Bom, falo tudo isso para dizer que as mudanças na nossa vida vão ocorrendo de mansinho e a gente às vezes nem percebe. Se eu olhar na balança (apenas 5 quilos a menos) parece tão pouco, mas para mim o fato de estar me reeducando, de nunca mais ter comido uma barra de chocolate daquelas grandes de 200 gr, nunca mais ter comido um super prato (tipo pedreiro) , de estar fazendo atividades físicas, minha pressão (que era hiper alta) estar controlada, tudo isso tem muito valor para mim, um valor imenso pois são atitudes que estão enraizadas no meu coração e não sinto vontade de agir de outra maneira. Agora é por os "pingos nos is" e transformar estas atitudes em quilos derretidos. Antes eu resolvia fazer dieta e perdia 12 quilos em 1 mês, hoje me sinto feliz com 3 ou 4 quilos ou seja, meu metabolismo está lendo, mas para que ter pressa? Quero algo duradouro, quero ser magra para sempre, como nos fins das histórias infantis. Coloco um trecho do blog "clubedarosinha.blogspot.com"que fala sobre o documentário "O Segredo", é muito interessante. Beijos Márcia “O Segredo” é a LEI DA ATRAÇÃO: Tudo que entra em sua vida é você quem atrai, por meio das imagens que mantém em sua mente. É o que está pensando. Cada um atrai para si o que estiver se passando em sua mente.Assim, todos são criadores, e existe um processo fácil de criar usando a lei da atração.O que se pensa influi no Universo e por intermédio de pessoas, circunstâncias e acontecimentos inicia-se a realização daquele desejo. O processo criativo se resume em três passos:1. Pedir com toda certeza o que quer, sem qualquer resquício de dúvida;2. Acreditar com fé absoluta e incondicional. Pensar no que pediu como já obtido;3. Receber, sentindo-se feliz como se você já tivesse recebido. Quando se sente como já tendo agora o que deseja, a sensação é tão real que é como se já o tivesse, e acreditando que recebeu, receberá. Uma ação pode implicar para a mente um “trabalho”, sair da zona de conforto, mas uma ação inspirada num desejo sincero e honesto não dará sensação de trabalho.Para aplicar a “Lei da Atração” na perda de peso há que se considerar:- tirar da mente a idéia de perder peso, isso atrai cada vez mais a necessidade de perder mais peso;- A condição de estar acima do peso foi criada pelo pensamento. São “pensamentos obesos”, quer esteja consciente disso ou não;- Pensar que a tiróide é lenta, que o metabolismo é lento ou que tem um biótipo hereditário não passam de disfarces para os “pensamentos obesos”. Quem aceitar para si uma dessas condições, e acreditar nisso, ela se transformará em realidade própria, e continuará a atrair o excesso de peso;- Crer que a comida é responsável pelo aumento de peso é uma crença desfavorável. O engordar é efeito dos pensamentos e fará a comida engordar;É preciso esquecer todos esses pensamentos limitadores1 – Estabeleça o peso que quer para ter um corpo ideal. Visualize sua imagem ao chegar àquele peso. Para facilitar pode usar fotos de quando tinha aquele corpo. (Esse passo corresponde ao PEDIR. )2 – Acredite que vai conseguir, e que o seu peso já é o que pedi.(ACREDITAR.)3 – Sinta-se bem com você, com seu corpo, para atrair o peso que quer (Esse é o passo de RECEBER). Adorei, espero que gostem!

ESTA CHEGANDO A HORA

2007-10-25T18:14:00.000-02:00

Dia primeiro é o dia da pesagem. Sinto que não será o mês mais maravilhoso do mundo, porém sinto também que não perdi o foco, o objetivo de continuar emagrecendo. Ontem foi um dia bem tranquilo, só um erro, não fui caminhar de manhã e com isso fiz tanta coisa durante o dia que não consegui caminhar a noite. Ou seja, mais um aprendizado, caminhar logo cedo todos os dias, pois se no fim da tarde não der, pelo menos a minha parte eu já fiz. Entrei no blog da Beth(aconquista.zip.net) onde ela fala do treino. É interessante como os grande atletas treinam para chegar ao seu objetivo e a gente quer emagrecer de uma hora para outra, ou então achar que todos os meses vai emagrecer o quanto quiser. Bem na verdade não é bem assim, sem muito treino e dedicação? Não, não há conquista.! Antes eu deixava os fins de semana para comer o que eu tenho vontade, agora deixo ou sábado, ou domingo, e apenas uma das refeições. Realmente até atingir meu objetivo tenho que treinar, treinar muito todos os dias. Observar o que me faz emagrecer ou o que trava o meu intestino, fazer atividade física todos os dias, me encher de ânimo e motivação todos os dias. Isso é um carinho, um carinho muito especial por mim mesma e com certeza não tem preço, não é difícil! Mudando de assunto, em Catalão choveu (graças a Deus) e estamos num clima bem ameno, como se fosse uma tarde de outono, que delícia. Agora dá vontade de caminhar com mais gosto! Ou seja vou agorinha caminhar! Um beijão a todos! Márcia

UM TOQUE ESPECIAL

2007-10-24T09:15:00.000-02:00

Hoje entrei no blog da Luciana (http://longedascalorias.zip.net/) e li uma coisa que me fez pensar de um jeito diferente. Ela fala de como é fácil a gente perder o foco (no meu caso o emagrecimento) e ir cometendo pequenos deslizes, até que quando a gente vê não consegue mais segurar a vontade de comer coisas que não devíamos e todo o esforço que tivemos por meses ou semanas vai por água a baixo. Veja um trechinho da mensagem no blog dela "Eu não sei o que houve, se eu pensei que o fato de ter conquistado o boletim azul me garantia a magreza eterna... Na verdade, eu agi como um viciado: eu pensei que eu poderia comer muito que no momento que eu decidisse eu voltaria a andar na linha. Só que não foi assim. O quanto mais eu me afastava dos bons hábitos, mais difícil era voltar para eles." Para mim foi um balde de água, bem na cara para me fazer acordar que se eu quero realmente voltar a ser magra tenho que me dedicar mais, esquecer esta coisa de fins de semanas livre, focar a fundo meu objetivo e levá-lo a sério mesmo! Digo isso porque várias vezes me pego comendo besteirinhas (um bombom aqui, um refri (nada diet), ou um pouco mais de arroz, sei lá o que mais) e achando que meu corpo não vai registrar estes deslizes e deixá-los bem marcados no meu corpo. Claro, claro que eles vão aparecer, na hora que subir à balança, ou que experimentar uma calça que já estava servindo e agora não está mais. Foi muito bom ter lido isso, me fez ficar mais atenta, mais firme e mais vigilante. Gosto muito de utilizar para o emagrecimento, técnicas diferentes, visualizações, combinações diferentes de alimentos, chá verde etc. E sei que isso tudo faz resultado, só que estava tão preocupada com o fechamento da lanchonete, receber as continhas do pessoal e outros problemas mais que acabei relaxando um pouco , porém agora retormo, com muito carinho utilizando tudo que sei que pode ajudar! Ontem caminhei e agora estou indo novamente. Fiz saladas, um arroz com cenoura lindo e comi tranquilamente, foi ótimo! A minha vida não está somente focada na dieta, ela é apenas uma de minhas metas, porém estou fazendo isso por mim e tem que ter toda a importância como se fosse um projeto profissional ou uma poupança para comprar um objeto novo! Tenho que manter-me firme e seguir em frente neste caminho! Com certeza conseguirei, aliás, estou conseguindo! Beijos Márcia

FAMÍLIA X MOTIVAÇÃO

2007-10-23T09:03:00.000-02:00

" Estava num blog amigo e percebi que a garota comentava como os familiares não a apoiavam e sim a desistimulavam com cobranças etc. Realmente a família é nossa base, como sabemos, porém às vezes parecemos que moramos com o inimigo. A gente está de dieta e aquela pessoa que mora ao seu lado pede um super "X" tudo (com tudo mesmo), inventa pratinhos nada light, churrascos, doces,etc e come morrendo de salivar na tua frente. Não que eu ache que esta pessoa deva facilitar a nossa vida, porém é muito difícil resistir às tentações do dia a dia (padarias, supermercados, restaurantes etc) e agora a tentação vir para dentro de casa é fogo!!! Acho que todos nós esperamos por elogios, por uma motivação a mais por parte dos nossos familiares (já que demoramos tanto a tomar a atitude de emagrecer e quando a tomamos parece que não tocam banda de música) e às vezes parece que ninguém percebe quando a gente suou para emagrecer os tais quilos que você precisava, que ninguem se importou ou ligou, porém se no dia de dieta livre você aparecer comendo um bombom, sai de baixo aí todos falam uma piadinha ou olham com aquele jeito reprovador!. A motivação tem que ser nossa mesmo, tem que vir de dentro do nosso coração a todos os momentos.

Estar vigilante e fortalecer nossa vontade nos torna heróis de nossa própria história e faz que o final seja feliz verdadeiramente. Aí nenhum obstáculo será grande o bastante, venceremos desde as pequenas pedras até as grande montanhas que cruzam pela nossa vida!!! Eu mesma pensei, eu tenho tanta motivação para o trabalho, batalho, faço hora extra, me dedico e por que para emagrecer não tenho a mesmo força e mesma motivação? Por que para os outros posso me dedicar e batalhar, por uma empresa ou por um homem e por mim nada? A cada dia confio mais em mim e sei que consigo ou seja tenho que dia a dia preencher meu coração de esperança e correr atrás do prejuízo, atrás de uma Márcia que eu sei que existe em meu coração e que nunca ninguém viu. Uma Márcia delicada, que gosta de vestidinhos soltos, que acha lindo mini saia, biquinis,salto alto, de me sentir querida e desejada... Esta Márcia existe e a cada kilo emagrecido ela vem saindo, soltando as amarras da gordura e surgindo. Todos nó somos capazes de vencer nossos obstáculos é só confiar! Um beijão a quem estiver lendo! Márcia - Catalão - GO

Recomeço

2007-10-22T09:29:00.000-02:00

Correu tudo bem com a mudança da loja, alguns imprevistos porém tudo contornável. A dieta infelizmente não foi lá estas coisas, agora chega a hora de recomeçar. Engraçado como temos que ser vigilantes, pois no início da sexta fui a uma mercearia e tinha expostos lá caixas de bombom Garoto (que tem uns sabores que eu adoro como o opereta) e me deu uma vontade louca de comprar a caixa e devorar alguns bombons, graças a Deus eu não comprei pois teria me sentido muito mal em cometer este deslize, antes eu não teria pensado teria somente ido lá e comprado, graças a Deus eu consegui pensar antes e não comprar. Eu pensei que esta vontade nunca mais voltaria, mas me senti como aquela pessoa que bebe e que no momento de tristeza olha para a garrafa como se ela fosse a solução de tudo. No meu caso os bombons não iriam trazer de volta a minha loja não é ? Conclusão, estar vigilante sempre não faz mal a ninguém! Ontem fui a um chá de morada nova ( em São Paulo chamamos de chá de solteira) de uma amiga muito querida que começou a morar sozinha e conversa vai, conversa vem e conversamos sobre o Globo Repórter de sexta feira (falava sobre emagrecimento, para quem não viu) e comentei que apesar de todos os nutricionistas falarem que devemos comer 1 porção pequena de carne (qualquer tipo grelhada ou cozida), 2 colheres de arroz, 2 de feijão e uma porção generosa de saladas eu tenho um pensamento diferente, para mim deveríamos a aprender a comer pouco, pouco sempre e nos saciar, pois se comemos muita salada, muita sopa (sei lá!) o dia que não tem muita salada ou chegamos em casa com aquela fome danada o que acontece? Comemos muito arroz e feijão no lugar daquela salada (que ficou sem lavar,esquecida na geladeira). Desde o que eu comecei a RA há 3 meses e meio resolvi aprender a comer pouco. Acho lindo aquelas pessoas que comem aqueles pratos pequenos, bem devagar, saboreando como se fosse uma iguaria rara. Acho muito chique quem come assim e também o mais sensato, pois se você come pouco, aprende a comer pouco sempre em qualquer situação, se come aqueles pratões de salada, potes e potes de sopão acho que acaba ficando viciada em comer muito e é perigoso cometer certos deslizes, comecei a comer pouco (2 ou 3 colheres de arroz, 3 ou 4 colheres de legumes cozidos, salada, 2 colheres de feijão, um bife) sempre, e o que percebi é que sempre como pouco, mesmo se não tem salada ou o legume cozido. Se vou a um restaurante self service a mesma coisa. No início é muito difícil comer pouco, porem como devagar, sem assistir TV, bem tranquila e se sentir fome após comer tudo como um fruta. Aguardo .... geralmente a fome foi embora. É uma questão de paciência, esperar o seu cérebro entender a mensagem que o seu estômago está saciado e pouco depois eu sinto que a fome foi embora. Estava muito difícil seguir a risca a dieta já que tinha uma confeitaria, com salgados diversos, sorvete, bolo e refrigerante a vontade, agora sem isso tudo a mão acredito será mais fácil. Nossa escrevi para caramba! Agradeço de coração as mensagens gentis que recebi e peço a Deus que abençoe de coração a todos, os que só lêem e aos que também participam! Beijos Boa semana Márcia

ULTIMO DIA DA MINHA LOJA

2007-10-19T08:50:00.000-02:00

Hoje é um dos dias mais tristes da minha vida. Vou fechar minha lanchonete.

Sei que nem tudo foi flores neste breve período da minha lanchonete/confeitaria, porém sei que foi um período de muito aprendizado. Aprendi a me controlar financeiramente, a ter mais paciência, a atender a todos da mesma forma e ser feliz com as pequenas coisas da vida.

Vim de São Paulo, aquela loucura de cidade, para Catalão em abril de 2006. Abri minha lojinha com muito carinho e cheia de sonhos. Porém já tinha adquirido uma tendinite na empresa onde eu trabalhava e pensei que se eu simplesmente parasse de digitar eu fosse conseguir trabalhar normalmente e que a tendinite fosse passar. Aos poucos a tendinite passou para os dois pulsos e evoluiu para Sindrome do Tunel do Carpo. Operei em fevereiro deste ano, porém aos poucos as dores foram voltando e a falta de força na mão me levaram a pagar uma funcionária para ficar na loja, aos poucos fui parando de fazer os salgados e culminou com o fechamento da lanchonete hoje.

Vou para São Paulo no fim do mês para ver qual é o melhor tratamento e quero muito ficar boa de novo. Vou continuar a fazer meus bolos porque é algo que não interfere muito. Mas está sendo muito ruim essa sensação. Tenho certeza que coisas melhores aparecerão na minha vida, eu gosto muito de trabalhar com pessoas, adoro atender os clientes e vê-los satisfeitos para mim é um grande prazer. Espero que esse dia passe bem rápido para eu poder esquecer tudo isso e começar novos projetos. Estou fazendo de tudo para não chorar , mas acho que isso vai ser inevitável já que há muitos anos sonhava em ter meu próprio negócio. Deus que me ajude e me mande paz e tranquilidade para eu superar tudo isso. Sei que várias pessoas passam por isso todos os dias, mas acho que não deve ser igual para todos. Confio muito em Deus, tenho certeza que Ele não me mandaria para tão longe da casa dos meus pais para nada e algo bom ainda há de acontecer.

A que estiver lendo desculpe o baixo astral, com certeza amanhã estarei bem melhor.

Beijos

Márcia

Olha eu de novo

Vi agora no blog da Raquel (http://www.balancavirtual.blogspot.com/) mensagem que a psicóloga dela deu para ela que achei muito legal, portanto repasso para voces.

NOSSAS DIFICULDADES Nossas encrencas começam com dificuldades.

# Dificuldade de pedir desculpas.

# Dificuldade de compartilhar.

# Dificuldade de conseguir êxito.

# Dificuldade de chorar.

Quando a pessoa tem dificuldade e não a entende nem reflete a respeito,essa dificuldade acaba se tornando um problema.Por exemplo: um homem pode ter dificuldade de ereção em um momento de fadiga,tensão ou mesmo depressão e transformar esse momento em uma série de serás:

# Será que eu vou ter...?

# Será que eu não vou ter...?

Algum tempo depois,essa dificuldade momentânea (que poderia ser resolvida com uma noite de sono,um passeio,uma conversa) pode se tranformar em impotência.Para transformar uma dificuldade em um problema,é necessário dar-se muitos autocarinhos negativos e autotorturas.De novo: o problema não é o problema, e sim o que fazemos com ele.Às vezes encontramos pessoas que tiveram uma vida cheia de desgraças e ainda tem muitos problemas, mas, apesar disso,aproveitam casa minuto de sua vida.Outras,no entanto, conseguem tranformar algo muito bom em motivo de sofrimento.Por exemplo: alguém encontra um grande amor e,em vez de desfrutá-lo começa a se sentir inseguro,com medo de ser abandonado a todo instante.Pense nisto por alguns minutos: uma dificuldade pela qual você está passando,se não for bem cuidada,pode estar amadurecendo e se transformando num problema.Para solucionar essa dificuldade, é preciso começar a resolvê-la agora. SE VOCÊ QUER ME AMAR,LEGAL!!! SE VOCÊ QUER ME DESVALORIZAR,O PROBLEMA É SEU. APRENDI QUE SOMENTE EU POSSO ME DESQUALIFICAR.

Autor: Roberto Shinyashiki

SELEÇÃO BRASILEIRA

2007-10-18T08:06:00.000-02:00

Ontem assisti o jogo do Brasil na TV. Me impressiona a emoção das pessoas com a Seleção, emoção esta que faz com que nós todos sejamos contaminados e nos emocionamos também (mesmo dentro da nossa casa). Fiquei com uma vontade imensa de estar lá, de bater palmas e vaiar (cada coisa no seu devido momento), de ser contaminado com esta energia boa. Nossa como foi lindo! Mas, o que tem a ver um blog de emagrecimento falar sobre futebol? Bom, primeiro eu adoro futebol, e segundo este blog na verdade não é de emagrecimento (apenas) e sim da vida, onde falamos dos nossos pensamentos e sensações, das coisas que interferem em nossa vida e nos fazem melhor. A conotação deste jogo com o emagrecimento é:

POR QUE NÃO, NOS ENCHER DE ENERGIA BOA, DE EMOÇÃO, DE ALEGRIA NO NOSSO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO? O QUE FALTA PARA O GOL DA NOSSA VIDA SER MARCADO? O QUE???? QUANTO DE NÓS PRECISAMOS DESPRENDER PARA SERMOS FELIZES, SAIRMOS DO MARASMO E LUTAR E IR EM BUSCA DAS NOSSAS CONQUISTAS E COM CERTEZA AS VITÓRIAS VIRÃO (UMA APÓS A OUTRA, BEM DEVAGAR, PORÉM DURADOURAS). SEJAMOS NÓS OS VITORIOSOS DE NOSSA VIDA, OS ROBINHOS DA NOSSA VITÓRIA, POIS OS CRAQUES NÃO NASCEM DE UM DIA PARA O OUTRO, E SIM SE CONSTROEM COM O TEMPO. NÃO TENHA MEDO, NÃO TENHA PRESSA! ISSO VAI ACONTECER ASSIM QUE A GENTE ENTENDER O QUE É MAIS IMPORTANTE É SER FELIZ E SE PARA ISSO ACHAMOS MELHOR EMAGRECER UM POUCO (OU MUITO) VAMOS LÁ, VAMOS EM BUSCA DA NOSSA FELICIDADE... LUTAR TODO DIA UM POUQUINHO E FAZER UM CAMINHO CHEIO DE EMOÇÃO (COMO AQUELAS DO JOGO DE ONTEM). SER FELIZ É AMAR-SE, SEMPRE, MESMO SE A COISA NÃO ESTÁ DO JEITO QUE VOCÊ GOSTARIA QUE ESTIVESSE, MAS AMAR-SE, RESPEITAR-SE, COLOCAR O AMOR PRÓPRIO EM PRIMEIRO LUGAR POIS O RESTO VEM, COM CERTEZA VEM.

Bom dia queridos! Márcia

Emagreci

2007-10-17T16:59:00.001-02:00

Gente estou feliz emagreci, bom não é ainda o meu objetivo, mas pelo menos não engordei. Fiquei super feliz de ter emagrecido ao invés de engordar já que como estamos em festa há 10 dia não há controle que dê jeito. Aqui em Catalão está um calor sem dó. Acho que só no Rio de Janeiro vi um calor destes na minha vida, realmente uma chuvinha seria bem vinda. Continuo no processo de fechamento da minha loja e está sendo tranquilo (Graças a Deus) e a novidade maior é que encontrei minha casa. É uma casa pequena, bem simples (bem diferente da que eu moro) porém é só um começo, espero que seja um começo para novas mudanças na minha vida.

Estou cheia de idéias!

Engraçado, eu só emagreci 7 kilos e parece que as pessoas me veêm de um jeito tão diferente, às vezes acho que só agora os homens estão me olhando. Será verdade, ou eu agora tenho me enfeitado mais, me perfumado, feito as unha e cabelos constantemente e tem sido isso o diferencial? Pode ser, mas está sendo muito interessante ser paquerada desta maneira.

Com relação à caminhada recomecei ontem ( se eu falar que fui caminhar as 19h50min) e ainda estava um calor danado? Realmente a gente tem que se hidratar muito pois o calor está bravo mesmo. Também estou firme no propósito de tomar menos refrigerante e pouco carboidratos, vamos ver no fim da semana como foi?

Um beijão

Márcia

Dando uma olhadinha

2007-10-15T10:33:00.001-02:00

Olá, aqui em Catalão é uma festa só. Já fazem 10 dias que estamos em festa por aniversário da padroeira da cidade "Nossa Senhora do Rosário", porém ontem começou as Congadas de Catalão, onde os ternos de Congo saem pela cidade a caráter e a cidade se enfeita. Está lindo demais! O lado não muito bom é que com tanta festa, a comilança é demais, ou seja a partir de já tenho que fechar a boca com certeza, senão olha os kilinhos subindo pela minha barriga! Andei lendo os blog amigos e realmente o emagrecer é um caminho longo e cheio de surpresas, porém a recompensa é ver a coleção de biquinis no armário, é sentir-se mais bonita e estimulada ou seja é sentir-se viva de verdade. Nossa não vejo a hora de sair dos 100 (eta número chato sô!!!) , tomara não demorar muito. Um beijo a todos! Márcia

COMO É BOM EMAGRECER

2007-10-13T00:35:00.000-03:00

Estou me sentindo muito bem em emagrecer, parece que agora finalmente as pessoas começam a perceber que eu estou mudando. Me sinto mais paquerada, mais notada, será que é verdadeiro, ou só uma sensação? Não sei bem porém estou achando muito legal tudo isso. Esta semana retomo as caminhadas, que agora tem que ser no período da noite, já que em Catalão está um calor danado e só dá para caminhar pela manhã (bem cedinho, tipo 06h, 7 h) ou à noite, senão nos esgotamos facilmente com a baixa umidade. Também percebo que é um processo lento e que temos que ficar de olho em nós mesmos para não deixar os velhos hábitos voltarem a habitar nosso corpo e por consequência nossa vida. Estou observando muito ultimamente que os pais contribuem muito para que os filhos se tornem obesos. Eles não ensinam os filhos a comer frutas nos lanches (nem na escola, nem no lanche da tarde, nem verduras e legumes) ou seja o que está mais fácil, à mão, acaba sendo o escolhido. Vou começar a fazer saladas de frutas aqui em casa como sobremesa e lanche da tarde para mim e para minha sobrinha, para ir habituando a comer coisas mais saudáveis. Nestes dias tenho lutado comigo mesma para não deixar a tristeza pegar já que estou na semana de me desfazer da minha lanchonete e está sendo um processo muito duro. Porém o bom disso é saber que terei uma longa caminhada a percorrer com muitas novidades. Irei fazer algum curso, me especializar em alguma coisa para meu futuro profissional. Algo que não sei bem como será? Que sugestões aparecerão? Que novo caminho seguirei? As respostas a estas perguntas ainda não sei, porém confio muito em Deus que coisa boas acontecerão. Ótimo final de semana a todos. Beijos! Márcia

FAZ TEMPO..........

2007-10-10T07:10:00.000-03:00

Nossa, quanto tempo sem postar. Como havia dito, estou vendendo minha lanchonete, que agora será simplesmente fechada pois não consegui vende-la. Está sendo uma correria imensa, pois além de vendê-la tem que chamar pintor, eletricista, ajudante, frete... nossa quanta gente e quanto dinheiro! Mas uma coisa me deixou feliz, finalmente os primeiros comentários do meu blog. Obrigada pelas mensagens simpáticas. Com relação à RA estou firme. Não cometendo tantos deslizes como antes. Já me acostumei a comer pouco todos os dias em todas as refeições. Quase não como salgados ou chocolates, realmente estou empenhada no meu emagrecimento. Amanhã é o último dia da loja, estarei mais louca do que nunca, mas a coisa boa é que terei mais tempo para mim mesma, para elaborar os cardápios, caminhar e me alimentar corretamente. Vou dar pelo menos duas semanas de férias para mim mesma para descansar o meu braço que anda doendo muito! li uma mensagem em um blog e que achei muito bacana e transcrevo aqui.

Mário Quintana

Existe somente uma idade para a gente ser feliz, somente uma época na vida de cada pessoa em que é possível sonhar e fazer planos e ter energia bastante para realizá-los a despeito de todas as dificuldades e obstáculos.

Uma só idade para a gente se encantar com a vida e viver apaixonadamente e desfrutar tudo com toda intensidade sem medo nem culpa de sentir prazer.

Fase dourada em que a gente pode criar e recriar a vida à nossa própria imagem e semelhança e vestir-se com todas as cores e experimentar todos os sabores e entregar-se a todos os amores sem preconceito nem pudor.

Tempo de entusiasmo e coragem em que todo desafio é mais um convite à luta que a gente enfrenta com toda disposição de tentar algo NOVO, de NOVO e de NOVO, e quantas vezes for preciso.

Essa idade tão fugaz na vida da gente chama-se PRESENTE e tem a duração do instante que passa.

Realmente muito bom.

Mais tarde eu volto

Márcia

CORRERIA...

2007-10-03T02:59:00.000-03:00

Nossa, esses dois dias foram de uma correria imensa. Minha sobrinha está com catapora, e a minha irmã trabalhando muito, conclusão várias coisas sobraram para mim. Nada de outro mundo, mas é que a loja também está corrida, ou seja cansada para caramba. O melhor disso tudo é que com isso não andei cometendo muitos deslizes e hoje me pesei e continuo nos 116, que bom pois havia engordado na semana passada e graças a Deus continuo bem. Também fiquei surpresa comigo mesma ao perceber que a comida não exerce um domínio tão forte em mim como antes. Falta só retomar as atividades físicas. Com a venda da loja será mais fácil. Entre nos blogs das meninas e fiquei feliz com a felicidade delas, umas saíram da casa dos 100, outras da casa dos 90 e isso é tão importante para quem está em processo de RA que contagia a todos nós apenas amigos virtuais. Também torço para chegar até o fim do ano com 100 kg o que será uma vitória, tendo em vista que iniciei o ano com mais de 120. Porém agora o mais importante é a meta deste mês, menos 6kg ou seja, ser realista e enfrentar uma meta de cada vez, pois tenho certeza que outras metas virão. Me olhei no espelho e me senti mais magra, será que os outros também? Nossa não vejo a hora que poder usar vestido, adoro... sabe aqueles despojados, que parece vestido da roça? Nossa acho lindo, um vestido bem gostoso e uma sandália rasteirinha também gostosa mas, com um visual chique! Espero em breve poder realizar estes pequenos sonhos. Um beijão a quem estiver lendo! MENSAGEM PARA AMANHÃ

SOU GRATA POR MAIS ESTE DIA, E PELA OPORTUNIDADE ÚNICA DE RECOMEÇAR A CADA DIA....

Márcia

CONTINUANDO

2007-09-29T20:14:00.000-03:00

Dois dias sem postar... Realmente dia 27 o provedor estava com problemas, ontem tive uma encomenda grande e estava só o pó. Boas notícias.... Percebi que apesar de estar enfrentando uma dificuldade em evitar os salgados da minha lanchonete, percebi que o comer pouco já faz parte de mim. Consigo comer sempre 2 ou 3 colheres de arroz integral, 2 de feijão, salada e carne (sempre assada ou cozida) de uma forma natural. Sempre como da mesma forma e não sinto forme. Aqui em Catalão está muito quente (34, 35 graus) e caminhadas tem que ser sempre na parte da noite e hidratação constante. Tenho conseguido com tranquilidade. Tenho entrado em alguns blogs e tem ocorrido, várias situações onde pessoas acusam ou ofendem outras blogueiras. Outras não querendo postar mais devido ao excesso de ofenças e penso porque será que quem não gosta do outro não fica simplesmente na dele? Ninguém é obrigado a ler o blog do outro e se leu e não gostou cai fora não é mesmo? Realmente gente "MALA" existe em todo lugar. Ótimo blog é o da Beth "aconquista.zip.net" SOBRE O EMAGRECIMENTO Emagrecer muitos quilos não é uma das tarefas mais fáceis, porém é uma lógica, comer menos, se mexer mais e ter disciplina para os dois. O complicado é seguir isso ao pé da letra, é uma motivação constante, ter uma força interior grande e constante. Aprender constantemente, gostar de você antes de qualquer coisa. Ficar feliz ao emagrecer algumas gramas, procurar vestir-se bem, se cuidar, perfumar-se e com isso o restante vem junto. Vem vamos ser felizes juntos?????? MENSAGEM PARA O NOSSO DOMINGO: Senhor eu agradeço pela minha vida, sou grata pelo meu emagrecimento constante! Bom fim de semana! Márcia

Hoje ...

2007-09-26T12:30:00.000-03:00

Hoje as coisas começaram um pouco estranhas, realmente estou com dificuldade em me controlar com os salgados da loja. Meu café da manhã foram 2 salgados e uma fanta uva lata (nem um pouco saudável), porém não vou desistir. Aliás desistir não faz parte do meu vocabulário. Só preciso retomar, encarar de vez a dieta e levá-la a sério, senão, como um médico me disse, vou gastar tempo e dinheiro em vão. Fora os deslizes... Vou comprar frutas e fazer uma saladinha maravilhosa. Depois conto como foi o período da tarde. Me fortaleço com auto-motivações diárias, visualizações e mentalizações positivas; compro roupas com 1 ou 2 números menores para me esforçar para caber nelas ou seja não desistir nunca! Hoje provei uma calça que comprei no início do ano (nem sonhava em fazer dieta) e adorei porém não servia em mim. Continua não servindo porém está subindo, ou seja falta fechar, realmente alguns centímetros a menos na barriga serão providenciais. Engraçada, me adaptei perfeitamente ao almoço e jantar comendo menos, os lanches da manhã é que tem sido cada dia mais complicados pois acabo sentindo fome ???? (será mesmo???) e comendo além do necessário e coisas nada saudáveis. Vou aproveitar este momento de reflexão e me acalmar, RELAXA MÁRCIA!!!!!!!!!! QUANTOS ANOS VOCÊ PASSOU SÓ ENGORDANDO??????? AGORA É O CAMINHO DA VOLTA. E TENHO CERTEZA SERÁ UM CAMINHO MUUUIITO LEGAL!!!!!!!!! MUITO APRENDIZADO E SUCESSOS!!!!!! Beijos a todos Márcia - Catalão - GO

INÍCIO

2007-09-25T18:57:00.000-03:00

Olá amigos, hoje é um início, porém um início diferente. Me pesei e descobri que engordei 1kg e fiquei triste e portanto acredito que mais do que nunca é importante que eu consiga seguir em frente com a reeducação alimentar. UM POUCO DE MIM Sou paulistana da Vila Maria onde nasci e me criei e ainda moram pessoas da minha família (bom, parte dela), vim para Catalão há quase dois anos e montei uma confeitaria. Neste meio tempo descobri que tenho tendinite nois dois pulsos (resquísios de 12 anos trabalhando em escritório com digitação), conclusão daqui há duas semanas vou me desfazer da loja (ou vendê-la ou fecha-la). Sou solteira e moro com minha irmã e minha sobrinha (Giovanna, de 3 anos). Sou obesa há mais ou menos 20 anos, comecei com leve sobrepeso na juventude e aos poucos fui deixando para lá o meu corpo e acabei pesando 121,5 kg. Há mais ou menos 2 meses e meio iniciei por conta própria minha dieta reduzindo a alimentação, incluindo frutas, legumes, chá verde, amendôas, arroz integral etc. na minha alimentação. Nos primeiros dias foi muito difícil, senti muita dor de cabeça e uma falta tremenda de mastigar, foi muito estranho, tinha a sensação que devia mastigar, mesmo que fosse algo que não gostasse muito. Aos poucos estou aprendendo a sentir o sabor dos alimentos, aprender a comer nos horários e não dar muita importância a coisas que na verdade não são tão importantes. Espero com o blog me disciplinar mais e aprender mais com todos vocês. Sei que no início vou escrever para mim mesma, porém aos pouco vou fazer alguns leitores. Quero do fundo meu coração o melhor, para mim e para todos e tenho certeza que vou conseguir. PRIMEIRA META - EM 25/10/2007 ------------ 110 kg